2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:37
Kış, kilo almaya en yatkın olduğumuz mevsimdir, ancak soğuk aylarda diyet yapmak çok büyük bir hatadır.
Uyarı, ABD Michigan Üniversitesi'ndeki bilim insanlarından geldi. Birkaç yıldır yaptıkları deneyler, kış diyetlerinin bağışıklık sistemini zayıflattığını gösteriyor. Hangi sırayla öngörülemeyen sağlık sonuçları olabilir.
Michigan araştırmacıları BBC'ye verdiği demeçte, "Kış aylarında diyet uygulayan kişilerin grip, viral hepatit ve akut bulaşıcı hastalıklar da dahil olmak üzere soğuk algınlığına yakalanma olasılığı çok daha yüksektir."
Hala fazla kilolu olmakla uzlaşamayanlar için bazı ipuçları sunuyorlar:
1. Öğle yemeğinde çorba yiyin. Sizi uzun süre tok tutacaktır.
2. Kışın genellikle daha fazla yeriz çünkü olumlu duygulara sahip değiliz. Canlılığınızı artırmak için triptofan açısından zengin yiyecekler yiyin: kırmızı ve tavuk, balık, yumurta, fındık, tahıllar.
3. Gerekli karbonhidratları sağlamak ve aynı zamanda kilo almamak için beyaz ekmeği kepekli ekmekle değiştirin.
4. Kalp atış hızını ve metabolizmayı hızlandırdığı için diyetinize biber ekleyin. Baharat yağları etkili bir şekilde yakar.
5. Daha fazla sıvı için. Kural olarak günde 6-8 bardak su/sıvı içilmelidir.
6. Daha sık yürüyün. 15 dakikalık bir yürüyüş, serotonin seviyelerini artırmak için yeterli gün ışığı almanızı sağlayacaktır. Yürümek sayesinde 70 kalori daha fazla yakacaksınız.
7. İhtiyacınız kadar uyuyun ve uykunuzu eksik etmeyin. Uyku eksikliği, iştahı artıran hormon seviyelerinin artmasına neden olur. Bu yüzden ne kadar az uyursak o kadar çok yeriz.
Önerilen:
Bu 3 Besin Hiç Düşündüğünüz Kadar Faydalı Değil
Sağlıklı beslenme, dolu ve uzun bir yaşam için ön koşuldur. Bazen en iyi ürünleri yeme çabasıyla birçok insan aramaya başlar. bilinen gıdalara alternatifler ve onları değiştirerek sağlıklı bir seçim yaptıklarını düşünürler. Aşağıdaki satırlarda bazı güya göreceksiniz çok yararlı olmayan sağlıklı yiyecekler .
Kırmızı Et Zararlı Değil Faydalı
Onlarca yıllık kırmızı etin, kamuoyunda kalbin bir numaralı düşmanı olarak kınanmasından sonra, Pennsylvania Üniversitesi'ndeki araştırmacılar onu rehabilite etme yolundalar. Mantrayı kaç kez duydunuz, tüm kırmızı etleri menünüzden çıkarın, çünkü bunlar zengin bir et kaynağıdır.
Hızlı Kış Diyetleri
Kış aylarında hızlı bir kış diyeti yaparsanız kolayca kilo verebilirsiniz. Bunlardan biri sadece havuç tüketimini gerektirir. Günde 2 kilo havuç tüketilmektedir. Havuçta bulunan beta-karoten yağda çözündüğü ve vücudumuzda provitamin A'ya dönüştürüldüğü için havuç yağ ile tüketilmelidir.
Diyet Gıdalar Faydalı Mı, Değil Mi?
Son zamanlarda, diyet yiyecekleri yemek son derece moda olarak kabul ediliyor. Sadece bu tür yiyecekleri satan mağazalar bile var. Gıda üreticileri, diyet, düşük kalorili veya şekersiz olarak reklamını yaptıkları bu tür ürünleri giderek daha fazla dayatıyorlar.
Eti Sadece Lezzetli Değil, Aynı Zamanda Faydalı Olacak şekilde Işleyin
Et her gün sofralarımızda yer alan ürünlerden biridir. Ondan bir kişi, dokuların yapımı ve onarımı için gerekli olan eksiksiz proteinleri alır. Et vücut tarafından çok iyi emilir. Yağsız etlerde proteinin kalitesi düşer. Daha fazla bağ dokusu proteini içerir.