2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Vücudumuz için yemek yakıt gibidir. Doğru olanı seçersek tüm vücudumuz daha iyi çalışır. Ancak iyi beslenmenin yanı sıra işlenmesi de vücudumuz için önemlidir. Bu, daha önce, sırasında ve sırasında sahip olduğumuz alışkanlıklar aracılığıyla yemekten sonra vücudumuzun çalışmasına yardımcı olabilir veya engel olabiliriz. Hareket etmenin, su içmenin, meyve ve sebze yemenin ne kadar önemli olduğunu hepimiz biliyoruz. Peki daha sağlıklı olmak için yemekten sonra ne yapmamız gerektiğini biliyor muyuz? bak sağlıklı yemek sonrası ritüellerbu daha kolay sindirmenize yardımcı olacaktır.
Her şeyden önce, vücudumuzun yiyecekleri işlemesi için yeterli zamanı vermesi önemlidir. Bu, her akşam en geç saat 19.00'da akşam yemeği yediğiniz anlamına gelmez. Aksine. Akşam yemeğinin genel yaşam tarzınızla tutarlı olması önemlidir - daha erken yatarsanız, erken bir akşam yemeğinin sizin için doğru olabileceği mantıklıdır.
Ancak, bir gece kuşu iseniz veya gece vardiyasındaysanız, vücudunuzu yakıtsız bırakıp enerjik olmasını ve düzgün çalışmasını bekleyemezsiniz. Bu kurala uymaya çalışın: Doyurucu bir akşam yemeği yatmadan 4 saat önce olsun. 1-2 saat sonra örneğin yoğurt, sebze veya meyve yiyebilirsiniz.
Bu sayede ana menümüze zaten hakim olacak ve listelenen yiyeceklerin sindirimi kolay olacak ve geceleri vücudumuza yük olmayacak. Ayrıca mide ekşimesi sorununuz varsa, yatmadan hemen önce çok yemek yemenin ciddi rahatsızlıklara neden olabileceğini unutmayın.
Meyvelere gelince - ne kadar faydalı olurlarsa olsunlar onları belli bir zamanda tüketmeliyiz. Bu, yemekten önce veya protein ve yağ tüketildikten yaklaşık bir buçuk saat sonra anlamına gelir. Sebep - meyveler bir karbonhidrattır ve sindirimleri vücutta çok az zaman alırken, protein ve yağın sindirimi daha zordur. Vücudunuza yediğimiz tüm sağlıklı gıdaların faydalarını hissetmesi için zaman vermek önemlidir.
Yemekten sonra hareket etmek iyidir. Bu, doyurucu bir akşam yemeğinden veya ağır bir öğle yemeğinden sonra spor salonuna gitmek anlamına gelmez - bu tür davranışlar egzersizinizi etkisiz hale getirir. Hafif egzersiz önerilir - örneğin parkta kısa bir yürüyüş anlamına gelir. Bu, metabolizmanızı hızlandıracak ve sabahları akşam yemeğinden sonra uyguladığınızda kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Yemekten sonra sigara içmeye dikkat edin. Günün herhangi bir saatinde zararlıdır ancak doyurucu bir menüden sonra sigara yaktığınızda özellikle mide reflü veya hassas mide rahatsızlığınız varsa ciddi problemler yaratabiliriz.
Önerilen:
Bu Tür Yoğurtlar Sağlığınız Için Iyi Değil
yoğurt en sağlıklı besinlerden biri olarak kabul edilir. Ancak, olması gereken bir tür var. her ne pahasına olursa olsun kaçınmak için çünkü fayda yerine çok fazla belaya girebilirsiniz. Hakkında şeker ilaveli yoğurtlar . Bu ürünler daha çok kategoriye giriyor abur cubur sağlıklı beslenmektense.
İyi Yemek Iyi Bir Ruh Halidir
Yemek sadece mideyi doldurmak veya açlığı gidermek için değildir. Yemek bundan daha fazlasını ifade eder. Yoğun ve gergin bir günün ardından ruh halimizi ancak lezzetli bir akşam yemeğinin aroması yükseltebilir. Kesinlikle yemek ruh halini etkiler.
Yemek Yapmak Beliniz Ve Sağlığınız Için Kötüydü
Yemek yapmayı sevmeyen herkese iyi haber - ev yapımı yemeklerin şimdiye kadar düşündüğümüz kadar yararlı olmadığı ortaya çıktı. Daily Mail'e göre bir araştırmaya göre, bir kişi yemek pişirmek için ne kadar çok zaman harcarsa, kardiyovasküler hastalık, yüksek kolesterol veya yüksek tansiyon geliştirme riski o kadar yüksek olur.
Sağlığınız Için En Iyi Meyve Ve Sebze Kombinasyonları
Meyve ve sebze sularının vücut için en vitaminli besin olduğunu hepimiz biliyoruz. Otlar ve baharatlarla zenginleştirilmiş çeşitli kombinasyonları, sadece sindirim sistemimiz üzerinde değil, aynı zamanda tüm vücut üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir.
İlk çatallar Sadece Ritüeller Için Kullanıldı
Bugün çatal veya kaşık kullanmadan yemek yemenin nasıl bir his olduğunu hayal etmek neredeyse imkansız. Çatal bıçak takımı ilk olarak eski Mısırlılar tarafından, ardından Yunanlılar tarafından kullanılmıştır. Onlar ritüellerinde önemli bir unsurdu.
