2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Tüm dünya ekmekten vazgeçme arzusuyla tüketiliyor, birçok gıda markasının ambalajında belirttiği glütensiz. Blogcular, unu kapattığınızda figürle mucizeler hakkında konuşurlar. İnsanlar düşünmeye başlıyor: Gerçekten olabilir mi? ekmek ve unu bırakmak?
Geçen yüzyılda bile insanlar huzur içinde ekmek yediler ve kendilerini kötü hissetmediler!
Peşinde ekmek reddi sanayinin gelişmesinden kaynaklanmaktadır. İnsanlar pirinç, un ve şekeri işlemeyi öğrendi. Unlu mamüllerin ve şekerleme ürünlerinin aktif üretimi başlamıştır. Tatlı hamur işleri, ekmek ve beyaz pirinç hızlı karbonhidratlardır. Acıktıysanız ve bu yiyeceklerden herhangi birini yerseniz kan şekerinizde keskin bir sıçrama olur. Beyin tokluk sinyali alır, ancak bir süre sonra kişi tekrar yemek ister, çünkü karbonhidratlar vücut tarafından hızla emilir.
Bağırsak fonksiyonunu ve kan şekerini normalleştiren selüloz içeren kepekli ekmekler ve tahıllar diyetten çıkarılamaz.
Diyetinizde mantıklı olun ve kendinizi tatlılar, beyaz pirinç ve mayalı beyaz ekmek.
Ekmeği bırakmanın faydaları
- kademeli kilo kaybı, çünkü günde tüketilen kalori sayısı azalacaktır;
- tatlıların kısıtlanmasıyla kandaki şeker seviyesi düşecek;
- diyette lif ortaya çıktıkça bağırsak fonksiyonu iyileşir;
- ani açlık krizleri olmayacak;
- daha fazla enerji ortaya çıkacak ve ruh hali iyileşecek;
Ekmeği bırakmanın yolları
- Kahvaltı yaptığınızdan emin olun, ancak en iyi yulaf lapası. Bu, vücudu öğle yemeğinden önce doyuracak ve bir lokma yemeye gerek kalmayacak;
- Gün boyunca karbonhidrat yüzdesi yiyin. Tam tahıllı hamur işleri, sebze ve meyveler yiyin. Karbonhidratlar - bu enerjidir, bu nedenle bunları günlük diyetin %50-60'ı oranında kullanmalısınız;
- ekmek - O tatlı bir kurabiye. Porsiyonları kademeli olarak sınırlayın - önce günde bir çörek, sonra haftada bir. Hamur işlerine alternatif olarak bitter çikolata, kuru meyve ve taze meyve tüketin;
- motivasyon - fazla kiloluysanız, fazla kalorilerden vazgeçmek onlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır;
- evde lezzetlerin varlığı - el altındayken, özellikle boştaysanız, tatlı bir şeyler yemeye özendirilirsiniz. Bu ürünleri almayın ve sevdiklerinizi bu konuda uyarmayın.
beyaz ekmek ne ile değiştirilir
- kepekli ekmek - satın almadan önce etiketi dikkatlice okuyun, çünkü çoğu zaman sadece bir reklamdır. Bu ekmek lif, çinko, demir, E vitamini ve B grubu içerir. Üreticilere güvenmiyorsanız, evde ekmek pişirebilirsiniz;
- kuru çavdar ekmekleri - kahvaltı için uygundur;
- sert makarna, baklagiller ve yulaf lapası. Diyete yiyecek eklendiğinde, vücut büyük miktarda enerji ve tokluk hissi alır;
Ekmeği bırakırsan kilo verir misin?
Birçoğu kilo vermenin mümkün olup olmadığını merak ediyor, eğer ekmekten vazgeçerlerse ve tatlılar?
