Japon Kadınları çayla Kilo Veriyor

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Herkes yeşil çay içmenin çok faydalı olduğunu bilir. Birçok vitamin içerir, ancak miktarları farklıdır. Kaynatma suyuna kolayca giren suda çözünen vitaminler çoğunlukla sağlığa faydalıdır.

Çayın en güçlüsü rutindir, yani. Vitamin P. Çay ayrıca birçok B vitamini içerir - tiamin, riboflavin, pantotenik ve nikotinik asit.

Bu vitaminler vücuttaki hemen hemen tüm süreçlerde yer aldıkları için vazgeçilmezdir. Askorbik asit, taze çay yapraklarında narenciye meyvelerinden daha fazla bulunur.

Çay ayrıca yağda çözünen vitaminler içerir - provitamin A, vitamin E ve K. Yeşil çaydan yola çıkarak bir Japon çay diyeti geliştirilmiştir. Gözlendiği sürece çay yemeklerden yarım saat önce içilmelidir.

Öğle ve akşam yemekleri arasında ve kahvaltıdan sonra hafif yemekler servis edilmez. İlk gün, kahvaltıda tatlandırıcısız bir fincan yeşil çay için, 150 gramdan fazla olmayan biraz soya peyniri yiyin. Öğle yemeği iki yumuşak haşlanmış yumurta, 200 gr haşlanmış lahana, 1 bardak elma suyu.

Akşam yemeği haşlanmış beyaz balık - yaklaşık 200 gr ve taze salata. İkinci gün, bir fincan yeşil çay ve bir dilim kızarmış peynir ile kahvaltı sunar. Öğle yemeği - buğulanmış balık, lahana salatası ve bir fincan çay. Akşam yemeği iki haşlanmış yumurta, haşlanmış sığır eti - yaklaşık 300 gram, bir fincan yeşil çay.

Üçüncü gün, kahvaltıda iki dilim kızarmış ekmek olan bir fincan yeşil çay için. Öğle yemeği - haşlanmış kabak, bir fincan çay, iki elma. Akşam yemeği iki haşlanmış yumurta, yeşil ve sarı sebzelerden oluşan bir salatadır.

Dördüncü gün, bir fincan yeşil çay, 150 gr süzme peynir veya tofu ile kahvaltı sunar. Öğle yemeği, haşlanmış yumurta, çiğ rendelenmiş havuç salatası ve bir fincan yeşil çaydır. Akşam yemeği - bir fincan yeşil çay ve 300 gr meyve.

Beşinci gün - kahvaltıda bir fincan yeşil çay ve iki dilim bal. Öğle yemeği - 200 gr haşlanmış beyaz balık ve bir bardak domates suyu. Akşam yemeği - peynirli sebze salatası ve bir fincan yeşil çay.

6. Gün: Bir fincan yeşil çay ve üç peksimet ile kahvaltı. Öğle yemeği - yarım haşlanmış derisiz tavuk, lahana salatası ve bir fincan yeşil çay. Akşam yemeği - iki haşlanmış yumurta, haşlanmış havuç salatası, bir fincan yeşil çay.

Yedinci gün - diyetin son günü - tatlandırıcı ve diğer katkı maddeleri içermeyen bir fincan yeşil çaydan kahvaltı ile sürprizler. Öğle yemeğinde haşlanmış sebzeli haşlanmış dana eti ve bir fincan yeşil çay servis edilir. Akşam yemeği, seçtiğiniz 300 gr meyve ve bir fincan yeşil çaydır.