2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Doğru beslenmeden ne anlamalıyız? Bu, yalnızca bir veya başka bir yiyecek seçerken vücudunuzun doğal ihtiyaçlarını takip etmek değil, aynı zamanda tam olarak vücudun gerçekten ihtiyaç duyduğu kadar yiyecek tüketmek anlamına gelir - ne daha fazla, ne daha az.
Bir tabakta küçük porsiyonlar
Aşırı yememeye çalışmalısın. Küçük porsiyonlar hazırlamaya alışın. Tabaklardaki yiyecek dağları hastalığa giden yolu tutar. Ve sonuç olarak, midede ağırlıktan başka bir şey, zevk bile alamayacaksınız. Öte yandan, acele etmeden yenen, dikkatlice çiğnenmiş küçük bir porsiyon bile doyurabilir ve çok miktarda yiyecekle körelmiş gerekli tüm tat duyumlarını verebilir.
Yiyecekleri önceden stokta hazırlama alışkanlığından vazgeçin. Gıda sadece taze hazırlanmış formda faydalıdır. Dünkü yemeğin tadı önemli ölçüde bozuluyor. Ayrıca yemek tekrar ısıtıldığında, özellikle bu amaçla tekrar yağ eklenirse kullanışlılığını kaybeder.
Et, balık, kümes hayvanları pişirmeden önce
Fazla yağı kesin ve kuşun derisini çıkarın - bu bir kolesterol kaynağıdır. Her şeyi fırında ızgarada pişirmek, böylece iç yağı eritmek veya buhar / su banyosu / pişirmek en iyisidir. Ayrıca et, balık ve kümes hayvanlarını kaynar suya veya sebze suyuna koyarak kaynatın. Et yemekleri pişmiş veya taze sebzelerle tüketilmelidir, ancak hiçbir durumda patates veya makarna gibi garnitürlerle birlikte tüketilmemelidir.
Bulgurun Hazırlanışı
Islattığınızdan emin olun: karabuğdayı 3-4 saat soğuk suda, yulaf ezmesinde veya buğday fıstığında - aynı anda, ancak sıcak suda. Soyulmuş darı da sıcak bir tavada önceden ısıtılabilir. Yulaf ıslandıktan sonra aynı suda beş dakikadan fazla kaynatılmamalı, daha sonra sarılarak ılık bir yerde pişmeye bırakılmamalıdır. Bulgurlar en faydalı özelliklerini bu hazırlama yöntemiyle korur ve tam tahıllı yulaf lapası ve kepekli ekmek tercih edilmelidir.
Sebzeleri fırında pişirmek en iyisidir
İster fırında pişirin ister buharda pişirin. Fırınlanmış patatesleri kabuğuyla birlikte tüketmek çok faydalıdır çünkü patatesin kabuğu pek çok yararlı madde içerir - mineraller, vitaminler ve enzimler. Sebzeleri çok miktarda suda kaynatmak istenmez, çünkü bu potasyum içeriğini yüzde 60-70 oranında azaltır. Sebzeler yemekten en fazla bir saat önce hazırlanmalıdır - hem pişmiş hem de taze.
Meyvelerin pişirilmeden çiğ olarak tüketilmesi ve kompostoların hazırlanmasında hem taze hem de kuru meyvelerin kaynar su ile dökülüp içinde bekletilmesi tavsiye edilir. Veya meyveyi soğuk suda bekletebilir ve ardından limon suyu ve bal ekleyebilirsin - harika bir meşrubat elde edeceksin.
Sirke gibi bir ürünün kullanımından kaçınmaya veya en aza indirmeye çalışmalısınız (tek istisna, meyve suyunun fermantasyonundan elde edilen doğal sirkedir).
Şekeri sınırlayın
Rafine şeker kullanımı en aza indirilmelidir. Kalori dışında başka bir şey vermiyor, faydası yok yani zararı az değil. Beyaz un da zararlı, konserve, füme ürünler, süt tozu ve karamel gibi.
Ama bu kadar çok lezzeti menünüzden çıkararak aç kalacağınızı düşünmeyin. Bu zararlardan tamamen vazgeçmiş olsanız bile, yine sağlıklı bir diyet oluşturabileceğiniz çok sayıda ürün var. Vücuda ve kan grubuna bağlı olarak birçok farklı bireysel seçenek vardır.
İhtiyacımız olan ürün grubunu düzenleyen kandır. Besinlerden alınan besinleri vücutta emmesi ve dağıtması gereken kandır. Vücudun bağışıklık sistemi, yabancı maddelerin kana girmesini önlemekle sorumlu olan kana gömülüdür.
Doğru beslenme vücuda yardımcı olur.
Önerilen:
Hızlı Ve Kolay Bir şekilde Pişirin: Deniz ürünleri
Deniz ürünleri çok lezzetli ve sağlıklı yiyeceklerdir ve bunlardan yemekler ve salatalar oldukça hızlı ve kolay bir şekilde hazırlanır. Deniz ürünlerini temizledikten sonra her türlü tarifte - pilavlı, çorba ve hatta pizzada, en sevdiğiniz sebzelerle süsleyerek kullanabilirsiniz.
Hızlı Ve Kolay Bir şekilde Pişirin: Domuz Eti
Domuz eti ülkemizde en çok kullanılan ve tüketilen etlerden biridir. Birçok şekilde yapabiliyoruz ve genelde oldukça benzer tariflere rastlıyoruz. Size birkaç ilginç şey daha sunmaya karar verdik, bunun sonucunda sadece lezzetli bir yemek değil, aynı zamanda zamandan da tasarruf sağlanacak.
Hızlı Ve Kolay Bir şekilde Pişirin: Balık
Çok karmaşık hazırlamanıza gerek yok balık yemekleri sevdikleriniz ve misafirleriniz üzerinde iyi bir izlenim bırakmak için. Kolay ve hızlı bir şekilde farklı hazırlayabilirsiniz. balık yemekleri . hazırlamak en kolayıdır folyo içinde balık .
Sığır Eti Bu şekilde Uygun şekilde Pişirin
olmasına rağmen sığır eti ülkemizde en popüler olmamak için, hazırlaması son derece kolaydır ve dünya mutfağından en ünlü tariflerin bazılarının yapımında yer alır. Bununla ilgili bilmeniz gereken tek şey, genç bir hayvandan olması gerektiğidir, aksi takdirde çok sert olur.
Evde Lezzetli Ve Sağlıklı Yemekler Pişirin! Sadece Bu Ipuçlarıyla
Telaşlı ve yoğun günlük hayatımızda, uygun dinlenme ve dinlenme için daha az zaman vardır. lezzetli hazırlanmış ev yemekleri . Sağlığımıza dikkat etmeyi ihmal ederek evde giderek daha az yemek pişiriyoruz. Bir noktada ev yapımı yemek maalesef nesli tükenmekte olan bir türdür.
