2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kelimenin tam anlamıyla var olan yüz binlerce diyete rağmen, belki de bizi sağlıklı tutabilecek ve aynı zamanda rakamı koruyabilecek en iyi ve en etkili diyet, doğayla tutarlı olanıdır.
Özellikle güçlü bağışıklık ve sağlığı korumak için menünüzü mevsime göre ayarlayın. Sonbahar her ne kadar güzel olsa da pek çok virüs ve soğuk algınlığı ile bilinen bir mevsimdir.
Yani dışarısı soğukken mevsim meyve ve sebzelerini yemenin zamanı geldi. Bu sayede ürünlerin doğal ve dolayısıyla daha kullanışlı olduğundan daha emin olabiliriz. Sonbahar için örnek bir menü:
Kahvaltı
İlk öğün en önemlisidir çünkü günün başında vücudu uyandırmayı ve yeniden şarj etmeyi amaçlar. Sonbaharda kahvaltı, süzme peynirli (jambon, peynir), ballı ve cevizli (veya sütlü ve yumurtalı) kavrulmuş kabak, 3 yemek kaşığı yulaf kepeği ile yoğurt (bir kaşık bal ekleyebilirsiniz) ile kızarmış bir dilim kepekli ekmek olabilir. veya reçel).
İkinci kahvaltı
Sıcaklıktaki ani değişiklikler nedeniyle vücut yorulur. Bunun için ikinci bir kahvaltı gerekir. Büyük olması gerekmiyor. Mevsim meyveleri yiyin - elma, armut, hurma, üzüm. Ayrıca 30 gram çiğ fıstık, kavrulmuş veya haşlanmış kestane, kayısı çekirdeği, kuru üzümden zarar gelmez.
Öğle yemeği
Öğle yemeği daha uzun bir ısıl işlemle hazırlanabilir - Parmesan peyniri ile fırında karnabahar; taze biberle ezin; yumurtalı pırasa; yumurta ve peynirli ıspanak / ısırgan otu, yoğurtlu közlenmiş patlıcan, peynirli ve yumurtalı biber dolması (fasulyeli veya pilavlı), domatesli lahana güveç, brokoli ve karnabahar güveç, salçalı rıhtım.
Akşam yemegi
Günün son yemeğinin, mümkün olan en az ısıl işlemle hazırlanması ve genellikle vücut için daha hafif olması arzu edilir - lahana ve havuç salatası; domates ve salatalık ile marul; ıspanaklı / ısırganlı sebze çorbası; balkabağı kremalı çorba; Yunan salatası; pırasalı domates salatası; turp ve taze soğan ile marul.
Kızartılmış ve yağlı yiyeceklerden, aşırı porsiyonlardan, makarna ve tatlılardan ve geç öğünlerden kaçınmanız gerektiğini belirtmek önemlidir. Vücudu kuruturken kahve ve tuzu sınırlayın.
Önerilen:
Sağlık Için Iyi Olan En Lezzetli Sonbahar Yiyecekleri
Sonbahar, fiziksel aktivitemizin daha düşük olduğu ve taze meyve ve sebze alımının çok daha düşük olduğu soğuk aylara vücudumuzun hazırlandığı mevsimdir. Öte yandan, grip, virüsler ve enfeksiyonların bize saldırmaya başladığı mevsimdir. İklim değişikliği nedeniyle, her türlü hastalığa karşı çok daha savunmasız hale geliyoruz.
Balkabağı Günü: İnanılmaz Sağlık Yararları Olan Sonbahar Cazibesi
Ne zaman balkabağı Olgunlaşması ve pazarlarda görünmesi, kışın tüm gücüyle yaklaştığı ve vücudumuzun vitamin arzına dikkat etmemiz gerektiği anlamına gelir. Cadılar Bayramı'ndan kısa bir süre önce, 26 Ekim'de kutluyoruz balkabağı günü . O halde bu sonbahar yemeğini menümüzde bulundurmanın ve hatta kış için dolapta başka bir balkabağı bulundurmanın neden önemli olduğundan bahsedelim.
Kestane Ile Sonbahar Diyeti 1 Haftada 5 Kiloya Kadar Kaybeder
Kestane doğanın en faydalı armağanlarından biridir. Potasyum, kalsiyum, fosfor, demir ve diğer birçok mineralin kaynağıdırlar. Ayrıca A vitamini, B vitamini kompleksi ve C vitamini içerirler. Bu onları tükenmez bir sağlık ve güç kaynağı yapan şeydir.
Karnabahar Ile Sonbahar Diyeti
Bazılarına inanılmaz gelebilir ama Karnıbahar doğadan inanılmaz bir hediye olduğu ortaya çıkıyor. Karnabahar, karbonhidrat içeriği en düşük sebzedir. Sadece %4 karbonhidrat içerir. Karnabaharı bu kadar popüler yapan şey, patatese benzer bir dokuya sahip olması, ancak tüm karbonhidratları içermemesidir.
Sonbahar Kokulu Mantar: Sonbahar Kokusu
sonbahar kokusu Tricholomataceae (Sonbahar mantarları) familyasının bir üyesidir. Bulgaristan'da isimleriyle de bilinir. Sıradan bir fındıkkıran , Sivuşka ve toygarlık . Başka bir ülkedeyseniz ve bu mantar hakkında bir şeyler söylemek zorundaysanız, İngilizce'de Clouded agaric, Almanca - Nebelkappe ve Rusça'da Govorushka seraya olduğunu bilmek güzel.
