2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kilise oruçları et ve hayvansal ürünlerden tamamen uzak durmayı gerektirir. Ama amaç sadece bedeni değil ruhu da arındırmaktır. Bu yüzden oruçluyken dünyevi olaylardan, cinsel faaliyetlerden uzak durmak ve genel olarak tevazuya uymak iyidir.
Farklı din ve felsefelerdeki diğer tüm oruç türleri aynı anlama gelir - ruhsal ve fiziksel arınma.
Ancak oruç sırasında yediğimiz yiyeceklerin bize beklenen faydaları getirmemesi ve tam tersine bize zarar vermesi mümkün mü? Genel olarak, takip ettiğimiz rejim çok sağlıksız mı çıkıyor?
Evet, oldukça mümkün, bu yüzden aşağıda listelenenleri takip edin. faydalı gönderi ipuçlarıtuttuğunuz oruçtan daha sağlıklı ve gerçekten arınmış olarak çıkmak için.
Beyaz un ile aşırıya kaçmayın
Beyaz un ürünleri prensipte kullanışlı değildir. Kısıtlama nedeniyle oruç sırasında beslenmeBuğday ürünlerini hariç tutmayan birçok kişi makarna ile aşırıya kaçıyor. Kendinizi bu konuda sınırlayın - çok daha faydalı olan tam tahıllı ürünleri seçmek daha iyidir. Veya buğday unu ikamelerinden yapılanlar - yazıldığından, pirinç unu, karabuğday vb.
Beyaz şekeri unutun
Oruç için başka bir risk, rafine şeker içeren aşırı dozda tatlılardır. Aslında modern dünyanın en zararlı ürünlerinden biridir. oruç tutmak aynı zamanda kaprislerinizin tatminini sınırlamak anlamına gelir. Ve beyaz şekere olan açlık gerçek bir hevestir. Aslında, tatlı bir şeye ihtiyacınız varsa, bal, meyve veya esmer şeker, tatlandırıcılar ile yapılmış sağlıklı hamur işleri yiyebilirsiniz.
Yeşil yapraklı sebzeleri artırın
Yayın kısıtlamaları besinlerde bazı eksikliklerin birikmesine yol açar. Risk altında olduğumuz en yaygın eksiklik demir, B vitaminleri, kalsiyum ve magnezyum eksikliğidir. Bununla birlikte, yeşil yapraklı sebzeler minerallerin yanı sıra iyi miktarda demir, B vitamini, K vitamini, C vb. sağlayabilir. Ispanak, ısırgan otu, marul, rıhtım, kuzukulağı, maya, yeşillikler için harika seçeneklerdir. Daha fazla lahana, Brüksel lahanası ve brokoli yiyin.
Baklagiller ve baklagiller
Bakliyatlara karşı biraz hoşgörüsüzlüğünüz veya kontrendike oldukları hastalıklar olmadıkça, menünüzün baklagiller açısından zengin olması iyidir. Fasulye, mercimek, bezelye, soya fasulyesi, nohut, yer fıstığı - hepsi çok lezzetli ve faydalıdır. Protein içeriği açısından baklagiller ete en yakın olanıdır, bu nedenle oruç sırasında onun için harika bir alternatiftirler. Ayrıca B vitaminleri içerirler, lif ve birçok mineral bakımından zengindirler. Düşük glisemik indeksleri, az kalorileri vardır ve glütensizdirler.
Yağsız güveç için daha lezzetli önerilere bakın. Tatlı hayranıysanız ve onsuz yapamıyorsanız, yağsız kek seçenekleri çoktur ve her zevke uygun bir şeyler vardır.
Önerilen:
Taze Ton Balığı Pişirmenin Püf Noktaları
Taze ton balığı farklı şekillerde hazırlanabilir. Çok yaygın değil, ancak bununla birlikte hala ilginç tarifler var. Izgarada, tavada, ızgara tavada, fırında, salatalarda ve farklı sos ve marinatlarla hazırlayabiliriz. İlginç bir gerçek, ton balığının en düşük kalorili yiyecekler arasında olmasıdır.
Bir Günlük Oruç Tutmanın Faydaları
Eğer açlıktan ölüyorsun yılda bir kez, sağlığınıza iyi bir etkisi olacaktır. Bir günlük oruç, iç organların çalışması üzerinde iyi bir etkiye sahiptir, kilo vermeye yardımcı olur ve görünüm üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Bir gün aç kaldığınızda, organlarınız gıda işlemeden dinlenir.
Haftada Bir Gün Oruç Tutmanın Faydaları Nelerdir?
Mevcut ürünlerin bolluğu, modern insanın düzenli olarak aşırı yemesini sağlar. Hayati ihtiyaç duyulan yiyecekler eğlenceli ve gerginliği gidermenin bir yolu haline geldi. Fazla yemek yemek kilo alımına yol açar ve mide ve karaciğer hastalıklarının gelişmesine katkıda bulunur.
Mutfağı Temiz Tutmanın Püf Noktaları
Pek çok ev hanımı, yemek pişirdikten sonra mutfağının tamamen kargaşa içinde olduğu anlar yaşar. Mutfağınızı sürekli silmemek için bu nasıl önlenir? Size yardımcı olmayı umuyoruz. Aşağıdaki satırlarda bazılarına bakın mutfağı temiz tutmanın püf noktaları :
Oruç Tutmanın Zararları Ve Faydaları
Açlık sırasında, vücutta ciddi patolojik süreçlere ve hatta ölüme yol açabilecek bir dizi ciddi değişiklik meydana gelir. Ancak zehirlerin ilaç işlevi görmesi ve ilaçların zehir olabilmesi gibi, bazı durumlarda aç kalmak da vücuda zarar vermez, aksine yarar sağlar.
