2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Herkesin bir manisi vardır. İster alışveriş ister kumar için olsun, gereksiz eşyaların toplanması vb. Mani binlerce olabilir. Çoğu insan kendilerini ustaca gizler. Ancak bu, yemek takıntısı olanlar için geçerli değildir.
Onlarla yan etkileri fark etmek çok kolaydır. Böyle bir maninin en yaygın belirtisi kilo alımıdır. Gıda bağımlılığı aslında bir takım sağlık sorunlarına neden olabilen bir hastalıktır.
Ancak bunu önlemenin yolları var.
Her şey zihinsel bir tutuma iniyor ve bu, bu sorunu çözmeyi zorlaştırıyor. Ve işte yeme problemiyle başa çıkmak için yapılması gerekenler.
- Fikrini değiştir
Yorulduğunuzda hemen en sevdiğiniz yiyecek/çikolata, patlamış mısır vs. aramayın/ Bir dakika oturup neyin daha sağlıklı olacağını düşünün - örneğin meyve. Kesinlikle iştahınızı açacaklar ve aynı zamanda sağlıklı ve kullanışlılar;
- Maninizle ilgili sorunun nereden geldiğini düşünün
Bu basit bir çözüm değil. Oturun ve bu çılgınlığı ortadan kaldırmak için kendinizde neleri değiştirebileceğinizi dikkatlice düşünün. Bu kolay bir iş değil, ancak yaparsanız sonuç harika olacak. Psikologlara sorarsanız, hemen yemeğin bir başka ihtiyacınızın yerini aldığını söyleyeceklerdir. Bir düşünün ve yemek takıntınızın nedenini kolayca bulacaksınız.
Kendinize sormanız gereken birkaç soru eklemenin tam zamanı:
1. Aç veya depresyonda olmadığınızda yemek yer misiniz?
2. Yalnızken gizlice yemek yer misin?
3. Aşırı mı yiyorsunuz?
4. Yemek yedikten sonra kendinizi suçlu hissediyor musunuz?
Kendinize verdiğiniz cevaplar bu saplantıyla başa çıkmanın anahtarı olabilir.
Yaşam tarzınızı değiştirin. Günlük hayat çok yoğun ve streslidir. Bu da yanlış şekilde yememize neden oluyor. Bu stresi azaltmaya çalışın ve sonuç kendiliğinden gelecektir.
Bunlar değiştirebileceğiniz şeylerin küçük bir parçasıydı. Yemek çılgınlığıyla savaşmanın kolay bir yolu yok. Kötü alışkanlıkları ve yaşam tarzını değiştirmek için katılığa ve azimli olmanız gerekir. Kendiniz halledemiyorsanız, yardım istemekten utanmayın.
Hırslı olun, spor yapın ve sonuca şaşıracaksınız.
Önerilen:
Yaramaz Bir çocukla Nasıl Başa çıkılır
Çocuğunuzun dudaklarında sunmaya karar verdiğiniz herhangi bir yemeği hevesle denemesinden daha iyi bir şey yoktur. Ne yazık ki, bu tür çocuklar son derece nadirdir ve böyle küçük bir meleğin ebeveyniyseniz, şu anda büyük bir rahatlama hissediyor olmalısınız.
Sonbaharda Vitamin Eksikliği Ile Nasıl Başa çıkılır?
Sonbaharın gelişiyle birlikte sadece çevremizdeki doğa değil, aynı zamanda vücudun durumu da değişir. Haftalarca kendimizi kötü, yorgun veya stresli hissedebiliriz. Kararsız durumun nedeni genellikle sonbahar beriberi - vitamin, mikro element ve amino asit eksikliği.
Tatlı Bağımlılığı Ile Nasıl Başa çıkılır?
Tüm tatlı ikramlar, karbonhidratlar olarak bilinen besin grubuna aittir. "Karbonhidratlar" terimi ilk olarak 1844 yılında bu maddelerin karbon ve sudan oluştuğunun anlaşılmasıyla kullanılmaya başlandı. Karbonhidratlar üç gruba ayrılır - monosakkaritler / glikoz, fruktoz, galaktoz /, oligosakkaritler / maltoz, laktoz, sukroz / ve polisakaritler / nişasta, glikojen /.
Stres Ve Gerginlikle Nasıl Başa çıkılır?
Yoğun ve telaşlı bir günlük yaşamda, bir kişinin kişiliği üzerinde güçlü bir etkiye sahiptirler. stres ve voltaj . Stres ve gerginlik sağlığımız için tehlikelidir, hem psikolojik hem de fiziksel düzeyde olumsuz etkileri vardır. Bütün hastalıkların sinirlerden geldiğini söylemeleri tesadüf değildir.
Açgözlülükle Nasıl Başa çıkılır?
Çoğu zaman, özellikle stresin etkisi altında, bir kişi, midesini dolduran bir zevk duygusu sağlamak için ne bulursa bulur. Hamur işleri vücuda zevk veren ve böylece stresi uzaklaştıran endorfin sağlar. Ancak faydaları ile birlikte zarar da gelir - fazla kilolu olmak makarna ve tatlıların zararlarından biridir.
