2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
E vitamini diğer tüm vitaminlerle birlikte insan vücudu için son derece önemlidir. Tokoferol olarak da bilinen ana işlevi, vücudu A vitamini, karoten ve doymamış yağ asitlerinin kendi kendini oksidasyonundan korumaktır.
Aynı zamanda karaciğer, kaslar, germ hücreleri, sinir dokusu ve daha fazlasının aktivitesini de geliştirir. Şimdiye kadar söylenenlerden dolayı en fazla E vitaminini hangi besinlerde bulabileceğinizi bilmekte fayda var. İşte detaylı bilgiler:
- Ayçiçek yağının zeytinyağı ile değiştirilmesi gerektiği giderek daha fazla söylense ve bu gerçekten doğru olsa da, E vitamini açısından zengin ürünlerin en üst sıralarında ayçiçek yağı ve keten tohumu yağının bulunduğunu unutmamalısınız. 41 mg'dan fazla E vitamini vardır. 100 g ayçiçeği ve keten tohumu yağına eklenir Karşılaştırıldığında, pirinç yağı 100 g başına yaklaşık 32 mg, badem yağı - 100 g başına 24 ila 25 mg arasında ve zeytinyağı - 100 g başına tam olarak 14.35 mg E vitamini içeriğine sahiptir.;
- Ayçiçeği ve keten tohumu yağından sonra E vitamini içeriği açısından ikinci sırada pul biber gelmektedir. 100 g ürün 36 mg'dan fazla E vitamini içerir;
- Üçüncü sırada, 100 g ürün başına 35 mg'ın üzerinde bir E vitamini içeriğine sahip olan ayçiçeği tohumları yer almaktadır. Kavrulmuş ayçiçeği tohumları, tuzlanmış olsun veya olmasın, 100 g ürün başına yaklaşık 26 mg E vitamini içerir;
- Kırmızı biber de 100 gr kırmızı biberde 30 mg'a yakın E vitamini yönünden zengin besinler arasında yer alır;
- Toz yaklaşık 26 mg içerir E vitamini 100 g ürün ve badem ve badem yağı - çiğ, pişmiş, tütsülenmiş, tuzlu, tuzsuz vb. olmalarına bağlı olarak 100 g ürün başına 24 ila 25 mg E vitamini arasında. E vitamininin çoğu çiğ badem içerir - 100 g ürün için tam olarak 25. 63 mg E vitamini;
- Sıralamada 100 g ürün başına yaklaşık 15 mg içeren fındıklar, ardından domates tozu ve kuru fesleğen;
- Aşağıda, diğer birçok baharat ve şifalı bitki var, ancak kurutulmuş formda, sedir fıstığı ve daha fazlası.
- E vitamini açısından da zengin olan tüm tahıllar ve karaciğerdir.
Önerilen:
E Vitamini Açısından En Zengin Besinler
Sağlıklı, enerjik ve istikrarlı bir bağışıklık sistemine sahip olmak için altın kurallardan birinin vücut için gerekli olan besin ve vitaminler açısından zengin besinlerle dengeli ve eksiksiz beslenmek olduğunu hepimiz biliyoruz. Hepsi bizim iyiliğimiz için değerli ve hayatidir ve bugün bunlara özellikle dikkat edeceğiz.
K Vitamini Açısından Zengin Besinler
Vitaminler esas olarak iki türe ayrılır - yağda çözünür veya suda çözünür. 9'u sıvılarda, 4'ü yağda çözünen olmak üzere toplam 13 vitamin vardır. K vitamini yağda çözünür, yani vücudun yağ hücrelerinde birikir. Ana işlevi kan pıhtılaşmasını teşvik etmektir.
B17 Vitamini Açısından Zengin Besinler
Acı badem tohumlarından izole edilen maddenin özellikleri, etkisi ve yetenekleri hakkındaki bilgiler, Fransız kimyagerlerin onu izole edip amigdalin glikozit adını verdiği 1830 yılına kadar uzanmaktadır. Geçen yüzyılın ortalarında, Amerikalı biyokimyacı Ernst Krebs, B17 veya laetril adını verdiği saflaştırılmış ve konsantre halde aldı ve kanseri başarıyla tedavi eden bir vitamin olduğunu belirtti.
Süper Sağlıklı 10 Magnezyum Açısından Zengin Gıda
Magnezyum son derece önemli bir mineraldir ve sağlığın korunmasına yardımcı olur, ancak birçok insan önerilen günlük 400 mg magnezyum alımına ulaşamaz. Neyse ki, ihtiyacınız olan miktarı size sağlayacak birçok lezzetli yiyecek var. 10 sağlıklı listeye göz atın, magnezyum açısından zengin besinler menünüze eklemek için:
B1 Vitamini Açısından Zengin Gıdalarla Hafızayı Geliştirin
Vücudumuz, düzgün çalışması için doğru tipte gıda yakıtına ihtiyaç duyan karmaşık bir makinedir. Bu yazımızda B1 vitamininin vücudumuzun sağlığı için sahip olduğu önemi ele alacağız. Kısacası, değerli B1 vitamini zihinsel işlevi ve sindirimi destekler.
