2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Omega asitleri insan sağlığı için gereklidir. İnsan vücudundaki önemli süreçler için gerekli olan doymuş yağ asitleri grubuna aittirler. Önemleri, insan vücudunun bu asit türünü üretememesinden ve sadece gıda yoluyla elde edilmesinden kaynaklanmaktadır. İşte en çok omega asit içeren besinler:
Kenevir
Kenevir yağı, tartışmasız en zengin omega-6 ve omega-3 yağ kaynağıdır. Bu tür süper yiyeceklerin yaklaşık yüzde 80'i yağ asitleridir. Bu konsantrasyon, başka herhangi bir yağ bitkisinden elde edilen doğrudan bir üründe bulunmaz.
Yumurtalar
Yumurtalar çok miktarda omega asit içerir. Ayrıca karaciğer sağlığı için faydalı olan zengin bir kolin içeriği içerirler. Aşırıya kaçmamalı ve haftada yediden fazla yumurta tüketmek iyi değildir.
Somon
Bu tür balıklardan sadece bir porsiyon vücuda günlük omega asit dozunu sağlayabilir. Düzenli tüketimi kalp ve sindirim sisteminin sağlığına yardımcı olur.
Dana eti
Sığır eti vücut için önemli bir protein kaynağıdır ve çok çeşitli faydalı omega asitleri içerir.
hindi eti
Bulgar sofrasında çok yaygın olmasa da, hindi tüketiminin sayısız faydalı özelliği ona orada düzenli bir yer sağlamalıdır. Omega asitleri, selenyum açısından zengindir ve yüksek düzeyde bağışıklığı destekler.
Omega asitleri birçok bitki ürününde de bulunur, bu nedenle vejetaryenlerin de endişelenecek bir şeyi yoktur.
soya fasulyesi
Bu tahıl çok miktarda temel madde içerir. omega asitlerive ayrıca kalbe iyi gelen büyük dozda tekli doymamış yağ asitleri sağlar.
Omega açısından zengin tahıllar buğday, yulaf, pirinç ve bulgurdur. Kuruyemişler arasında badem, kaju fıstığı, keten tohumu ve chia bulunur. Bu tür yağ asidi tofu, mercimek, nohut ve fasulyede de bulunur.
Önerilen:
Günde Kaç Tane Yaban Mersini Yenir Ve Neden Bu Kadar Faydalıdır?
Yaban mersini, B1 vitamini, B2 vitamini, kalsiyum, demir, potasyum ve diğerleri dahil olmak üzere birçok vitamin açısından zengin küçük meyvelerdir. Ayrıca kardiyovasküler hastalık riskini azaltan, kan akışını artıran ve dolayısıyla kan dolaşımını destekleyen ve kolon kanserini önlemeye yardımcı olan çok miktarda antioksidan içerirler.
Zararlı Gıdalarda ÖTV Ile Obezite Ile Mücadele Edin
Sağlık bakanlığı, zararlı gıdalara bir tüketim vergisi getirerek ulusun obezitesiyle mücadele edecek. Verginin değerinin yaklaşık yüzde 3'ü kadar olması bekleniyor. Geleneksel olmayan önlemin, uzmanların şu anda üzerinde çalıştığı yeni gıda yasasında yer alması bekleniyor.
Jambonda Kaç Tane E Olduğunu Biliyor Musun?
Aramızda kim kahvaltı veya ikindi atıştırmalığı için jambonlu sandviç sevmez? Son zamanlarda gıda etiketlerini okumaya alışkın değilseniz, başlamanın tam zamanı. Jambon, sosis, salam gibi hemen hemen her sosisin sağlam bir içerik uzunluğuna ve monosodyum glutamat gibi aromaların varlığına sahip olmasından etkileneceksiniz.
Günde Tam Olarak Kaç Tane Fındık Yemek Faydalıdır?
Pek çok kişi tarafından süper gıda olarak kabul edilen kuruyemişler gerçekten etkileyici bir besin bileşimine sahiptir. Protein ve yağ bakımından zengindirler (omega-3 yağ asitleri dahil) ve paha biçilmez manganez, bakır, magnezyum, çinko, selenyum, E vitamini ve diğer birçok besin içerirler.
En Sevdiğimiz Tatlı Cazibelerimizin Arkasında Kaç Tane Egzersiz Var?
Kadınlar arasında, kalorilerin diyet yapanlarda yaşayan efsanevi yaratıklar olduğuna dair bir inanç var. Gerçek şu ki, aşırı kiloya karşı savaş, bizi her yerde çevreleyen cazibelerle bir dizi günlük savaştır. Öğleden sonraları tatlandırmak için sık sık raftan tatlı bir cazibe yakalamamıza izin vererek, spor salonundaki koşu bandında fazladan kalori harcama vaadiyle vicdanımızı sakinleştiririz.