2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yoğun ve telaşlı bir günlük yaşamda, bir kişinin kişiliği üzerinde güçlü bir etkiye sahiptirler. stres ve voltaj. Stres ve gerginlik sağlığımız için tehlikelidir, hem psikolojik hem de fiziksel düzeyde olumsuz etkileri vardır. Bütün hastalıkların sinirlerden geldiğini söylemeleri tesadüf değildir.
Stresle ilgili belirtilerden bazıları şunlardır: sürekli yorgunluk, uykusuzluk, hafıza bozukluğu, kayıp veya aşırı iştah, baş ağrısı, mide ağrısı ve diğerleri. Stresin bizi bunaltmasına ve dengesizlik ve bozulmuş kişilik uyumunun kısır döngüsüne düşmesine izin vermemeliyiz.
İşte stres ve gerginlikle başa çıkmanın bazı yolları:
rahatlatıcı masaj
Masaj, gücümüzü geri kazandırdığı ve pozitif enerji kaynağı olduğu için gevşeme ve gerginliğin atılması için en etkili yöntemlerden biridir. Kendinizi yorgun veya gergin hissettiğiniz herhangi bir zamanda, dikenli küçük bir masaj topu alabilirsiniz. Topu elinizle yoğurun, sıkın veya elden ele aktarın, ardından ayaklara indirin ve hafif basınç ve onlara masaj yapın. Bu şekilde kan dolaşımını uyarır ve vücudun genel durumunu iyileştirirsiniz.
Yatıştırıcı yoga
Düzenli olarak yoga yapmak, stresi yönetmenize ve günlük yaşamda sakin kalmanıza yardımcı olur. Yoga egzersizlerinin rahatlatıcı bir etkisi vardır, vücudun iç dengesini rahatlatır ve onarır. Bazı araştırmalara göre yoga yapmak midede gereğinden fazla asit salınımını engeller, beyni sakinleştirir, psikolojik olarak iyi çalışır ve ruh halini iyileştirir.
Aromatik yağlarla sıcak bir banyo yapın
Aromatik yağlarla sıcak bir banyo yaparak duyularınızı şımartın, vücudunuzu ovun ve en sevdiğiniz maskeyi yapın. Bir saatlik ev aromaterapisinden veya bir spada birkaç saat geçirdikten sonra, iç dengenizin yavaş yavaş nasıl geri döndüğünü hissedeceksiniz.
Canlandırıcı otlar
Yorgunluk, uyuşukluk, sinirlilik, konsantrasyon güçlüğü veya eksikliği ile ilişkili semptomlarla doğada bu semptomları etkileyen ve vücut üzerinde olumlu etkisi olan şifalı bitkiler vardır. Bunlar biberiye, zencefil, sarı kantaron, yeşil çay, ginseng, damiana, ginkgo biloba, dereotu, kakule ve diğerleridir. Aromatik çay veya bitki tentürünü daha sık almaya başlayın ve vücudunuz, hafızanız ve konsantrasyonunuz üzerindeki faydalı etkilerini hissedeceksiniz. Bitkilerin alımına dikkat edin ve önceden doktorunuza danışın.
Rahatlatıcı müzik
Slow müzik dinlemek sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve sizi biriken olumsuz düşüncelerden arındırır. En sevdiğiniz şarkıcılarla da şarkı söyleyebilirsiniz - bu ruh halinizi iyileştirecektir.
Ton için egzersiz
Gevşemenin, gerginlikten kurtulmanın ve stresi yenmenin en iyi yollarından biri egzersiz yapmaktır. Haftada 2-3 kez en sevdiğiniz sporu yapın veya şehir parkında uzun yürüyüşler yapın. Bu şekilde duygusal ve fiziksel olarak daha iyi hissedecek, vücuttaki metabolizmayı harekete geçirecek, vücudunuz görüşünüzü güçlendirecek ve geliştirecek ve ardından kendinize olan güveninizi artıracaksınız.
Önerilen:
Yaramaz Bir çocukla Nasıl Başa çıkılır
Çocuğunuzun dudaklarında sunmaya karar verdiğiniz herhangi bir yemeği hevesle denemesinden daha iyi bir şey yoktur. Ne yazık ki, bu tür çocuklar son derece nadirdir ve böyle küçük bir meleğin ebeveyniyseniz, şu anda büyük bir rahatlama hissediyor olmalısınız.
Sonbaharda Vitamin Eksikliği Ile Nasıl Başa çıkılır?
Sonbaharın gelişiyle birlikte sadece çevremizdeki doğa değil, aynı zamanda vücudun durumu da değişir. Haftalarca kendimizi kötü, yorgun veya stresli hissedebiliriz. Kararsız durumun nedeni genellikle sonbahar beriberi - vitamin, mikro element ve amino asit eksikliği.
Tatlı Bağımlılığı Ile Nasıl Başa çıkılır?
Tüm tatlı ikramlar, karbonhidratlar olarak bilinen besin grubuna aittir. "Karbonhidratlar" terimi ilk olarak 1844 yılında bu maddelerin karbon ve sudan oluştuğunun anlaşılmasıyla kullanılmaya başlandı. Karbonhidratlar üç gruba ayrılır - monosakkaritler / glikoz, fruktoz, galaktoz /, oligosakkaritler / maltoz, laktoz, sukroz / ve polisakaritler / nişasta, glikojen /.
Yemek çılgınlığınızla Nasıl Başa çıkılır?
Herkesin bir manisi vardır. İster alışveriş ister kumar için olsun, gereksiz eşyaların toplanması vb. Mani binlerce olabilir. Çoğu insan kendilerini ustaca gizler. Ancak bu, yemek takıntısı olanlar için geçerli değildir. Onlarla yan etkileri fark etmek çok kolaydır.
Açgözlülükle Nasıl Başa çıkılır?
Çoğu zaman, özellikle stresin etkisi altında, bir kişi, midesini dolduran bir zevk duygusu sağlamak için ne bulursa bulur. Hamur işleri vücuda zevk veren ve böylece stresi uzaklaştıran endorfin sağlar. Ancak faydaları ile birlikte zarar da gelir - fazla kilolu olmak makarna ve tatlıların zararlarından biridir.
