2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlığımızın durumunun güçlü bir şekilde etkilendiği bilinmektedir. kan şekeri seviyeleri. Yüksek seviyeler, diyabet, kalp sorunları, felç ve diğer ciddi durumlara yol açtıkları için hayatı tehdit edecek kadar sağlığımız için tehlikelidir.
Kan şekeri seviyeleri, diyabet geliştirme riski açısından özellikle önemlidir. Önceden var olan diyabet, sıkı ilaç tedavisi gerektirir, ancak diyabet öncesi durumlar dengeli bir diyetle yönetilebilir.
Güvenli ve kullanışlı ürünleri seçmenin kolay bir yolu var. Glisemik indeks denir. 0'dan 100'e kadar sayıları olan bir skaladır. Kan şekerinizin ne kadar hızlı ve ne kadar yükselebileceğini belirler. Glisemik indeksi yüksek gıdalar tehlikelidir ve glisemik indeksi düşük olanlar bu tür sorunları olan herkes için uygundur.
Kan şekeri seviyeleri üzerinde faydalı etkisi olan bazı yiyecekleri listeleyeceğiz. ne olduğunu gör beslenme ve kan şekeri ilişkisi.
Kan şekerini düzenlemeye uygun düşük glisemik indeksli gıdalar:
1. Omega-3 yağ asitleri içeren balıklar
Balık protein içerir ve vücudun iyileşmesine yardımcı olur, vücudu doyurur ve değil kan şekerini etkiler. Balıktaki omega-3 yağ asitlerinin varlığı, onu şeker hastaları için iyi bir seçim yapar. Somon, ton balığı, alabalık veya uskumru sağlık açısından güvenli seçeneklerdir.
2. Avokado
Bu meyve, tip 2 diyabet gelişimini engelleyen doymamış yağ asitleri içerir. Meyve tansiyonu düzenler ve diğer meyvelerden daha iyi doyurur. Glisemik indeksi düşüktür.
3. Sarımsak
Sağlık için en faydalı sebze, hiç şüphesiz hayatın baharatı olarak adlandırılmayan sarımsaktır. İçeriğindeki allisin maddesi kan şekerini düşürür.
4. Kirazlar
Bu meyveler şeker içermesine ve glikoz seviyesini yükseltmesine rağmen, indeksleri düşüktür ve şeker hastaları tarafından bile tüketilebilir. İçlerindeki antosiyanin, diyabet ve obeziteye karşı korur.
5. Badem ve diğer kuruyemişler
Farklı kuruyemişler aynı glisemik indekse sahip değildir. Birçoğunun düşük olduğuna inanılıyor ve bu, diyette tatlıları sınırlamanız gerektiğinde onları yemek için uygun hale getiriyor. Badem kuruyemişler arasında en iyi seçimdir çünkü şeker seviyelerini düzenler ve glisemik indeksi iyi.
Şeker seviyesini başarılı bir şekilde düzenlemek için glisemik indeks ölçeğinde 55 numaraya kadar olan gıdaları tüketmek gerekir.
Bir diğer önemli detayı da unutmamak gerekir - karbonhidratlar bizim enerji kaynağımızdır, bu nedenle diyetten tamamen çıkarılmamaları gerekir. Sadece akıllıca tüketilmelidirler.
Önerilen:
Yüksek Kan şekeri Için Izin Verilen Yiyecekler
İnsülin, normal kan şekeri seviyelerinden sorumludur. Bu hormon pankreas tarafından salgılanır ve glikozun kan dolaşımından hücrelere aktif taşınmasında görev yapar. Tip 2 diyabet, vücut yeterince insülin üretmediğinde veya vücut hücreleri ürettikleri insülini işleyemediğinde ortaya çıkar.
İshal Için Beslenme Ve Beslenme
İshalden sonra hasta genellikle bitkin ve susuz hisseder. Daha hızlı iyileşmek için, menüsüne belirli yiyecekleri ekleyerek ve diğerlerini geçici olarak hariç tutarak kademeli bir beslenmeye başlamalıdır. Böyle bir problemden sonra diyet, mide rahatsızlığının nedenine ve hastanın yaşına bağlıdır.
Karbonhidrat Yedikten Sonra Kan şekeri
Vücudumuz için önemlidir kan şekeri seviyeleri normal sınırlar içinde olmak, çünkü bu, vücudumuzun dokularına enerji sağlama süreçlerinin uygun şekilde düzenlendiğini gösterir. ile ilgili sorun Karbonhidrat metabolizması Kan şekeri seviyeleri yükseldiğinde veya düştüğünde ortaya çıkar.
Kan şekeri Nasıl Düşürülür
Kan şekeri aslında kandaki glikoz konsantrasyonunu belirleyen tıbbi bir terimdir. Glikoz, vücut için önemli bir enerji ve güç kaynağıdır. Kan dolaşımı yoluyla, glikoz ve diğer şekerler insan vücudunun tüm dokularına ve hücrelerine ulaşır. Kan şekeri değerleri iyi tanımlanmış aralıklardadır - 3.
Ananas Sever Misin? Alerji, Yüksek Kan şekeri Ve çürük Diş Riski Altındasınız
Ananas yiyen herkes bu meyvenin faydalı olduğu kadar lezzetli olduğunu düşünür. Sakladığı yan etkileri bir an bile düşünmüyoruz. Ananas elbette faydalı bir meyvedir. Ancak diğer birçok yiyecek gibi, daha fazla tüketmeniz durumunda bir takım hoş olmayan etkileri vardır.
