2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlıklı beslenmek sandığınızdan çok daha kolay. Zararlı yiyecekleri yararlı alternatifleriyle nasıl değiştireceğinizi bildiğiniz sürece, sağlıklı beslenme çok lezzetli olabilir. Bu sayede kendinizi suçlu hissetmeyecek ve onları afiyetle yiyeceksiniz. Sadece faydalı olmakla kalmaz, aynı zamanda hazırlaması da son derece kolaydır:
Tortilla yerine buzdağı - Tadı aynı ama ekmek olmadığı için yaklaşık 120 kalori tasarruf ediyorsunuz.
Şeker yerine şekersiz elma püresi - Elma püresi ile tatlandırılan tatlıların şekerli olanlardan hiçbir farkı yoktur. Ancak bir fark var. Bir fincan şeker 700'den fazla kaloriye ve bir elma püresi - yaklaşık 100'e sahiptir. Ayrıca kilo kaybını destekleyen besinler, lif ve pektin içerir. Bir diğer sağlıklı alternatif ise baldır.
Tuz yerine baharat - Çoğu baharat az miktarda tuz içerir. Ne kadar çok koyarsanız, yemek o kadar tuzlu olur, ancak getirdikleri birçok fayda pahasına.
Tereyağı yerine avokado - Evet, garip bir şekilde, herhangi bir kek, hamur işi, bisküvi ve sos tarifindeki tereyağını avokado ile değiştirebilirsiniz. Yağ açısından zengindir ve karakteristik bir kokusu yoktur - mükemmel kombinasyon. Bir diğer sağlıklı alternatif ise zeytinyağı ve keten tohumu yağıdır.
Pastırma yerine prosciutto - Pastırmanın en sağlıklı alternatifi salamdır. Çok daha kullanışlı ve kalorisi düşük, tadı da lezzetli pastırma parçalarından pek farklı değil.
Patates püresi yerine karnabahar püresi Patates püresinin dokusu karnabahar ile kolayca elde edilebilir. Bir kase karnabahar püresi sadece 60 kalori içerir ve tadı yumuşak ve hoştur.
hamur yerine kabak - Tüm makarnalar kabak ile değiştirilebilir. Bunu yapmak için ince şeritler halinde kesin, yaklaşık iki dakika pişirin ve spagetti'nin tadını çıkarın. Tek ihtiyacınız olan doğru sos.
Ekşi krema yerine yoğurt - %0 yağ içeren şekersiz sütün tadı ekşi krema ile tamamen aynıdır. Son derece yüksek kalorili mayonez soslarının yerini başarıyla alabilir. Kalori içermemesine ek olarak, saf bir protein kaynağıdır.
Önerilen:
Zararlı Gıdalara Olan Isteği Azaltan Kahvaltı Budur
Belirli türde yiyecekleri düzenli olarak yerseniz, gün içinde cips veya waffle gibi zararlı şeyler yeme olasılığınız daha düşüktür. Böylece kilo vermenin yanı sıra sağlığınıza da dikkat edeceksiniz. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre protein açısından zengin olan kahvaltı gün içinde iştahınızı azaltacaktır.
İncir - şekere Faydalı Bir Alternatif
Şekere faydalı bir alternatif kuru incirdir. Birçok değerli vitamin içerirler - B-karoten, B1, B3, PP ve C vitamini. Kuru incir sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, faydalı asitler içerir. Kuru incir, sindirimi uyaran enzimler içerir.
En Sevdiğimiz Zararlı Yiyeceklerden Herhangi Birine Sağlıklı Bir Alternatif
Beslenme uzmanları tavsiye kırmızı et, hamur işleri, fast food ve diğer favori ama sağlıksız yiyecekleri diyetinizden çıkarmak için. Ama sonra yemeğin tadını nasıl çıkaracaksınız? İşte nasıl güvende olacağınıza dair bazı ipuçları zararlı ürünleri sağlıklı olanlarla değiştirmek .
Bulgarların Yüzde 50'den Fazlası Zararlı Gıdalara Vergi Getirilmesini Destekliyor
Bulgarların yüzde 53 kadarı zararlı gıda vergisi Sağlık Bakanı Petar Moskov tarafından önerildi. Ancak halkımızın yüzde 45'i aldıkları gıdaların içeriğini kontrol etmediğini itiraf ediyor. Dnevnik'in bildirdiğine göre, 1.100 Bulgar arasında bir anket yürüten Alpha Research'ün verileri bunu gösteriyor.
Zararlı Gıdalara Vergi Sonrası 1 BGN Daha Pahalı Bisküvi Ve Patates Kızartması
Yaklaşık bir levye daha pahalı bisküvi ve yaklaşık 1,12 leva daha pahalı patates kızartması ile, zararlı gıdalara vergi getirildikten sonra ya da Bakanlık-Sağlık Vergisi deyimiyle satın alacağız. 250 mililitrelik bir içeceğin fiyatı ortalama 60 sent artacağından, tüm kafeinli içecekler için fiyat fırlayacak.
