2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kendi yolunda özü protein açlığı birçok insan için daha hızlı ve kolay olan bir diyet türüdür. Bu tür bir diyetin bu görüşü, yiyecek miktarını değil, yediğimiz yiyecek türlerini sınırlamanın gerekli olmasıdır.
Bu hiç de öyle değil. Protein açlığı veya protein diyeti ilk ölçümlerde altı güne kadar (uygulayan kişinin yeme alışkanlıklarına bağlı olarak) ağırdır, çünkü diyet bu günlerde oruç tutmayı içerir. Bu orucun amacı, vücudun mevcut rejime uyum sağlamasıdır.
Bu oruç döneminde vazgeçmemiz gereken besinler şunlardır:
- sosisler ve sosisler;
- et ve Balık;
- süt ve süt ürünleri;
- krema (her türden) ve süzme peynir.
Ana fikir vücut proteini emmeye başlarhayvansal ürünlerden değil, ekinlerden elde edilir. Böbreklere ve karaciğere yük olan hayvansal ürünlerin aksine, bitki proteinleri vücuda naziktir. Bitki proteinleri ile şunu anlayabiliriz:
- baklagiller ve ekinler;
- tahıllar;
- soya ve deniz yosunu;
- tohumlar ve fındık.
Öte yandan, bazı kişilerde hem protein açlığından hem de diyet veya diyet eksikliğinden kaynaklanabilecek bir protein eksikliği olabilir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz, protein eksikliğiniz olup olmadığını anlayabilirsiniz:
- mide ve bağırsaklarda ağrı;
- mide bulantısı veya ishal;
- uzuvların şişmesi;
- yavaş yara iyileşmesi veya saç dökülmesi;
- hızlı kilo kaybı (diyet yokluğunda);
- bağışıklık sisteminin zayıflaması.
Her durumda, diğer hayati maddelerin yanı sıra protein eksikliği, beynimizin bize çeşitli sinyaller göndererek yanıt verdiği bir sorun haline gelir. Bu sinyallerin ele alınması ve sorunu çözmek için harekete geçilmesi gerekir.
Bitkisel ürünlerden elde edilen proteinler, protein açısından etten daha fakirdir, bu da vücudumuzu önemli maddelerden (hayvansal ve bitkisel ürünlerdeki protein miktarına göre) mahrum bıraktığımız anlamına gelir.
Herhangi bir türde bir diyet seçerken, rahatsız edici durumlara gelmemek için vücudun ihtiyaçları kadar varsa hastalıklara da ciddi dikkat gösterilmesi önerilir. En iyi seçenek, sizin için en uygun diyete sizi yönlendirmesi için bir profesyonele, yani bir beslenme uzmanına danışmaktır.
Önerilen:
Açlığı Iştahtan Ayırt Etmek Için
Açlık ve sıradan iştahın aynı şey olmadığını öğrenene kadar, aşırı kiloyla mücadele şiddetli ve uzun sürecektir. Hangi diyeti uygularsanız uygulayın, o anda nasıl hissettiğinizi bilmelisiniz - mideniz kazınıyor ve gerçekten yiyeceğe ihtiyacınız olduğunu gösteriyor mu yoksa sadece yasak yiyecekler düşüncesi sizi takıntı haline getiriyor ve tamamen açgözlülüğü şiddetlendiriyor mu?
Vanilya Sinirleri Ve Açlığı Yatıştırır
Başta kadınlar olmak üzere birçok insan, stresin tatlı bir şeyler yardımıyla giderilebileceğine ve sakinleşmeye ihtiyaç duyduğu her an tatlı bir şeyler yiyebileceğine alışıktır. Stres bizim sürekli yoldaşımız olduğu için bu şekilde sadece kilo almakla kalmaz, aynı zamanda kronik hastalıklara da yakalanırsınız.
Abur Cubur Yemeyi Nasıl Durdurabilirim: Açlığı Kontrol Etmek Için 10 Ipucu
Öğleden sonra, hemen hemen her ofis çalışanının yiyecek bir şeyler aramaya başladığı zamandır. Sözde abur cubur (abur cubur) - waffle, cips, atıştırmalıklar, küçük çikolatalar vb. gibi hızlı yiyecekler açlığınızı gidermenin kolay bir yoludur.
Salatalık Suyu Açlığı Giderir
Bilim adamları, salatalıklı su içmenin vücuda inanılmaz faydalar sağladığını söylüyor. Bunun hazırlanması çok kolay olan yeni süper içecek olduğuna inanılıyor. Bunu yapmak için iki litre suya, bir salatalığa, nane ve limona ihtiyacınız var. Salatalığı ince dilimler halinde kesin ve içinde yaklaşık iki litre su bulunan bir kaba koyun.
Açlığı Aldatan Sağlıklı Yiyecekler
Kilo kaybının günümüz neslinin karşılaştığı en yaygın sorunlardan biri olduğunu hepimiz biliyoruz. Yanlış yiyecek seçimleri ve hareketsiz yaşam tarzları günümüzde obezitenin önde gelen nedenleridir. İnsanlar aşırı kiloyla savaşmaya başladıklarında, feci bir diyet seçimi de dahil olmak üzere kesin önlemler alırlar.
