2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sonbaharda, vücudun önümüzdeki soğuk günlere hazırlanmak için takviyeye ihtiyacı vardır. Bu amaçla, bu sezon piyasada kolayca bulabileceğiniz 10 süper gıdaya bahse girmekte fayda var.
En vitaminli ve besin açısından zengin oldukları için lezzetli ve son derece faydalıdırlar. Bu doğal gıdalar, bağışıklık sisteminizi güçlendirecek ve size bir dizi sağlık yararı sağlayacak doğal meyve suları ve smoothie'ler yapmak için mükemmeldir.
Elmalar
İngiliz atasözünü takip edin ve günde en az bir elma yiyin. Günlük elma tüketimi kolesterolü düşürür. Bileşimindeki lif sayesinde iştahı bastırır ve kilo verme sürecini destekler. Elmalarda bulunan ursolik asit de yardımcı olur.
nar
Lezzetli nar, antioksidanlar ve potasyum açısından zengindir. Araştırmalar, sağlığımız için gerçek bir iksir olduğunu gösteriyor.
Pancar
Çiğ olarak, salatada veya kavrulmuş olarak alınabilir. İçindeki folik asit ve batin vücuttaki inflamatuar süreçleri durdurur. Pancarın kırmızı rengi, belirgin anti-kanser özelliklerine sahip bir pigmentten elde edilir.
Brüksel lahanası
Özellikle küçük çocuklar tarafından genellikle gözden kaçan Brüksel lahanası, şimdiye kadarki en sağlıklı sebzelerden biridir. C vitamini, K vitamini ve paha biçilmez Omega-3 yağ asitleri içerir. Bu nedenle, ona bir şans vermek ve masada daha sık servis etmek iyidir.
Kabak
Lif bakımından zengin, potasyum ve A ve C vitaminleriyle dolu - sonbahar yemekleri için mükemmel seçim. Ayrıca balkabağının kalorisi düşüktür ve herhangi bir boşaltma rejimi için uygundur.
yaban havucu
Potasyum kaynağı ve lif bakımından zengin olan bu görünüşte göze hoş gelmeyen sebze son derece faydalıdır. Her türlü soslara, çorbalara ve yemeklere başarıyla dahil edebilirsiniz. Cevizi andıran hoş ve oldukça tatlı bir tada sahiptir.
Tarih
Son derece lezzetli ve kullanışlıdırlar, çiğ olarak yenebilir, tatlılara, güveçlere ve diğer yemeklere eklenebilirler. Yağ oranı düşük, potasyum ve lif oranı yüksektir.
kivi
Portakaldan daha fazla C vitamini içerir. Diğer faydalı maddeler arasında kivi, bal ve potasyumdan hoşlanır.
Şalgam
Sonbaharın en güzel sebzelerinden biri. Şalgam kökleri bir C vitamini kaynağıdır ve yaprakları A ve K vitaminlerinin yanı sıra folik asit içerir.
Karnabahar
Bu harika sebze, bir dizi sonbahar yemeğinin hazırlanmasında kullanılır. Harika bir C vitamini kaynağı, kolesterol seviyelerini düşürür ve kansere karşı korur.
Önerilen:
Akdeniz Diyeti: Güzellik Ve Sağlık Için örnek Menü
Bir araştırmaya göre, Girit halkının yaşam beklentisi uzun, kardiyovasküler hastalıktan ölüm oranı minimum ve kanser insidansı Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşayan insanlara kıyasla sadece %10. Bu gizemin cevabı basit - Yunanlıların takip ettiği ve dünya çapında Akdeniz diyeti olarak bilinen Akdeniz menüsü.
Sağlık Ve Güzellik Için Maya Nasıl Kullanılır?
Eski zamanlardan beri insanlar mayayı sayısız ve etkili kozmetik prosedürler için kullanmışlardır. Maya, cilt, saç ve tırnakların sağlığı ve güzelliği için iyi olan maddelerle doludur. Gerçek bir doğal besin deposu olan ekmek ve bira mayası B vitaminleri, mineraller, amino asitler ve maya bakımından zengindir.
Sağlık Ve Güzellik Için Kırmızı Sebze Ve Meyveler Yiyin
Son zamanlarda, bugün piyasada bulunan hemen hemen tüm gıdaların zararlı olduğu konusunda kamuoyu hakim olmuştur. Ancak konu kırmızı meyve ve sebzeler olduğunda bu tam bir saçmalık. Lezzetli olmalarına ek olarak, önde gelen beslenme uzmanları, sağlığa birçok faydası nedeniyle tüm yıl boyunca tüketmemizi tavsiye ediyor.
Sağlık Ve Güzellik Için Kavun
Kavun, tadı ve diyet özellikleri için çok değerlidir. Yaz aylarında en çok aranan tatlılardan biridir. Sulu kavun, kolayca sindirilebilir şekerler, nişasta, proteinler, vitaminler, pektinler, organik asitler, mineral tuzlar içerir. Kavun, kansızlık, kardiyovasküler hastalık, karaciğer ve böbrek hastalıklarının yanı sıra gut ve romatizmada faydalıdır.
Sağlık Ve Güzellik Için Sekiz Besin
Alışverişe çıktığınızda ne düşünüyorsunuz? Yorgun ve kilolu olduğunuzu veya bir enerji patlaması hissettiğinizi ve kendiniz ve aileniz için faydalı ve lezzetli bir şeyler satın alma arzusunu mu? Alışveriş sepetine koymaya karar verdiğiniz şey sağlığınızı ve yaşam tarzınızı belirler.