Mümkün, ancak belirli koşullar altında:
- Gün boyunca azaltılmış kalori alımı. Tatlılardan vazgeçmeye karar verdiğinizi varsayalım - sosisi vurgulamayın. Sonuç olarak, harcadığınızdan daha fazla kalori aldığınız için bir hafta, bir ay boyunca acı çekeceksiniz ve sonuç alamayacaksınız. Bunu önlemek için, yemeğinizin bir günlüğünü tutun ve kalorileri takip edin. Bu, tüm diyeti normalleştirmeye yardımcı olacak ve ekmeğin reddedilmesi boşuna olmayacak;
- spor - onsuz nerede. Kanepede otururken fazla yağları uzaklaştırmayacaksınız. Fiziksel aktivite kilo vermenize ve moralinizi yükseltmenize yardımcı olacaktır. Başarının anahtarı budur;
- doğru beslenme - gün boyunca protein, yağ ve karbonhidrat yemelisiniz. Sadece tüm besinlerin, vitaminlerin ve glikozun varlığında kendinizi iyi hissedeceksiniz. Günde en az üç öğün yiyin, kahvaltınızı tahıl gevrekleri, meyvelerle yapın ve akşamları fazla yemeyin;
- açlık yok. Öğün atlamaya başladığınızda, vücudunuz korkudan yağ depolayacaktır;
Yasak meyve tatlı olduğu için ekmek diyetten tamamen çıkarılamaz. ununu sürükleyeceğim - tam tahıllı ekmek yemek. İçerdiği vitaminler ve lifler vücudumuz için gerekli olduğu kadar vitamin yönünden de zengin meyvelerdir.
Hatırlamak: Her şey yolunda, ama ölçülü! Evet, tatlılar ve un hızlı kilo almanıza yardımcı olabilir, ancak egzersiz ve zindelik ile güzel bir vücuda sahip olacaksınız. Bu yüzden glutensiz diyet bu kadar popülerlik kazanmıştır. Ancak bazı ürünlerin tamamen reddedilmesi sağlık sorunlarına ve hastalıklara yol açar.
Önerilen:
Tatlılardan Nasıl Vazgeçilir
Tatlı bağımlılığıyla savaşmak yaklaşık yedi gün sürer. Bu, arzunun ortadan kalkacağı anlamına gelmez, ancak güçlü bağımlılığın azalacağı anlamına gelir. Yavaş yavaş veya bir anda alışabilirsiniz. Seçim sizin - sizin için en uygun yolu seçin.
Bulgaristan Pazarındaki 10 Ekmekten 8'i Belirsiz Kalitede
Bir ekmeğin kaliteli olması için ana bileşenleri - un, tuz ve su içermesi gerekir. Ancak 10 ekmekten 8'inde bu kalitenin ne kadar sağlandığını tespit etmek mümkün değil. Haber, Fırıncılar Federasyonu tarafından bTV'ye duyuruldu. Sektör, ülkedeki fırınların yalnızca beşte birinin üretici olarak kayıtlı olduğunu iddia ediyor.
İğrenç: Bir Paket Ekmekten Canlı Fare Fırladı
Pazarcıklı bir ev hanımı, daha önce eşinden aldığı ekmeğin içinden canlı fare fırlayınca şok oldu. Kocası Valentin Tsvetanov'a göre en büyük gizem aslında iğrenç kemirgenin ekmeğe nasıl ve ne zaman rastladığı. Günün erken saatlerinde adam alışverişe gitti ve karısı onun alışverişlerini düzenlemeye başladı.
Ekmekten Bira Nasıl Yapılır
Ekmek yardımı ile çok lezzetli olan farklı ev yapımı biralar yapılır. Ev yapımı koyu bira yapmak için 800 gram fırında pişmiş beyaz ekmek veya peksimet dilimleri, iki gün önceden ıslatılmış 400 gram çavdar tanesi, kaynar suyla haşlanmış 200 gram kuru şerbetçiotu, 100 gram şeker, 5 öğütülmüş gerekir.
Bira Bayat Ekmekten De Yapılabilir
Sebastien Morvan, Babylon adlı bira üreten küçük bira fabrikası Brussels Beer Project'in sahiplerinden biridir. Reuters'in bildirdiğine göre, yalnızca Brüksel'in merkezindeki Baraberton bira fabrikasında satılıyor. Bu durumda sıra dışı olan şey, Belçika birasının ekmekten yapılmış olmasıdır.
