Çilek Diyeti

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Çilek mevsimi, bu harika lezzetli meyvelerin yardımıyla şişmanlama fırsatını hatırlatıyor. Dört gün içinde kilonuzun iki ila üç kilogramını kaybedersiniz.

Kahvaltı diyetinin ilk gününde meyve salatası yiyin. Bunu yapmak için iki yüz elli gram yıkanmış çileği kesin ve doğranmış elmalara ekleyin. Yarım muz, dilimlenmiş elli gram yoğurt ve bir tatlı kaşığı bal lezzetli salatayı tamamlıyor.

Öğle yemeğinden önce çilekli shake için. Yüz mililitre süt ekleyen yüz gram çilekten hazırlayın ve bir karıştırıcıya koyun. Yarım çay kaşığı bal, elli mililitre maden suyu ekleyin ve için.

Öğle yemeği, hindili çilek ve kuşkonmaz salatasından oluşur. Üç yüz gram kuşkonmaz, yüz elli gram çilek, yarım salatalık, yüz gram haşlanmış hindi, yarım çay kaşığı et suyu, bir yemek kaşığı limon suyu, bir çay kaşığı zeytinyağı, on gram ince doğranmış maydanoz.

Kuşkonmazı yıkayın ve pürüzlü kenarlarını kesin, kesin ve tuzlu suda beş dakika haşlayın. Doğranmış çilek, salatalık ve hindiyi süzün ve ekleyin. Et suyu, limon suyu ve zeytinyağı ile karıştırılmış altı yemek kaşığı su sosuyla tatlandırın. Maydanoz serpin.

Akşam yemeğinden önce, yüz gram yoğurt ve bir çay kaşığı bala eklediğiniz yüz elli gram çilek yiyin. Akşam yemeğinde, üç yüz gram haşlanmış patates, yarım soğan, ince doğranmış, birkaç kereviz yaprağı, ince doğranmış, elli gram süzme peynir sosuyla çiseleyen baharatlı bir salata, bir çay kaşığı limon suyu, elli gram yoğurt ve biraz maydanoz.

İkinci gün kahvaltıda çilekli sandviç yiyin. Bunu yapmak için, süzme peynir ile iki kepekli dilim yayın ve üstüne dilimlenmiş çilekleri yerleştirin.

Öğle yemeğinden önce, yoğurt ve ananas suyuyla karıştırılmış yüz elli gram çilek kokteyli için. Öğle yemeği için çilekli krep hazırlayın. Yağsız bir teflon tavada krep yapın. Taze çileklerle doldurun ve tüketin.

Akşam yemeğinden önce, yüz gram doğranmış çilek ve bir yemek kaşığı bal ile bir kova yoğurt yiyin. Akşam yemeği için, bir çay kaşığı zeytinyağı ve bir çay kaşığı limon suyu ile seyreltilmiş, süzme peynir sosu ve yoğurtla tatlandırılmış, biber, domates ve yüz gram doğranmış çilek ile yeşil salatanın tadını çıkarın. Kızarmış bir dilim ile tüketin.

Üçüncü gün, az yağlı süzme peynir ve muz ile desteklenmiş çilekli müsli ile kahvaltı yapın. Öğle yemeğinden önce, yüz elli mililitre yoğurt ve bir çay kaşığı bal ile yüz elli gram çilek yiyin.

Öğle yemeği için seçtiğiniz bir meyve salatası yiyin, ancak çilek eklediğinizden emin olun. Akşam yemeğinden önce, yüz elli mililitre portakal suyu ve bir çay kaşığı bal ile hafifçe haşlanarak hazırlanan portakal ve çilek püresi yiyin.

Akşam yemeği için, son dakikada yüz elli gram çilek ekleyen buğulanmış veya haşlanmış sebzeler yiyin. Bunlar havuç, brokoli, karnabahar, patates, Brüksel lahanası olabilir - seçim sizin.

Dördüncü gün, iki dilim kepekli ekmek, tereyağlı ve dilimlenmiş çilek ile otuz gram Camembert yiyin. Öğle yemeğinden önce çilek, elma, portakal ve baldan oluşan bir meyve salatası yiyin.

Öğle yemeği için bir çilek yatağında balık [morina] yiyin. Üzerine limon suyu dökmeden önce balıkları kızartın ve tuz ve karabiberle tatlandırın. Yüz elli gram dilimlenmiş çileği bir tabağa koyun, balığı üstüne koyun ve bir çorba kaşığı su, biraz hardal, tatmak için baharat ve bir çay kaşığı zeytinyağı dökün.

Akşam yemeğinden önce çilek turşusu yiyin - bu amaçla, üç yüz gram çileği yıkayın ve aşağıdaki turşuda yarım saat marine edin: bir kaşık su, bir kaşık limon suyu, bir çay kaşığı bal. Yoğurt ile yiyin.

Akşam yemeği için çilek soslu salata yiyin. Seçtiğiniz sebzeleri toplu olarak kesin ve çilek sosuyla baharatlayın. Yüz gram çilek, ezilmiş, elli mililitre yoğurt ve elli mililitre süzme peynir, tadı baharatlar, yarım limon suyundan hazırlanır.