2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Üzümler lezzetli, doyurucu ve çok faydalı olduğu için diyette en çok tercih edilen besinlerden biridir. Günde sadece bir avuç sulu meyvenin sindirimi iyileştirdiği, kabızlığı önlediği, böbrek fonksiyonuna özen gösterdiği ve tonumuzu geri kazandırdığı kanıtlanmıştır. Aynı zamanda düzenli olarak üzüm tüketimi cildimizin görünümünü iyileştirir, parlak ve pürüzsüz hale getirir ve saçlarımızın parlaklığını geri kazandırır.
Bunların hepsi, fazla kilolardan hızlı ve verimli bir şekilde kurtulmak istediğimizde onu seçmek için nedenler. İşte uygulayabileceğiniz üzümlü örnek bir diyet. Bir hafta sürer ve sıkı bir şekilde takip edilirse 4-5 kilo kadar kilo verebilirsiniz.
Diyetin ilk iki gününün hafta sonlarına denk gelmesi iyidir, çünkü o zaman katı yiyecekleri en aza indirmeniz gerekecek ve daha fazla bitkin kalabilirsiniz. O zaman kahvaltı öğününüz bir dilim kızarmış ekmek ve bir kova yoğurt içermelidir.
Öğle yemeği için taze meyve suları kabul edilir, miktar isteğe bağlıdır. Akşam yemeklerinde iki günde bir tüketilebilir. üzüm, ancak günde 1 kg miktarı aşılmamalıdır.
Bu diyete bağlı kaldığınız sürece, dinlenmek ve yoga gibi rahatlatıcı uygulamalarla kendinizi şımartmak iyidir. Aksi halde çabuk tükenme tehlikesi vardır.
Önümüzdeki beş gün boyunca öğünleriniz artık daha katı yiyecekler içerecek. Kahvaltıda bir avuç üzüm yiyebilir ve öğle yemeği için - balık veya diğer yağsız et içeren sebzelerin bir kısmı (ekmeksiz) yiyebilirsiniz. İstenirse eti bir tabak peynir veya iki yumurta ile değiştirebilirsiniz. Akşam yemeğinde yine bir avuç üzüm ikram edilir.
Önemli!
- diyetinizi daha iyi etkilemek için aktif olarak hareket etmeye ve daha fazla sıvı içmeye çalışın;
- alkol, tuz, yağ sınırlayın;
- Diyet sırasında kendinizi aç hissediyorsanız, üzüm miktarını artırın.
Önerilen:
Şeftali Diyeti: 2 Haftada Eksi 8 Kilo
şeftalinin faydaları Aromatik şeftaliler, hücre yenilenmesine yardımcı olan bol miktarda A vitamini içerdiğinden cildin gençliğini ve güzelliğini korumaya yardımcı olur. Şeftali %90 sudan oluşur. Kalorileri düşüktür - 100 gr şeftali sadece 40 kcal içerir ve bir bardak meyve suyu 60 kcal içerir.
Diyet Eksi 60, Halkaları Açlık Ve Yoksunluk Olmadan Eritir
Çok fazla kilo vermek üzere olan kişiler için 2 hafta süren diyetler tamamen yetersizdir. Amaç şiddetli kilo kaybı ise, her şeyden önce çok fazla sabır ve azim gerekir. "Eksi 60" diyeti, böyle bir sorunu olan bir Rus kadın tarafından yaratıldı - çok fazla kilo kaybetti.
Haftada Eksi 5 çalma
Bir haftalık diyet, kısa sürede çok kilo vermeye karar vermiş kişiler için uygundur. Denizde tatil yapmak üzere olduğunu son anda hatırlayanlarınız için çok uygundur. Diyet, ayrı beslenme ilkesine göre değil, özenle seçilmiş besin bileşimi ve gıda ürünlerinin özelliklerine göre hareket eder.
9 Günlük Diyetle Haftada Eksi 5 Kilo
9 günlük diyet daha çok Kraliçe Margaret diyeti olarak bilinir. Rus şov dünyasının yıldızlarının çoğunun uyguladığı Rusya'da son derece popüler. Diyetteki dokuz gün, üç günlük üç dönemi temsil eder ve bu rejimle sadece bir haftada 5 kg kaybedebilirsiniz.
GM Diyeti: Haftada Eksi 7 Kg
GM diyeti General Motors diyeti olarak bilinen diyet, sadece bir kilo verme yönetim planıdır. Adından da anlaşılacağı gibi, plan General Motors Corporation tarafından 1985 yılında çalışanlarının formda kalmasına yardımcı olmak için geliştirildi.
