2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Tüm tatlı ikramlar, karbonhidratlar olarak bilinen besin grubuna aittir. "Karbonhidratlar" terimi ilk olarak 1844 yılında bu maddelerin karbon ve sudan oluştuğunun anlaşılmasıyla kullanılmaya başlandı.
Karbonhidratlar üç gruba ayrılır - monosakkaritler / glikoz, fruktoz, galaktoz /, oligosakkaritler / maltoz, laktoz, sukroz / ve polisakaritler / nişasta, glikojen /. Sükroz molekülü - sıradan şeker - glikoz ve fruktoz kalıntılarından oluşur.
Laktoz, sadece sütte bulunan bir süt şekeridir. Karbonhidratlar, insanlarda ve hayvanlarda proteinler ve lipitlerden daha az bulunur. Karbonhidratlar birçok önemli işlevi yerine getirir.
Bağışıklığı korurlar, hücre içi yapıların bir parçasıdır ve ana hücresel yakıttır. Çok miktarda karbonhidrattan faydalı olanları seçmek ve menünüze dahil etmek iyidir.
Bunlar bal, çikolata, tüm tatlı meyveler - muz, üzüm, tatlı elma, incir, kivi, çilek, mandalina ve portakal, ananas, armut, karpuz ve kavun, kuru meyveler ve pancar gibi tatlı sebzeler.
Helva adı verilen lezzetten kendimizi mahrum etmemeliyiz - eser elementler açısından zengindir. Ancak şeker ve rafine şeker tüketimi minimumda tutulmalıdır. Kahveye bir çay kaşığından fazla şeker koymayın.
Çaya 3 çay kaşığından fazla şeker koymayın. Şekerlemeler, kekler, hamur işleri vücut için zararlıdır çünkü karbonhidratlarla birlikte vücudumuzu çok fazla yağla doldururlar.
Yağlı kekler yerine sert kurabiye veya bisküvi gibi sert hamurlu ürünlerle hayatınızı tatlandırmayı tercih edin. Karamelize şeker içerenleri değil, çikolataları yiyin.
Yararlı tatlılar bile ölçülü tüketilmelidir. Örneğin, ayda bir kez, günde bir kez büyük bir çikolata alabilirsiniz - şekerli bir fincan kahve. İki çikolata - iki haftada bir.
Her gün bal, iki çay kaşığı çay veya süt tüketebilirsiniz. Kurabiye yemesine izin verilmesi çok nadirdir ve daha az sıklıkla - bir pasta. Meyveye alerjiniz yoksa, pasta yemek istediğinizde tatlı ve kuru meyvelerle kendinizi şımartın.
Önerilen:
Yaramaz Bir çocukla Nasıl Başa çıkılır
Çocuğunuzun dudaklarında sunmaya karar verdiğiniz herhangi bir yemeği hevesle denemesinden daha iyi bir şey yoktur. Ne yazık ki, bu tür çocuklar son derece nadirdir ve böyle küçük bir meleğin ebeveyniyseniz, şu anda büyük bir rahatlama hissediyor olmalısınız.
Sonbaharda Vitamin Eksikliği Ile Nasıl Başa çıkılır?
Sonbaharın gelişiyle birlikte sadece çevremizdeki doğa değil, aynı zamanda vücudun durumu da değişir. Haftalarca kendimizi kötü, yorgun veya stresli hissedebiliriz. Kararsız durumun nedeni genellikle sonbahar beriberi - vitamin, mikro element ve amino asit eksikliği.
Yemek çılgınlığınızla Nasıl Başa çıkılır?
Herkesin bir manisi vardır. İster alışveriş ister kumar için olsun, gereksiz eşyaların toplanması vb. Mani binlerce olabilir. Çoğu insan kendilerini ustaca gizler. Ancak bu, yemek takıntısı olanlar için geçerli değildir. Onlarla yan etkileri fark etmek çok kolaydır.
Stres Ve Gerginlikle Nasıl Başa çıkılır?
Yoğun ve telaşlı bir günlük yaşamda, bir kişinin kişiliği üzerinde güçlü bir etkiye sahiptirler. stres ve voltaj . Stres ve gerginlik sağlığımız için tehlikelidir, hem psikolojik hem de fiziksel düzeyde olumsuz etkileri vardır. Bütün hastalıkların sinirlerden geldiğini söylemeleri tesadüf değildir.
Yavaş Bir Metabolizma Ile Nasıl Başa çıkılır?
Metabolizma ve aşırı kilolu olmak yakından bağlantılıdır - bugün çoğu insanın anlayışı budur. Yavaş metabolizma obezitenin en önemli nedeni olarak gösteriliyor. Bu her zaman böyle değildir, çünkü kilo alımı günde tüketilen kalori miktarından etkilenir ve her zaman tüketilenden çok daha fazladır.
