2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
endorfinler morfin kelimesinden gelir ve vücutta doğal olarak bulunur. Kimyasal mesajların beyne taşınmasına yardımcı olan bir nörotransmitter olan bir hormon türüdür. Beynin işleyişinde hayati bir rol oynar.
Bazı besinlerin tüketilmesi sonucunda vücuttaki endorfin hormonu yükselebilir.
İşte buradalar:
1. Çilek - C vitamini açısından zengin olan çilek, vücuttaki tüm endokrin bezlerinin çalışmasını sağlar, gerekli enerjiyi sağlar. Çilek alımı vücuttaki endorfin hormonu seviyesini artırır;
2. Muz - potasyum oranı yüksektir. Potasyum sinir sisteminin sağlığı için gereklidir. Strese karşı etkili olan kalsiyum ve magnezyum minerallerini serbest bırakan endorfinler çok iyi kaynaklardır;
3. Çikolata - vücuttaki endorfinlerin artmasına yardımcı olur. Ayrıca kanın incelmesini sağlayan ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaya yardımcı olan flavonoidler içerir;
4. Dondurma - A vitamini, B2 vitamini (riboflavin), B12 vitamini ve D vitamini ile kalsiyum, protein, sodyum, potasyum ve karbonhidrat seviyelerini dengeler ve kontrol eder. Bu nedenle dondurma vücudun endorfin hormonunu artırmaya yardımcı olur;
5. Üzüm - seviyesini artırmaya ve korumaya yardımcı olan çok miktarda C vitamini içerir. endorfinler;
6. Portakal - mükemmel bir C vitamini kaynağı. Portakal ayrıca B vitamini ve flavonoidler içerir. Bu nedenle portakal vücuttaki endorfin hormonunun artmasına yardımcı olur;
7. Susam - iyi bir protein, kalsiyum, antioksidanlar, E vitamini kaynağı. Tüm bu besinler vücuttaki hormon endorfinlerini artırmak için bir takviyedir;
8. Ekmek - B vitamini kompleksi içerir ve yüksek kalsiyum içeriği nedeniyle iyi bir endorfin hormonu kaynağıdır;
9. Ginseng - Yoğun stresle mücadele eden kişiler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve vücuttaki stres hormonlarının kontrolünü sağlar. Ayrıca endorfin üretimini de destekler.
Vücuttaki endorfini artıran diğer besinler ise biber, kuruyemiş, makarnadır. Endorfin salgısını uyarır.
Önerilen:
Vücuttaki Iltihapla Savaşan Besinler
Vücutta iltihaplanma vücudun bir enfeksiyon veya yara ile savaşmasına yardımcı olun. Öte yandan, kronik iltihaplanma zararlıdır - çünkü çeşitli hastalıklara yol açabilir. Hayatımızda stres olduğunda, sağlıksız beslendiğimizde veya düşük fiziksel aktivite yaptığımızda risk artar.
Vücuttaki Iltihabı Azaltan 8 Gıda Kombinasyonu
Her birimiz zaman zaman vücudumuzun farklı bölgelerinde ağrı hissederiz ve bu bazen bazı ağrıların belirtisidir. iltihap . Böyle zamanlarda genellikle uygun ilaçlara ve merhemlere başvururuz. Ancak, uyuşturucu kullanımından kaçınmanın bir yolu var.
Vücuttaki Sodyum Ve Potasyum Dengesi Neden önemlidir?
Çok fazla tuz ve çok az potasyum yemek ölüm riskini artırabilir. Bu sonuçlar, son zamanlarda yayınlanan ve az miktarda tuz yemenin kalp hastalığı ve erken ölüm riskini azaltmadığını ortaya koyan, hararetle tartışılan bir çalışmanın karşıt noktası olarak geldi.
Vücuttaki Dopamini Doğal Olarak Artırmanın En Iyi Yolları
dopamin beyinde birçok işlevi olan önemli bir kimyasal elementtir. Motivasyon, hafıza, dikkat ve hatta vücut hareketlerinin düzenlenmesinde rol oynar. Dopamin büyük miktarlarda salındığında haz duygusu yaratır. Tersine, düşük dopamin seviyeleri, çoğu insanı heyecanlandıracak şeyler için düşük motivasyon ve düşük coşku ile ilişkilidir.
Bu Gıdalar Dünyadaki En Faydalı Gıdalar Arasındadır
Ve vücudun genel refahı için en büyük faydaları olan sağlıklı yiyecekleri içermiyorsa, en iyi diyet sizin için çalışmayacaktır. Daha sık ve daha büyük miktarlarda alınması iyi olan ürünler var. Vücuda hayati maddeler sağlarlar. Ama kim dünyanın en faydalı yiyecekleri ?
