2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
bütünsel beslenme Doğu'nun bütünsel tıbbına dayanmaktadır - Ayurveda. Bu diyette, aynı anda çok miktarda yemek yememek, birkaç küçük parçaya bölmek önemlidir.
Tüketim şekli de önemlidir - fazla çiğnemeden hızlı yutmak vücuda aşırı yük bindirir ve strese neden olur. Bütünsel beslenme şunlara dayanır:
- Kahvaltıda taze meyve, kuruyemiş veya peynir yiyin. Makarna tüketimi tavsiye edilmez;
- Öğle ve akşam yemeklerinde (salata) yediğiniz sebzelerin çiğ olması arzu edilir;
- Beyaz pirinç tüketiminden kaçının - tercihen esmer tam tahıllı pirinç;
- Her gün bakliyat yiyin;
- Salatalar tohum ve kuruyemişlerle zenginleştirilebilir.
Kuralları bütünsel beslenme:
1. Taze meyve ve sebzelerin tüketimi - belirli bir ısıl işlemde bazıları kaybolan tüm faydalı besinleri içerir. Mevsime göre vücudun ihtiyaçlarını en iyi şekilde karşılarlar;
2. Kullandığımız baharatların doğru kombinasyonu önemlidir. Düzgün bir şekilde birleştirilirse, vücudu detoksifiye etmeye, metabolizmayı hızlandırmaya ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olurlar. Farklı kombinasyonlardaki baharatlar özellikle etkilidir - tarçın, zerdeçal, zencefil, karanfil, kimyon, safran ve kişniş;
3. Vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için yeterli miktarda enerji ürettikleri için tahılların her gün tüketilmesi arzu edilir. Bunlar arasında tam buğday, mısır, arpa, çavdar ve tam tahıllı pirinç;
4. Çeşitli yağların kullanımı – rafine edilmemiş susam, yer fıstığı, hardal, mısır, badem, ayçiçeği ve zeytinyağı;
5. Lif içeren gıdaların tüketimi - sindirilmemiş gıdaların sindirim sisteminde atılmasına yardımcı olur.
Önerilen:
Sonbaharda Kavrulmuş Balkabağı Ile Kolayca Kilo Verin
Kilo verme arzumuzda, çoğu zaman sağlıklı veya sağlığımız için iyi olmayan sert diyetlere başvururuz. Ancak bazı basit kurallara uyarak ve daha sağlıklı yiyecekler yiyerek kolayca kilo verebilirsiniz. Bu yüzden bazı bayanlar alıyor kabak ile zayıflama .
Maydanoz çayı Ile Kolayca Kilo Verin
Maydanoz, muhtemelen her evde yaygın olarak kullanılan Bulgar pazarında en yaygın baharattır. Salatalara, çorbalara ve yahnilere harika bir aroma verir ve ayrıca her türlü yemeği süslemek için kullanılır. Ama en ilginç şey, harika tat ve kokuya ek olarak maydanoz ayrıca çok kullanışlıdır.
En Lezzetli Diyetle Kolayca Kilo Verin
Dondurma diyeti duydunuz mu? Muhtemelen değil. Dondurmanın vücudu güçlendirdiği ve kilo vermeye yardımcı olduğu söylenir. Bu yazımda diyete uygun bazı besinler önereceğim. Bunlardan bazılarını seçip güne özel menünüzü yapmanız önemlidir.
Hindistan Cevizi Ile Kolayca Kilo Verin
Beslenme alanındaki doktorlar, beslenme uzmanları ve profesörler, bir meyve veya sebzenin faydalı özelliklerinin yeni ve yeni keşifleriyle sürekli rekabet halindedir. Kilo kaybına gelince, bu tartışma konusunun sonu yok gibi görünüyor. Doğanın birçok armağanı, biri hindistancevizi olan fazla kiloları kaybetme üzerinde faydalı bir etkiye sahip olabilir.
Nohut Diyeti Ile Tokken Kolayca Kilo Verin
tükettikten sonra nohut İşte sorular: Nohut Zayıflatır mı? Kaç kalori içerir? Ondan kilo mu alıyor? nohut diyeti çok kolay. Bu, öğün aralarında küçük bir kase sarı veya beyaz nohutu, içi dolu mu diye merak etmeden tüketebileceğiniz anlamına gelir.
