2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Emzirme döneminde beslenme son derece önemlidir. Aldığınız şey anne sütüne geçer ve bebeğinize geçer. Bu nedenle, bebeğinizi sütten kesene kadar menünüzdeki her lokma ve yudum tartılmalıdır.
Emzirme hem size hem de bebeğinize fayda sağlayan bir süreçtir. Göğüs sağlığı için çok önemlidir. Bir yandan mastopati ve meme kanserini önleme özelliğine sahipken diğer yandan daha hızlı kilo vermeye yardımcı olur. Emzirme döneminde her kadın hamilelik öncesine göre günde 400-500 kalori daha fazla tüketmelidir.
Emzirme döneminde zararlı etkileri nedeniyle menünüzden tamamen çıkarmanız gereken besinler vardır.
Emziren anneler için yasak gıdalar:
Kahve ve kafeinli içecekler
Bu tür herhangi bir uyarıcı içecek, hatta güçlü çay bile doğrudan anne sütüne geçer. Bu, çocukta kaygıya neden olabilir ve uykuya dalmasını engelleyebilir. Emzirme döneminde bu ürünler yasaktır.
Karbonatlı içecekler
Mide rahatsızlıklarının yaygın bir nedenidirler. Ve size bu tür olumsuzlukları getirdikleri gibi, bebeğe de neden olurlar.
Lahana, fasulye
Bu yiyecekler ayrıca mideyi şişirir ve belli bir kırgınlığa neden olur. Çocuğunuzun bütün gece kolikten ağlamasını istemiyorsanız, unutun gitsin.
Baharatlı baharatlar, soğan, sarımsak, acı biber
Güçlü baharatlar, çocuğun kesinlikle sevmeyeceği süte hemen bir tat verir. Yemek yemeyi bile reddedebilir. Bu nedenle hamilelik sırasında bu gıdaları tüketmeyin.
sigaralar
Sigara, küçük adamın gelişiminin en büyük düşmanı olduğundan, hamileliğin erken döneminde bu zararlı alışkanlığı bırakmak iyidir. Nikotin doğrudan anne sütüne ve bebeğinizin vücuduna geçtiği için emzirme sırasında tekrar başlamamalısınız.
Alkol
Ayrıca hamilelik sırasında tamamen yasaktır, emzirme sırasında, ancak sonraki birkaç saat emzirmeyecekseniz çok az miktarda alkol alabilirsiniz. Alkol aldıktan sonra sütünüzün bir kısmını sağıp bebeğe vermemekte fayda var.
İlaçlar
Alınan tüm ilaçlar anne sütünü değiştirebilir. Emzirme döneminde, bebeğe zarar vermemek için herhangi bir ilaçtan, hatta ağrı kesicilerden bile kaçınmak iyidir. Gerekirse, önceden doktorunuza danışın.
Önerilen:
Reflü Için Yasak Gıdalar
Reflü, sindirim sisteminin bir sorunudur. Gıda alımının bir sonucu olarak sindirim sistemi astarının tahriş olmasına neden olur. Günümüzde, giderek daha fazla insan bu sorundan muzdarip. Genel olarak konuşursak, reflü mide suyunun yemek borusuna geri dönmesi anlamına gelir.
Emziren Anneler Için Uygun Meyve Ve Sebzeler
Emzirme hiç de kolay bir iş değil. Hemen hemen her kadının doğumdan sonra anne sütü olur, ancak uygulama gösteriyor ki çok az insan bebeğini sadece mucizevi sütle beslemeyi başarıyor. Emzirmeyi bırakmanın nedenleri stres, zihinsel durum, doğum sonrası depresyon gibi çeşitli olabilir.
Yüksek Tansiyon Için Yasak Gıdalar
Yüksek tansiyon vb. Hipertansiyon, nüfusun büyük bir bölümünü etkiler. Bu durum genellikle küçük ve göze çarpmayan belirti ve semptomlara sahip olduğu için sessiz katil olarak bilinir. Doğru beslenme ve egzersizi içeren bir yaşam tarzı tansiyon kontrolüne yansır.
Kolon Kanserinden Korunmak Için Yasak Gıdalar
Kolon kanseri, erkeklerde akciğer kanserinden sonra, kadınlarda ise meme kanserinden sonra en sık görülen kanserlerden biridir. Esas olarak erkekleri etkilerken, kadınlarda daha az görülür. İnsidans çoğunlukla 50 yaşından sonradır, ancak istisnalar da vardır.
Emziren Anneler Için Beslenme
Anne sütü üretimini artıran özel besinlerin yanı sıra, emziren annelerin emzirirken katı bir diyet izlemelerine gerek yoktur. Vücutları, annenin diyetinden bağımsız olarak yüksek kaliteli süt üretir. Bununla birlikte, emzirme döneminde, annenin vücudunun enerji ihtiyacını karşılayan yeterli miktarda kalori (günde 2500 - 2900) ve sağlığı destekleyen besinler açısından zengin besinler aldığınızdan emin olun.
