2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Vücutta iltihaplanma vücudun bir enfeksiyon veya yara ile savaşmasına yardımcı olun. Öte yandan, kronik iltihaplanma zararlıdır - çünkü çeşitli hastalıklara yol açabilir.
Hayatımızda stres olduğunda, sağlıksız beslendiğimizde veya düşük fiziksel aktivite yaptığımızda risk artar. İyi haber şu ki, alabileceğimiz yaklaşım doğal olabilir. Kendinize yardım etmenin bir yolu - yemek yoluyla.
Meyveler bunlardan biridir vücuttaki iltihaplanmaya karşı en faydalı besinler. Çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen özel anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. antioksidanlar içerirler vücuttaki kronik iltihapla mücadele. Düzenli tüketimi kalp hastalığı riskini azaltır. Üzüm, iltihapla savaşan bir başka yararlı meyvedir. Aynı zamanda göz sağlığımızı da korur.
Yağlı balıklar bu özelliklere sahip bir diğer ürün grubudur. Bunlara somon, uskumru, ringa balığı ve hamsi dahildir. Vücuda faydaları kanıtlanmış olan Omega-3 yağ asitleri açısından oldukça zengindirler - kalp hastalığına karşı korumanın yanı sıra diyabet ve böbrek hastalıklarını önlemeye de hizmet ederler.
Avokado Omega-3 açısından da zengindir. Magnezyum, lif ve sağlıklı yağlar açısından zengin süper gıda unvanını kazanmıştır. Avokado ayrıca kanser geliştirme riskinin azalmasıyla ilişkili karotenoidler içerir.
Zeytinyağı da faydalı özellikleri kanıtlanmış sağlıklı yağlardan biridir. Saf zeytinyağı vücuttaki iltihabı azaltır, böylece kalp hastalığına ve beyin hasarına karşı koruma sağlar.
Sebzeler ayrıca kronik iltihapla savaşır. Bunun en güzel örneği brokoli ama karnabahar ve Brüksel lahanası da uygun seçenekler. En güçlü antioksidanlardan birini içerirler.
Biberler başka bir çok uygun fiyatlı ve çok yararlı anti-inflamatuar gıda. En popüler antioksidanlardan biri olan C vitamini açısından çok zengindirler. Ayrıca hücrelere oksidatif hasarı azaltan diğer antioksidanları da içerir.
Yeşil çay belki de en güçlü antioksidan özelliklere sahip içeceklerden biridir. Kalp hastalığı, Alzheimer hastalığı riskini azalttığı ve fazla kiloları önlediği bilinmektedir. Bu faydalar, bileşimindeki antioksidanlardan kaynaklanmaktadır.
Önerilen:
Vücuttaki Iltihabı Azaltan 8 Gıda Kombinasyonu
Her birimiz zaman zaman vücudumuzun farklı bölgelerinde ağrı hissederiz ve bu bazen bazı ağrıların belirtisidir. iltihap . Böyle zamanlarda genellikle uygun ilaçlara ve merhemlere başvururuz. Ancak, uyuşturucu kullanımından kaçınmanın bir yolu var.
Vücuttaki Sodyum Ve Potasyum Dengesi Neden önemlidir?
Çok fazla tuz ve çok az potasyum yemek ölüm riskini artırabilir. Bu sonuçlar, son zamanlarda yayınlanan ve az miktarda tuz yemenin kalp hastalığı ve erken ölüm riskini azaltmadığını ortaya koyan, hararetle tartışılan bir çalışmanın karşıt noktası olarak geldi.
Vücuttaki Dopamini Doğal Olarak Artırmanın En Iyi Yolları
dopamin beyinde birçok işlevi olan önemli bir kimyasal elementtir. Motivasyon, hafıza, dikkat ve hatta vücut hareketlerinin düzenlenmesinde rol oynar. Dopamin büyük miktarlarda salındığında haz duygusu yaratır. Tersine, düşük dopamin seviyeleri, çoğu insanı heyecanlandıracak şeyler için düşük motivasyon ve düşük coşku ile ilişkilidir.
Obezite Ile Savaşan Besinler
Herkes diyet ve egzersizin birlikte kilo vermeye yardımcı olduğunu bilir. Çoğu zaman açlık pahasına belli bir beli korumaya çalışıyoruz. Ancak açlık, kilo vermemize yardımcı olmak yerine metabolizmamızı yavaşlatır. Neden sözde şişman savaşçıları yemiyorsun?
Vücuttaki östrojen Etkilerini Taklit Eden Yiyecekler
Estrojen kadın doğurganlığından sorumlu olan bir kadın cinsiyet hormonudur. Östrojen erkeklerde de üretilir, ancak çok daha küçük miktarlarda. Kemik sisteminin oluşumu ve gücü için de önemlidir. Vücuttaki östrojen miktarı yaşla birlikte azalır.
