Haftada Bir Gün Oruç Tutmanın Faydaları Nelerdir?

2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36

Mevcut ürünlerin bolluğu, modern insanın düzenli olarak aşırı yemesini sağlar. Hayati ihtiyaç duyulan yiyecekler eğlenceli ve gerginliği gidermenin bir yolu haline geldi. Fazla yemek yemek kilo alımına yol açar ve mide ve karaciğer hastalıklarının gelişmesine katkıda bulunur.

Bir gün oruç sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır. Kısa süreli açlık, bağırsakları fazla tortulardan temizler ve daha hızlı kilo vermeye yardımcı olur.

Bir günlük oruç tutmanın artıları ve eksileri

Sağlıklı bir insan için bir günlük oruç tutmak tehlikeli değildir. Bu nazik temizlik vücudun gizli kaynaklarını kullanır ve iyileşmesine katkıda bulunur.

Bir günlük oruç tutmanın artıları

- Vücudu arındırır. Karaciğer ve cilt, toksinlerin vücuttan atılmasından sorumludur. Bir kişi çok sık sağlıksız yiyecekler yerse, boşaltım sistemi yükle baş edemez ve toksinlerin bir kısmı içinde kalır ve hastalıkların gelişmesine neden olur. Aç kaldığınız zaman, vücudun sindirim için kaynak harcamasına gerek kalmaz ve tamamen temizliğe odaklanır;

- Gençleştirme. Aç kaldığında, vücuttaki tüm süreçler hızlanır. Sonuç olarak, hücreler daha hızlı güncellenir ve iç organlarda kısmi bir gençleşme olur.

Bir günlük oruç tutmanın zararları

- Sindirim sistemi hastalıklarının alevlenmesi mümkündür. Gastrit veya mide ülseri ile şunları yapabilirsiniz: açlıktan ölmek sadece bir doktor gözetiminde. Zamanın geri kalanında, terapötik bir diyete sadık kalın;

- Psikolojik yük. Bazı insanlar için yemeksiz birkaç saat bile zor bir sınavdır. Onlar için oruç bir işkence olacak, faydalı bir işlem değil.

Tüm riskler göz önüne alındığında, kronik alevlenmeleri olanlar, çocuklar, hamile ve emzikli kadınlar ile düzenli ilaç kullananlar oruç tutmayı bırakmalıdır. Çocuk doğurma potansiyeli olan kadınların adet döneminde oruç tutmaları önerilmez. Bu dönemde vücut kilo kaybeder ve besinlerden elde edilen enerjiye ihtiyaç duyar. Anoreksiyası olan kişiler son derece dikkatli olmalıdır. Yiyeceklerin kasıtlı olarak reddedilmesi durumu daha da kötüleştirebilir ve hastalığın alevlenmesine neden olabilir.

oruç tutmak Diyetin yerine geçmez, yiyeceklerden geçici olarak uzak durmanın yardımıyla kilo verebilirsiniz, ancak 1 günden fazla sürmemeli ve haftada 1 defadan fazla tekrarlanmamalıdır. Kural daha fazla - burada daha iyi çalışmıyor.

Uzun süreli oruç tutmak hızlı kilo alımına neden olur. Yemeksiz bir gün insan nispeten daha kolay dayanabilir, ancak aç kalmaya devam ederseniz, açlık hissi artacak ve onu görmezden gelmek zor olacaktır. Mide ağrısı, halsizlik, baş dönmesi, mide bulantısı olacak.

Kişi açlık hissine direnemez ve parçalanma meydana gelir: her şeyi büyük miktarlarda yemeye başlar. Tıpta bu fenomene zorla aşırı yeme denir ve bulimiye - düzenli aşırı yemeye yol açar. Parçalanmadan sonra, kişinin kendi zayıflığı ve vücudun ihtiyaçlarını kontrol edememesi nedeniyle suçluluk ortaya çıkar. Bu sürekli olursa, doktorların müdahalesi olmadan kişi normal bir diyete geri dönemez. Bu nedenle beslenme ve kilo verme ile ilgili psikolojik sorunları olan kişilerin oruç tutmaması gerekir.

Uygun oruç şöyle olmalıdır:

"Kısa." Başlangıçta oruç 24 saati geçmemelidir. Yavaş yavaş ve olumsuz sonuçların yokluğunda, zaman aralığını 48 ve 72 saate çıkarabilirsiniz;

- Düzenli olarak. Programı takip etmek önemlidir: normal kilolu insanlar haftada bir kez ve kilo verenler - ayda bir kereden fazla oruç tutamazlar.

- Oruç, vücudun özellikleri dikkate alınarak yapılır. Kronik bir hastalığın alevlenmesi veya mevsimsel soğuk algınlığı, oruç tutmayı atlamak ve bunun yerine terapötik bir diyete geçmek için bir bahanedir;

ilkinden önce bir günlük oruç Sağlığınızdan emin olmak için bir doktora görünmeli ve vücut muayenesi yaptırmalısınız. Gizli patolojiler yıllarca kendini göstermeyebilir, ancak stres şeklinde stres olabilir. açlık, bir alevlenmeyi tetikleyecektir. Vücudun tüm organlarının sağlıklı olduğundan ve oruç tutmayı normal şekilde tolere edeceğinden emin olmak önemlidir.

Neden sudan vazgeçemiyorsun?

Kişi açlığa susuzluktan daha kolay tahammül eder. Uzun yıllar oruç tutan deneyimli yogiler bile "kuru" oruca uzun süre dayanamazlar. Yeni başlayanlar için bu ölümcül olabilir. Kendiniz üzerinde herhangi bir deneye izin vermeyin.

Bir yetişkin için ortalama su normu 2 litredir. Yaz aylarında 3 litreye çıkar, çünkü o zaman vücut su rezervlerini hızla kaybeder. Oruç sırasında saatte 1 bardak su içilerek tüketilen sıvı miktarı 4 litreye çıkarılabilir. Su, açlık sırasında vücut tarafından atılacak olan bir toksin kanalıdır.

Su olmadan, tüm zararlı maddeler vücutta kalacak ve onu daha aktif olarak etkileyecektir. Bu nedenle bol sıvı tüketmek gereklidir. Su, açlık hissini azaltan ve bastıran yeşil çay ile değiştirilebilir.

Bu günde kahve içmek yasaktır, kalpte ve sinir sisteminde büyük gerginlik yaratır. Günlük oruçtan 2-3 gün önce kahve ve siyah çayın bırakılması önerilir.