2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
İnsülin, normal kan şekeri seviyelerinden sorumludur. Bu hormon pankreas tarafından salgılanır ve glikozun kan dolaşımından hücrelere aktif taşınmasında görev yapar. Tip 2 diyabet, vücut yeterince insülin üretmediğinde veya vücut hücreleri ürettikleri insülini işleyemediğinde ortaya çıkar.
Sindirim sırasında nişasta ve şekerler glikoza parçalanır. Glikoz, vücut hücreleri için enerji sağlar ve insülin, glikozu kandan vücut hücrelerine taşır. Ancak kişide yeterli insülin olmadığında bu glikoz hücrelere ulaşamaz. Nadir durumlarda üretilen insülin yeterli olabilir, ancak hücreler glikozu gerektiği gibi ememez.
Bu nedenle hücreler normal çalışması için ihtiyaç duydukları enerjiyi alamadığında kalbi, böbrekleri, kemikleri, sinir sistemini ve gözleri etkileyen sağlık sorunları ortaya çıkar. Kanda glikoz birikimi devam ederse bu sorunlar daha da kötüleşir.
Bu nedenle, yüksek kan şekeri olan kişiler şunları vurgulamalıdır:
Zerdeçal - Bu baharatın içeriği diyabetin ilerlemesini destekler ve önler.
Peynir ve yoğurt - Süt ürünleri tüketimi diyabet riskini %12'ye kadar azaltır.
Bitter çikolata - Genellikle doğal çikolata yiyen insanlar diyabet riskini %31'e, kardiyovasküler hastalık riskini %37'ye kadar azaltır ve ayrıca felç riskinde %29'luk bir azalma sağlar.
Tarçın - Aç karnına alınan tarçın kan şekerini düşürür. Bu baharatın LDL kolesterolü, trigliseritleri düşürme ve insülin duyarlılığını iyileştirme özelliği vardır. Kahvenize veya yulaf ezmenize ekleyebilirsiniz.
Kuruyemiş - Düzenli olarak kuruyemiş yemek, tip 2 diyabet için bir risk faktörü olan metabolik sendrom prevalansını ortalama %5 oranında azaltır.
Çilek - Çilek özü, vücudun kan lipidlerini ve LDL kolesterolü düşüren bir proteini aktive etmesine yardımcı olur. Tip 2 diyabet gelişiminde önemli bir faktördür. Ayrıca çilek vücuttaki düşük kan şekeri seviyelerini korur.
Kırmızı şarap - Kırmızı şarap diyabete karşı güçlü bir savaşçıdır. Resveratrol, üzümün kabuğunda bulunan, kan şekeri fonksiyonunu iyileştirmeye, insülin hormonunu düzenlemeye ve kan şekerini düşürmeye yardımcı olan bir bileşiktir.
Kahve - Şeker hastalığında önemli rol oynayan bir hormonu baskılayan maddeler içerir. Günde dört veya daha fazla fincan kahve içen kişilerin tip 2 diyabet geliştirme riski %50 daha düşüktür.
Elma - Elma, armut ve yaban mersini gibi antosiyanin açısından zengin meyvelerin artan tüketimi, tip 2 diyabet riskinin %23 daha düşük olmasıyla ilişkilidir.
Ispanak ve Lahana Günlük bir porsiyon ıspanak veya lahana, diyabet riskini %14 oranında azaltabilir.
Somon - D vitamini açısından zengindir. Eksikliği kolon kanseri ve diyabete katkıda bulunabilir.
Zencefil - 2 gr zencefil kökü takviyesi veya 2 yemek kaşığı. Günde bir kez yemeğe eklenen taze zencefil, kolon iltihabını %28 oranında azaltabilir ve pankreasa, yani şeker hastalığına zarar verebilir.
Buğday kepeği - Yüksek magnezyum alımı, özellikle fazla kiloluysanız, tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltabilir. Günde sadece bir fincan buğday kepeği günlük magnezyum ihtiyacınızın %22'sini karşılayacaktır.
Kahverengi pirinç - Haftada bir kez bile kahverengi pirinç tüketimi, kolon polipleri ve diyabet riskini azaltma yeteneğine sahiptir.
Su - Su yiyecek değildir, ancak sağlığınız için hayati önem taşır. En çok su içen kişilerin yüksek kan şekerine sahip olma olasılığı diğerlerine göre %21 daha azdır.
Önerilen:
Kahvaltıda Izin Verilen Ve Yasaklanan Yiyecekler
Çoğu zaman sadece kötü bir ruh hali içinde değil, aynı zamanda bir şey yemek konusunda mutlak bir isteksizlikle uyanırsınız.Çoğumuz sadece kahvemizi içiyoruz, bazıları kendilerini kahve ve sandviçle sınırlıyor. Kadınlar bunu faydalı buluyor, ancak aslında kilo alımına neden oluyor ve diyabet ve kalp hastalığı riskini artırıyor.
Lent Sırasında Yasaklanmış Ve Izin Verilen Yiyecekler
Noel'e - 25 Aralık'a kadar devam edecek olan 40 günlük Noel oruçları, 15 Kasım'da resmen başladı. Bu hıristiyan oruçları, yenmesine izin verilen balık ve deniz ürünleri hariç et, süt ürünleri, yumurta, çarşamba ve cuma günleri olmadığı sürece tüketilmesine izin vermez.
Pegan Diyeti - Izin Verilen Yiyecekler Ve örnek Menü
Pegan diyeti kilo vermeyi, kan şekerini düzenlemeyi ve iltihabı gidermeyi vaat eden diyetler arasında en son hit olanıdır. Bazıları bunu kolay ve etkili olarak tanımlar, ancak diğerleri takip etmeyi zor bulur. Pegan diyeti olarak da adlandırılan vegan paleo diyeti , paleo beslenme ve bitki bazlı beslenme ilkelerini birleştirir.
Hashimoto'da Yasaklanmış Ve Izin Verilen Yiyecekler
Bugün, otoimmün hastalıklar şok edici bir sayıdır. Onları birleştiren şey, tedavi edilemez olmaları ve zamanla ilerleyerek vücutta değişen derecelerde hasara neden olmalarıdır. Bu hastalıklardan biri de Hashimoto'dur. Bu hastalık endokrinolojiktir, tiroid bezini etkiler.
Biliyer Krizde Izin Verilen Yiyecekler
Safra problemlerinde diyet tedavinin önemli bir parçasıdır. Safra aldırma ameliyatları daha yaygın hale geliyor ve bunun nedenleri, sürdürdüğümüz hareketsiz yaşam tarzı, yediğimiz yağlı yiyecekler ve daha az meyve tüketiminde yatıyor. Hastalıklı safra için diyet zorunludur - bir sorununuz varsa veya zaten ortadan kaldırılmışsa.
