2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Günlük olarak aldığımız bilgiler, bizi farklı bakış açılarıyla bombardımana tutuyor - neyin yararlı neyin yararlı olmadığı. İyi, görelim bakalım…
1. Coca-Cola'ya karşı elma suyu
Coca-Cola'nın elma suyundan daha fazla kalori içerdiğini düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Gazlı içecekler tüm beslenme uzmanları tarafından haklı olarak yasaklansa da, elma suyunun arabadakinden daha az şeker içermediğini bilin. Aksine - dahası var. Kalorilerden gerçekten kaçınmak istiyorsanız, su en iyi içecektir.
2. Patlamış mısır sağlığınız için iyi bir besin değildir
Bir fincan patlamış mısır, sadece 160 mg olan bir elma ile karşılaştırıldığında 300 mg antioksidan içerir. Yaratılan patlamış mısırın kötü şöhreti hiç de doğru değil! Patlamış mısır doğal ise açlığınızı giderebilecek mükemmel bir besindir.
3. Peyniri tamamen çıkarın
Peynirin bir kolesterol kaynağı olduğunu biliyoruz. Ancak kemiklerimiz için gerekli olan mükemmel bir kalsiyum kaynağı olduğunu da unutmamalıyız. 100 gr peynirin 133 mg süte karşılık 750 mg kalsiyum içerdiğini bilin.
4. Şarabı çıkarın
Dozun daha önemli olduğunu söylerken haklı. Günde bir bardak aslında vücut üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Şarap, kan damarlarına yardımcı olan polifenoller içerir.
5. Yağsız süt ve tam yağlı süt
Tabii ki, yağsız sütte yağ varlığı daha düşüktür ve bu bir gerçek! Ama D vitamini değil. Ayrıca sütün içindeki yağa daha fazla lezzet vermek için tatlandırıcıların kullanıldığını ve hiç bir faydası olmadığını unutmayın.
6. Haftada en fazla 3 yumurta
Aslında, kanıtlanmamıştır. Yumurta sarısı kolesterol açısından zengin olmasına rağmen, gıda alımının kan kolesterol düzeyleri üzerinde çok az etkisi vardır. Avrupa'da ve dünyada kalp sorunlarıyla uğraşan pek çok kuruluş yenilecek yumurta sayısına bir sınır koymadı. Dengeli bir diyete uymak iyidir.
7. Sebzeler - pişmiş mi çiğ mi?
Çok miktarda suda pişirilen bu yiyecekler C vitamini ve folik asit kaybeder - hepsi doğrudur. Ancak sebzeler küçük parçalar halinde kesilmez ve kaynar suda haşlanmaz ise bu kayıp azaltılabilir. Pişirmenin buharda pişirilmesi daha iyidir. Lif, domateslerdeki likopen ve diğer antioksidanlar gibi diğer besinler, pişirme işleminden bağımsız kalır.
8. Suşi ve sandviç
Kaloriler hakkında konuşursak - suşide bulunan pirinç ve nişasta 60 gr şeker içerirken sandviç - sadece 37 gr.
9. Bal veya şeker
Fikir, birbirlerine çok benzer olmalarıdır, ancak gerçekte bal tercih edilir. İçinde vücut için faydalı maddelerin miktarı daha fazladır. Ancak bir çay kaşığı balın şekere kıyasla 25 kcal - 16 kcal içerdiğini bilmek güzel.
10. Ekmek yerine tuzlu bisküvi
Hayır! Bisküviler, ince çizginin basit ikameleri ve sahte müttefikleridir. Küçük bir sandviçe kıyasla daha yüksek kalori alımına sahiptirler.
Önerilen:
Beyniniz Için En Kötü Yiyecekler
Beyin vücudumuzdaki en önemli organdır. Bu nedenle beyninizi sağlıklı bir diyetle optimal durumda tutmanız önemlidir. Ve evet - bazı yiyeceklerin beynimiz üzerinde olumsuz etkisi vardır, bu da hafızamızı ve ruh halimizi etkiler ve bunama riskini artırır.
Metabolizmayı Yavaşlatan Kötü Alışkanlıklar Nelerdir?
Metabolizma, temel olarak gıdayı enerjiye dönüştürme sürecidir. İşlem ne kadar hızlı olursa, vücudumuz o kadar fazla kalori yakar. Sağlıklı bir kiloyu korumak için dengeli bir metabolizma önemlidir. Yaşam tarzı metabolik süreçlerle ilgili sorunlar yaratabilir.
Kalbi Kötü Etkileyen Yiyecekler
Kalp sağlığı birçok faktöre bağlıdır ve bunlardan biri de beslenmedir. Kalp sağlığımızı korumak için beslenmemize uymamız gerekir. Tadı ne olursa olsun menüden çıkarılması gereken bazı yiyecekler var. Kalpteki hasar bunların yararlarından daha fazladır.
Açık Yeşil çaylar - Bunlar Nelerdir Ve Bilmeniz Gerekenler Nelerdir?
Asya ülkelerinde ve özellikle Çin ve Japonya'da çay içmek gerçek bir ritüeldir. Ancak bunun için sadece çayın nasıl servis edildiğini ve demlendiğini değil, aynı zamanda farklı çay türlerini de öğrenmelisiniz. Siyah çay, kırmızı çay, sarı çay, beyaz çay, yeşil çay ve yeşil çay arasında ayrım yapmak gelenekseldir.
Kötü Ruh Halimizi Borçlu Olduğumuz Yiyecekler
Genellikle uyuşuk ve ruh halimiz dışında hissederiz ve mutsuz olmak için ciddi bir neden bile görmeyiz. Ancak, yemeğimizin suçlu olabileceği ortaya çıktı. İşte tüketimi ton eksikliğine ve kötü bir ruh haline yol açabilecek bazı ürünler. - Margarin - birçok şefin yemeklerinde kullanmaya devam ettiği bu gıda ürünü, zararlı etkilerini uzun süredir kanıtlamıştır.
