2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlıklı beslenmek kolay değil. Sadece bazen sunulan yiyecekler çok lezzetli olmadığı için değil, çoğu durumda oldukça pahalı olduğu için.
Ancak, kullanışlı ve çevre dostu ürünlerin biraz daha yüksek fiyatlarına rağmen bütçeyle başa çıkmanın bir yolu var. Ve tüm vücuda getirdikleri sağlık yararlarını da unutmamalıyız.
Muz
Muz faydalı bir besindir. Birçok önemli vitamin, mineral ve protein içerirler. Tropikal meyvenin bileşiminde sodyum, potasyum, selenyum, magnezyum, folik asit bulunur. İşin iyi yanı, sadece bir muzun açlığı bastırması ve karındaki tokluğun daha uzun süre korunmasıdır.
Yumurtalar
Yumurtalara güvenin. Bu protein açısından zengin ürünle kahvaltı, değerli besinler sağlar ve sağlıklı ve ucuz bir kahvaltı sağlar. Tabii ki yumurta severler onlarla öğle veya akşam yemeği yiyebilir. Ayrıca mükemmel bir sodyum, potasyum, D vitamini, kalsiyum kaynağıdır.
Yer fıstığı
Yer fıstığı yemek de vücut üzerinde çok faydalı bir etkiye sahiptir. Bir avuç kadarı gerekli demir, kalsiyum, magnezyum, protein ve B6 vitaminini sağlar. Elbette yediğiniz yer fıstığı çiğ olmalıdır.
Kabak
Kabak, aynı zamanda harika bir A vitamini kaynağı olan ucuz bir sebzedir, aynı zamanda C vitamini, B6, kalsiyum, magnezyum ve demirdir. Ondan çorbalar, salatalar, krepler, tatlılar hazırlayabilirsiniz.
Mısır
Ayrıca mısıra güvenin. Sodyum, potasyum, magnezyum, demir ve B6 vitamini kaynağıdır. Ayrıca çeşitli lezzetli ve faydalı tariflere katılır.
Guava
Dünyanın birçok ülkesinde guava uygun fiyatlı ve çok faydalı bir besindir. Lif, vitamin ve mineral bakımından zengin, kahvaltı için mükemmel bir seçimdir. Bulgaristan'da bulmak zor ama yerine elma koyabilirsiniz.
Ispanak, baklagiller, tahıllar, tatlı patates
Kaliteli ve pahalı olmayan yiyecekler arasında ıspanak ve tatlı patates bulunur. Daha fazla tahıl yiyin - yulaf ezmesi, pirinç. Ayrıca baklagiller çok lezzetli, ucuz ve kullanışlıdır.
Et sevenler için tavuk iyi bir seçenektir, balık da ihmal edilmemelidir. Örneğin haftada bir uskumru, uygun fiyatlı ve besleyici bir besindir.
Önerilen:
Sağlıklı Bir Pankreas Için 10 Yiyecek
Pankreas vücudumuz için çok önemlidir ve birçok vücut fonksiyonu ona bağlıdır. Bu organ vücudun iki hayati işlevinde yer alır: sindirim ve hormonal. Vücuttaki metabolik süreçleri düzenleyen gıda ve hormonların sindiriminde rol oynayan enzimler üretir.
Daha Ucuz Yiyecek - Sadece Yaz Aylarında
Gıda fiyatlarının yüksek seyretme eğilimi devam ediyor. Fiyatlarda herhangi bir düşüş belirtisi yok. Bu, Sofya Ticaret Borsası'nın görüşüdür. Oradan, temel gıdanın parasal değerinde olası bir düşüşün yalnızca bu yılın yaz aylarında beklenebileceğini tahmin ediyorlar.
Sağlıklı Kilo Kaybı Için Sekiz Yiyecek
Herhangi bir diyette ana faktör, ürünün boyutu ve beslenmesidir, yani. açlığı tatmin etme yeteneği. Sebze, balık ve etten sıkıldıysanız menünüzü şu şekilde çeşitlendirebilirsiniz: Çorbalar ana yemeğin mükemmel bir parçasıdır, ancak sadece yemek istediğinizde de kullanılabilirler.
17 Ucuz Ve Sağlıklı Protein Kaynağı
Gıda ilavesi, protein açısından zengin diyetinize kilo vermenize ve kas kütlesini artırmanıza yardımcı olacaktır. Çok var protein içeriği yüksek besinler her diyete, tercihe ve bütçeye uygun. 17 listeye göz atın sağlıklı protein kaynakları uygun fiyatlı:
Sizi Tok, Sağlıklı Ve Yağsız Tutacak 8 Sağlıklı Yiyecek
Kişi ne kadar zor olursa olsun yediği yemeği seçmek zorundadır. Gündelik hayat genellikle çok dinamiktir, ancak sağlıklı ve iyi bir figürle olmak istiyorsanız, onlarla ilgilenmeniz gerekir. Zararlı yiyeceklerin sizi hızlı ve kolay bir şekilde doyurabilecek bir şey olduğu inancının aksine, bir sırrı açıklayacağız - bu tür ürünler bir saatliğine açlığı gidermek için tasarlanmıştır, artık değil.
