2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sonbahar, fiziksel aktivitemizin daha düşük olduğu ve taze meyve ve sebze alımının çok daha düşük olduğu soğuk aylara vücudumuzun hazırlandığı mevsimdir. Öte yandan, grip, virüsler ve enfeksiyonların bize saldırmaya başladığı mevsimdir.
İklim değişikliği nedeniyle, her türlü hastalığa karşı çok daha savunmasız hale geliyoruz. Uzmanlar, bizi soğuk algınlığından korumak için tipik sonbahar yiyeceklerine güvenmemizi tavsiye ediyor.
Bununla birlikte, hiç kimse doğadan daha akıllı değildir ve ton ve enerjiye sahip olmak için sadece talimatlarını dinlememiz gerekir. Menümüzün tipik sonbahar renklerinin rengiyle eşleşmesi arzu edilir - koyu yeşil, koyu sarı ve parlak turuncu. Yediğimiz yiyecekler ne kadar renkli olursa sağlığımız için o kadar iyi olur.
Tatlı patatesler
Portakallı patatesler, mevcut iklim değişikliği mevsimi için mükemmel bir seçimdir. Büyük dozlarda beta-karoten ve lif içerdiklerinden çok faydalıdırlar. Ayrıca düşük glisemik indeksi nedeniyle şeker hastalığı olan kişiler tarafından bile tüketilebilir.
Bu, tatlı patateslerdeki karbonhidratların normal "eski" emsallerinden daha yavaş salındığı anlamına gelir ve bu da kan şekeri seviyelerinin sabit kalmasına yardımcı olur.
Kabak
Sonbahar aylarına uygun bir başka lezzetli portakal temsilcisi. Balkabağı sadece Cadılar Bayramı için harika bir dekorasyon değil, aynı zamanda günlük menümüzün sağlıklı bir parçasıdır. Beta-karoten, C vitamini ve folik asit açısından zengin olan kabak, önemli bir antioksidandır.
Tüketim kanser riskini azaltabilir ve kardiyovasküler hastalıklara karşı koruma sağlayabilir. Kabak ana yemek, garnitür veya tatlı için uygundur ve onunla birlikte verilen tarifler gerçekten tükenmez.
Elmalar
Elmaların ne kadar faydalı olduğunu söylememize gerek var mı? En güçlü antioksidanlardan bazıları olan flavonoidleri içerirler. Bir dizi çalışma, flavonoidler açısından zengin gıdalar tüketen kişilerin kalp hastalığı ve kalp krizi riskinin daha düşük olduğunu göstermiştir.
Armutlar
Armut, elmadan daha yüksek düzeyde pektin içerir, bu da onları kolesterol seviyelerini düşürmede ve normal bağırsak fonksiyonunu desteklemede etkili kılar. Bu özelliklerinden dolayı armut, doktorlar tarafından lif oranı yüksek hipoalerjenik bir meyve olarak sıklıkla tavsiye edilmektedir.
Önerilen:
Balkabağı Günü: İnanılmaz Sağlık Yararları Olan Sonbahar Cazibesi
Ne zaman balkabağı Olgunlaşması ve pazarlarda görünmesi, kışın tüm gücüyle yaklaştığı ve vücudumuzun vitamin arzına dikkat etmemiz gerektiği anlamına gelir. Cadılar Bayramı'ndan kısa bir süre önce, 26 Ekim'de kutluyoruz balkabağı günü . O halde bu sonbahar yemeğini menümüzde bulundurmanın ve hatta kış için dolapta başka bir balkabağı bulundurmanın neden önemli olduğundan bahsedelim.
İyi Rüyalar Görmek Için Bu Yiyecekleri Yiyin
İyi rüyalar görmenin, yatakta dönmeden, kabuslarla eziyet çekmeden huzurlu ve verimli bir dinlenme sağlamanın bir yolu var. Aynı zamanda modern tıbbın başarılarından yararlanmamız gerekmiyor. Evet, bize güzel rüyalar ve sağlıklı uyku sağlayacak birkaç çeşit yiyecek var.
Daha Iyi Sağlık Için En Iyi 9 Fındık
fındık sağlıklıdır ve herhangi bir zamanda sağlıklı bir kahvaltı almanın kolay bir yoludur. Genellikle yağ oranı yüksek olsalar da faydalı ve sağlıklıdırlar. Kuruyemişler ayrıca iyi bir lif ve protein kaynağıdır. Pek çok araştırma, kuruyemişlerin özellikle kalp hastalığı risk faktörlerini azaltma açısından çeşitli sağlık yararları sağladığını göstermektedir.
Sonbahar Kokulu Mantar: Sonbahar Kokusu
sonbahar kokusu Tricholomataceae (Sonbahar mantarları) familyasının bir üyesidir. Bulgaristan'da isimleriyle de bilinir. Sıradan bir fındıkkıran , Sivuşka ve toygarlık . Başka bir ülkedeyseniz ve bu mantar hakkında bir şeyler söylemek zorundaysanız, İngilizce'de Clouded agaric, Almanca - Nebelkappe ve Rusça'da Govorushka seraya olduğunu bilmek güzel.
Sonbahar Alerjilerine Karşı Bu Yiyecekleri Yiyin
Sonbaharın başlamasıyla birlikte can sıkıcı sonbahar alerjileri gelir. Doğa şüphesiz en iyi şifacıdır ve bize bu küçük mevsimsel rahatsızlıklarla savaşmak için mükemmel araçlar sağlamıştır. Alerjilere karşı en etkili sonbahar gıdalarının yararlı bir listesi:
