2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlıklı beslenme son derece faydalıdır, ancak çoğu durumda bundan hoşlanmıyoruz. Sağlıklı yiyecekler, duyularımızı ve damak tadımızı cezbedenler arasında nadiren bulunur. Bu yüzden onlara nadiren güveniriz. Ancak bu kilo alımına ve sağlık sorunlarına yol açabilir.
Alışkanlıklarımızla başa çıkmak için sağlıklı yiyecekleri sevmeyi öğrenmek önemlidir. Yeme alışkanlıklarımız büyük ölçüde öğrenilir, kazanılır ve değiştirilebilir. Yiyeceklere karşı tutumumuz değişkendir.
Kişi kilo vermeye karar verdiğinde genellikle diyetlere başvurur. Bununla birlikte, ani gıda kısıtlaması nadiren kalıcı sonuçlar verir. Çoğu diyet istenen etkinin tam tersini yapar. Araştırmalar, belirli gıdalardan yoksun kalmanın hormon seviyelerinde karışıklığa yol açtığını göstermiştir. Bu, eskisinden daha fazla yememize neden olur ve sadece yo-yo etkisine değil, aynı zamanda ek kilo alımına da yol açar.
Sağlıklı alışkanlıklar çocuklukta oluşturulmalıdır. Oxford araştırmacıları, istemeseler bile çocuklara brokoliyi sevdirilebileceğini bulmuşlardır. Bu, sürekli tekrarlama yoluyla yapılır. Onuncu, en fazla on beşinci kez, çocuğu bir tabakta yeşil sebze yemeye davet ettiğinizde, iğrençten lezzetli hale gelir.
İlke hem çocuklara hem de yetişkinlere uygulanabilir. Herkes sağlıklı yiyecekleri sevmeyi ve tercih etmeyi öğrenebilir. Yetişkinler sağlıklı beslenmenin ne kadar önemli olduğunun farkında olduklarından, içlerindeki ısrar daha da iyi sonuçlar verir.
Sağlıksız olan her şeye bir alternatif bulmak önemlidir. Örneğin Coca-Cola içtiğimizde vücudumuza son derece yüksek dozda şeker getirmiş oluyoruz. Ancak içindeki glikoz, yüksek dozda enerji taşıdığı ve kendimizi iyi hissettirdiği için beyne olumlu bir mesaj gönderir. Vücudunuz için de aynısını sağlamak için kahverengi pirinç yemek çok daha iyidir - aynı şekilde çalışır.
Diyetinizdeki tuzu ve şekeri azaltmak için yavaş yavaş yapmanız gerekir. Aniden yaparsanız kısa bir süre dayanır, sonra alışkanlıklarınıza geri dönersiniz. Yavaş yavaş dozlarını azaltın ve şeker ve tuzu daha düşük bir diyete alışmaya çalışın.
Yeni rejiminize alışmak için denenmiş ve test edilmiş numarayı daha küçük plakalarla uygulamak iyidir. Daha küçük bir tabağa daha az dökerek daha az yiyeceksiniz. Bu şekilde kendinizden tam ve memnun olacaksınız.
Ayrıca sağlıklı yiyecekleri sevmeyi öğrenmek için her zaman gözünüzün önünde olmalıdır. Şeker yemek istemiyorsanız şeker almayın. Evinizde her zaman taze meyve ve sebze bulundurduğunuzdan emin olun ve aç hissettiğinizde ağzınıza koymak için her zaman ağzınızda düşük kalorili bir şeyler bulundurun.
Önerilen:
Yemek Pişirmek Için Hangi Yemek Seçilir
Farklı pişirme kaplarının artıları ve eksileri vardır. Sizin için ideal olanı seçmek için bazılarını analiz edeceğiz. Dökme demir tencere - çok yavaş ısınır, ancak ısıyı uzun süre korur. Yüzeylerini çizme endişesi olmadan kesilebilirler.
Kolesterol Olmadan Sağlıklı Yemek Nasıl?
İnsan vücudundaki elementlerin her biri, diğerleriyle uygun şekilde birleştirilirse önemli ve faydalıdır ve herhangi bir maddenin eksikliği veya fazlalığı hastalık süreçlerine neden olabilir. Bu ifadeler yağlar için de geçerlidir. Kolesterol ve trigliseritler için kan sayımı, kalp hastalığının önlenmesinde önemlidir.
Izgarada Sağlıklı Yemek Nasıl Yapılır?
Ateşte kızartma gıdaların ısıl işlemden geçirilmesi en eski yöntemdir. Bu güne kadar birçok değişiklik ve varyasyonla korunmakta ve modern teknolojinin yardımıyla gerçekleştirilmektedir. Izgara, iştah açıcı tariflerin hazırlanmasında vazgeçilmez bir yardımcıdır.
Biraz Ve Sağlıklı Yemek Nasıl
Bir kişi, vücut için gerekli tüm maddeleri yeterli miktarda içeren çeşitli yiyecekleri yerse sağlıklı beslenir. Sağlıklı bir yaşam tarzı, insan yaşamının çeşitli yönlerinin gelişimi, aktif yaşam beklentisine ulaşılması ve sosyal işlevlerin tam olarak uygulanması için bir ön koşuldur.
Kışın Lezzetli Ve Sağlıklı Yemek Nasıl
Kış aylarında kendimizi tamamen farklı hissediyoruz. Sorun, giyinmek yerine hafif, havadar giysiler giymememiz değil ve bazı insanlar kış uykusuna yatan hayvanları bile kıskanıyor. Ama işler o kadar basit değil. Bütün kış uyumadan önce hayvanlar belli bir diyete tabi tutulur.
