2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kişi ne kadar zor olursa olsun yediği yemeği seçmek zorundadır. Gündelik hayat genellikle çok dinamiktir, ancak sağlıklı ve iyi bir figürle olmak istiyorsanız, onlarla ilgilenmeniz gerekir.
Zararlı yiyeceklerin sizi hızlı ve kolay bir şekilde doyurabilecek bir şey olduğu inancının aksine, bir sırrı açıklayacağız - bu tür ürünler bir saatliğine açlığı gidermek için tasarlanmıştır, artık değil. Ve daha fazlasını istemeni sağla. Ve "yardım etmek" için kilo alırsınız.
Onlardan kurtulmanız için size kolay bir yol sunacağız - değiştirin diyet ürünleri. Yararlı, gerçekten tok tutan ve vücudunuzu şekillendirecek besinler onu bozmaz. İşte buradalar kilo verdiğiniz sağlıklı yiyecekler:
Yulaf ezmesi - hemen hemen her diyetin yanlışlıkla bir parçası değildir. Güne sizi enerji ile dolduracak harika ve sağlıklı bir başlangıç. Yulaf ezmesinde bulunan lif, vücudu uzun süre tok tutar ve sindirim sürecine yardımcı olur.
Elmalar - en yüksek lif, su ve besin içeriğine sahip meyvelerden biridir. Elma, bileşimindeki pektin sayesinde kan şekeri artışını sınırlayabilir ve sizi daha uzun süre tok tutar.
Fındık - özellikle fındık, badem ve ceviz. Bu fındıklarla bir kaseden sonra hemen memnun kalacaksınız. Lezzetli, lif, sağlıklı yağlar ve proteinler de dahil olmak üzere besin açısından zengindirler. açlığı gidermenin mükemmel yolu.
Keten tohumu - popüler süper yiyeceklerden biri. Diyet yaparken tüketilmesi gereken birinci sınıf faydalı omega-3 yağları kaynağıdır. Yulaf ezmenize, salatanıza ekleyin veya taze meyvesi olan yoğurtla karıştırın.
Avokado - diğer en iyi omega-3 yağ asitleri kaynağı. Özellikle yaz aylarında tercih edilen yeşil salatalar için harika bir malzeme. Avokado, vücudu aynı anda tok ve sağlıklı tutar.
Yumurtalar - aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzını tercih eden insanlar arasında popüler bir kahvaltıdır. Bunun nedeni, haşlanmış yumurtaların sizi saatlerce doyurmasıdır. Vücut için önemli bir proteindirler. Köftelerden daha iyi yumurtalar, emin olun.
Baklagiller - mercimek, bezelye, fasulye içerir. Lezzetli ve sağlıklı yemek. Vücuttaki dengeyi geri kazandırırlar. Bir dizi faydalı madde içerirler - lif, mineraller, vitaminler.
Önerilen içeceklerden: çoğunlukla su, çay, ev yapımı meyve suları ve çeşitli meyve ve sebzelerden sağlıklı smoothie'ler. İkincisi gerçek enerji sağlıklı bombalardır!
Önerilen:
Bu Güçlü Afrodizyaklar Sizi Her Zaman Formda Tutacak
Halk geleneği ve eski tıp, cinsel aktiviteyi teşvik etmek için yiyecekler önerir. Afrodizyak olarak kabul edilen yiyecekler, aşk yiyecekleri veya cinsel aktivitenin uyarıcıları genellikle zaman içinde yerleşmiş popüler geleneklerin veya inançların sonucudur.
Sizi Zayıf Ve Genç Tutacak Aç Karnına Sabah Ritüelleri
Ne kadar uykulu olursanız olun, en az bir kez diğerlerinden önce uyanmak ve sakin bir sabahın büyüsünün tadını çıkarmak her birinizin başına gelmiştir. Böyle anlar, nerede hata yaptığımızı ve hayatımızı nasıl iyileştirebileceğimizi düşündürür.
Bol Proteinli 9 Sebze! Sizi Uzun Süre Tok Tutacaklar
Popeye, devasa pazıları hakkında sürekli övünmesiyle tanınır. Onun sırrı nedir? Hepimiz biliyoruz - ıspanak. Ancak bu bize enerji ve güç verebilecek tek sebze değil. Pek çok sebze, 1 fincan çiğ veya yarım fincan pişmiş için 2 gram protein içerir.
Yağsız Kas Kütlesi Için 20 Yiyecek
Hem beslenme hem de fiziksel aktivite, yağsız kas kütlesi oluşturmanın anahtarıdır. Yüksek proteinli yiyecekler çok önemlidir, ancak karbonhidratlar ve yağlar da hafife alınmamalıdır. Ayrıca düzenli eğitime odaklanmanız gerekir. Hedeflerinize ulaşmak istiyorsanız, en iyi 20'nin listesine bir göz atın.
Sizi Uzun Süre Tok Hissettirecek Yiyecekler
Kilo vermeye çalışırken, tüketilen yiyecek miktarını azaltmaya karar vermek doğaldır, ancak sürekli açlık hissi, çabucak pes edebilmenizin nedenlerinden biridir. Ancak, açlığını tatmin edebilirsin ama kalorisi yüksek yiyecekleri tüketmeden.
