2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yüksek tansiyon vb. Hipertansiyon, nüfusun büyük bir bölümünü etkiler. Bu durum genellikle küçük ve göze çarpmayan belirti ve semptomlara sahip olduğu için sessiz katil olarak bilinir.
Doğru beslenme ve egzersizi içeren bir yaşam tarzı tansiyon kontrolüne yansır. Bazı yiyecekleri yemek bu durumu iyileştirebilir veya kötüleştirebilir. Yüksek tansiyon için beslenme önerilerinin çoğu, genel olarak sağlıklı beslenme önerileriyle örtüşmektedir.
Alkolü sınırlayın. Bazı araştırmalar, düşük konsantrasyonlarda alkol içmenin kalp üzerinde koruyucu bir etkisi olduğunu ve muhtemelen kardiyovasküler hastalık geliştirme riskini azalttığını göstermektedir.
Önceden var olan yüksek tansiyon ile alkol tüketimi sağlıksızdır. Doğrudan kan damarlarının duvarlarına zarar verir, bu da kan basıncında artışa, daha zor tedaviye ve aynı zamanda - komplikasyon riskini artırır.
Bazı insanlarda çok fazla tuz yemek yüksek tansiyona neden olur. Diğerlerinde, aynı miktarda tuzun hiçbir etkisi olmayabilir. Sorun şu ki, hiçbir doktor veya bilim adamı her bir hastanın durumunu değerlendiremez.
Bu, büyük miktarda tuzun kalbiniz için kötü olduğu gerçeğiyle birleştiğinde, sofra tuzu ile aldığınız sodyum miktarını azaltmanın sağlıklı beslenmenizin önerilen bir parçası olduğu anlamına gelir. Bu öneriler özellikle böbrek problemlerine bağlı yüksek tansiyonun belirlenmesinde önemlidir.
Doymuş yağlardan, özellikle trans yağlardan kaçının. Kalp ve kan damarları için zararlıdırlar. Dolaşım sisteminiz yüksek tansiyon koşullarında zaten aşırı yüklendiğinden, ekstra stres felaket olabilir.
Dengeli diyetiniz az miktarda doymuş ve trans yağ (kırmızı et, fast food) ve orta miktarda diğer yağlar - zeytin, kanola yağı ve daha fazlasını içermelidir.
Önerilen:
Yüksek Tansiyon Için Diyet
Kötü beslenme alışkanlıkları önemli ölçüde katkıda bulunur kan basıncında artış . Bir kişi orta yaşlı olduğunda yüksek tansiyon yaşlanma sürecinin doğal bir parçasıdır ve uygun olmayan bir diyetle birlikte birçok istenmeyen yan etkiye yol açabilir.
Yüksek Tansiyon Için Kahve
Kahve, dünyada en çok tüketilen içeceklerden biridir. Aktif etkisi, esas olarak doğal bir uyarıcı olan yüksek kafein içeriğinden kaynaklanmaktadır. Sinir sisteminin aktivitesini uyarır, bizi daha uyanık, odaklanmış ve canlı yapar. Bu aktivitenin olumsuz etkileri de olabilir.
Yüksek Tansiyon Için Tuz Suçlanmıyordu
Çok miktarda tuzun yüksek tansiyona neden olduğu iddiası oldukça abartılı. Fransız araştırması, aslında tuz ve kan arasındaki ilişkinin şimdiye kadar kabul edilenden çok daha karmaşık olduğunu iddia ediyor. Yüksek tansiyon nadiren herhangi bir belirtiye neden olur - dünya çapında en yaygın kronik hastalıktır.
Yüksek Tansiyon Ve Baş Ağrısı Için En Basit çare
Baş ağrısını hafifletme deneyimimi paylaşmak istiyorum. Ağrı bir anda o kadar arttı ki, serebral damarların spazmları şeklinde çok şiddetli ıstıraba yol açtı ve buna sıklıkla bulantı ve kusma eşlik etti. Bir arkadaşım bir keresinde kendimi tedavi etmemi tavsiye etti.
Yüksek Tansiyon Için Daha Fazla Sıvı Tüketin
Kanınızdaki diğer maddelerle birlikte su, hidrasyon seviyelerinin ve kan basıncının korunmasında önemli bir rol oynar. Su içmek doğal ve önemlidir, ancak sağlığınızla başa çıkma umuduyla çok miktarda su tüketmek sorunlara yol açabilir. Kan basıncı gün içinde değişir ve fiziksel ve zihinsel durumunuza göre artabilir veya azalabilir.
