2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Waffle, cips ve diğer sağlıksız yiyeceklerin aşırı tüketimi depresyon ve depresyona neden olabilir. Bu sonuca, büyük ölçekli bir çalışma yürüttükten sonra İspanya'dan bilim adamları tarafından ulaşıldı.
Uzmanlara göre, vücuda iyi gelmeyen gıdalarda bulunan doymuş ve trans yağlar, depresyon riskini yaklaşık %50 oranında artırıyor.
Bu nedenle, size hiçbir faydası olmayan ürünlerden kaçınmanız önerilir. En sağlıksız ilk 10 gıda şunlardır: çiğnenebilir şekerler, cipsler, çikolatalı tatlılar, sosisler ve taze salam, yağlı et, mayonez, hazır erişteler, tahıllar.
Tabii ki, sık sık şekerli gazlı içecekler, meyve suları ve alkol tüketiminden kaçının. Tuz ile aşırıya kaçmayın. Ayrıca tahıllardan, kızarmış yiyeceklerden, her türlü şekerden, yetim kuru meyvelerden ve alkol, kafein ve işlenmiş yiyeceklerden kaçının.
Depresyonla mücadelede 1 numaralı ürün olarak, çalışmanın İspanyol başlatıcıları zeytinyağını belirledi. Bunun nedeni, zeytinyağının akıl hastalığı riskini azaltan tekli doymamış yağlar (omega 9) bakımından zengin olmasıdır.
Depresyon riskinden kaçınmak için çiğ meyve ve sebzeler, esmer pirinç, fasulye, bezelye, mercimek, soya ürünleri, darı, karabuğday üzerine odaklanın. Protein ve esansiyel yağ asitleri açısından zengin olan somon ve beyaz balık, antidepresan etkiye sahiptir. İlginç bir gerçek, hindi etinin ruh halini iyileştirmeye yardımcı olmasıdır.
Ayrıca, bazı takviyeler depresyonun tedavisinde ve önlenmesinde son derece etkilidir. Örnekler keten tohumu yağı, somon yağı, B vitamini kompleksi, B6, çinko, kalsiyum, magnezyum, krom, multivitamin ve mineral kompleksi, C vitaminidir.
Kanıtlanmış etkisi olan otlar arasında balsam, zencefil, nane, yulaf samanı, Sibirya ginsengi bulunur.
Tabii ki düzenli egzersiz yapmayı da unutmayın - bu ruhunuzu zinde ve zinde tutacaktır. Haftada en az iki kez spor salonunu ziyaret edin veya güzel havalarda koşmak için dışarı çıkın.
Önerilen:
Trans Yağlar Bizi Depresyona Sokuyor
Daily Mail tarafından alıntılanan ABD'li uzmanlara göre, gıda endüstrisinin ürünü olan bisküvi ve hamur işleri yemek ruhumuzu kötü etkileyebilir. Bu nedenle yoğun ve duygusal bir günün ardından tatlı cezbedici şeylere kapılmamanız tavsiye edilir.
Kivi Neden Bizi Havaya Sokar?
Her gün iki kivi tüketirseniz, iyi bir ruh halinin keyfine varacaksınız ve her zaman iş için çok fazla enerji ile şarj olacaksınız. Sağlığınız için bir kivi yemeniz yeterlidir, ancak kendinizi depresyondan korumak ve zihinsel olarak yeterince güçlü hissetmek istiyorsanız bu egzotik bitkinin iki meyvesini yiyin.
Sağlıksız Yiyecekler Ek Bir Vergi Ile Ağırlaştırılıyor Mu?
Sağlık Bakan Yardımcısı Dr. Adam Persenski, cips, hamburger ve diğer sağlıksız olduğu kanıtlanmış gıdalara ek bir vergi getirilmesini önerdi. Bakan Yardımcısına göre, sigara ve alkol gibi diğer tehlikeli madde üreticilerinin yaptığı gibi, sağlıksız gıda üreticileri de tüketim vergisi ödemek zorundadır.
Yağlı Yiyecekler Depresyona Neden Oluyor
Melbourne Üniversitesi'nden Avustralyalı bilim adamları, aşırı yağlı yiyeceklerin kadınlarda depresyona neden olabileceğini söylüyor. Onlara göre, sık ruh hali değişimleri, yüksek yağlı yemekler seçen kadınların özelliğidir. İddialarını kanıtlamak için, farklı yaşlarda, farklı eğitim, ekonomik durum ve fiziksel aktivite farklılıkları olan kadınlar üzerinde laboratuvar testleri yaptılar.
Bir KFC Kuruluşunun çevresini Fekal Bakteriler Sokar
Birmingham'daki bir KFC tesisinin teftişi sırasında yüksek düzeyde fekal bakteri rapor edildi. Bakteri buzun üzerinde bulundu ve zincirin kendisi kendi araştırmasını başlattı ve dahili araştırmasını tamamlayana kadar yorum yapmayı reddetti. Haber, Dr.
