2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Bir popüler kilo verme diyeti, zeytin diyeti veya Akdeniz diyeti olarak da bilinir. Günümüzde yaygın olarak kullanılmaktadır. Bu diyetin Akdeniz menüsü, büyük porsiyonlarda meyve, fasulye ve diğer baklagiller, yapraklı sebzeler, tahıllar, orta derecede kümes hayvanları, balık ve yumurta, zeytin ürünlerinden oluşur.
Tatlılara izin verilir, ancak ölçülü olarak. Kırmızı etin belki ayda bir ile sınırlandırılması önerilir. Şaraba izin verilir, ancak yalnızca ölçülü olarak. Günlük fiziksel aktivite kesinlikle önerilir.
Akdeniz diyeti, önerilen yiyecek türlerini ve ne sıklıkla tüketilmesi gerektiğini gösterir.
Pennsylvania Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan yeni bir araştırma, zeytinyağı, avokado, fındık ve zeytin gibi tekli doymamış yağ içeren gıdaları içeren Akdeniz diyetinin kalp sağlığını iyileştirdiğine dair kanıtlar sunuyor. Bu, diyet kilo kaybı ile birleştirilmese bile olur.
Amerikan Kalp Derneği'nin bilimsel oturumları için hazırlanan bir raporda araştırmacılar, bazı gıdaları değiştirmenin kardiyovasküler hastalık riski taşıyan kişilerde kalp sağlığını iyileştirebileceğini söyledi.
Tıp Üniversitesi'nden araştırmacılardan oluşan ekip, üç farklı - yüksek karbonhidratlı diyet, yüksek proteinli diyet ve doymamış yağlardan zengin bir diyetin verilerini ve bunların içindeki kardiyovasküler sistemin yan etkilerini analiz etti.
Her katılımcı, üç diyetin her birini 6 hafta boyunca takip ederken, araştırmacılar vücudun kan şekerini düzenleme ve bunlar sırasında sağlıklı insülin seviyelerini koruma yeteneği hakkında bilgi topladılar. Araştırmacılara göre, vücut insülini etkili bir şekilde kullanamazsa, kardiyovasküler hastalık için önemli bir risk faktörü olan tip 2 diyabetin gelişmesine yol açabilir.
Analizlerinin sonuçları, zeytinyağı, fındık ve avokado gibi doymamış yağlarda daha yüksek diyetlerin, diğer ikisine kıyasla insülin seviyelerini iyileştirdiğini ve düzenlediğini buldu.
Her türlü zeytin ürününün yanı sıra diyetinize zeytinyağı eklemenin işlenmiş karbonhidratların bir kısmını ortadan kaldırdığı ve daha iyi kalp sağlığına yol açtığı ortaya çıktı. Yağları sağlıklı bir diyete dahil etmek, gelecekteki kalp hastalığı riskini azaltmak için başka bir araçtır.
Önerilen:
Mide Krampları Için Diyet
Mide kramplarının birçok nedeni vardır ve bunlar vücudunuzu dolaylı veya doğrudan etkileyebilir. Sindirim sisteminizden, aortunuzdan, apandisitinizden, böbreklerinizden, dalağınızdan gelebilirler veya bazı enfeksiyonlardan kaynaklanabilirler.
Diyet Lifi
Diyet lifi insan sindirim enzimleri tarafından parçalanmayan bitkilerin yenilebilir kısımlarından elde edilenlerdir. İşleme sırasında gıdalara eklenen lif olan ilave lif, insanlarda yararlı fizyolojik etkileri kanıtlanmış bireysel işlenmemiş karbonhidratlardan oluşur.
Yağlı Karaciğer Için Diyet
Yağlı karaciğerin tıbbi adı hepatik steatozdur. Özellikle tehlikeli durum. Bu hastalıkta karaciğerde çok miktarda yağ birikir. Yağlı bir karaciğer uzun süre (bazen yıllarca) hiçbir belirti göstermez. Bu, çoğu durumda geç tespit edilmesine yol açar.
Diyet Ekmeği Ne Kadar Diyet
Diyet ekmek tamamen diyet değildi. Birçok kişi buna sadece kilo verme açısından değil, aynı zamanda daha sağlıklı bir diyet için de güvense de, tüketicilerin geçimlik içerik konusunda yanlış yönlendirildiği ortaya çıktı. Tüketici kuruluşları tarafından yapılan kontroller, pakette yazanlar ile ekmeğin gerçekte ne içerdiği arasında büyük farklılıklar buldu.
Diyet Arabası Neden Diyet Arabası Değildir?
Birçoğumuz, en sevdiğimiz arabayı diyet versiyonuyla değiştirme düşüncesiyle yanılıyor ve böylece sağlığımızı önemsediğimizi gösteriyoruz. Ama bu şekilde kendimize gerçekten yardım etsek de, tersi de - zarar veririz. "Şekersiz"
