2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Çilekler sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok faydalıdır. Kırmızı meyve, antik çağlardan beri çeşitli hastalık ve rahatsızlıklarla başa çıkmak için kullanılmıştır.
Eski Mısır el yazmaları, eski doktorlar tarafından iltihap, ateş, böbrek taşları, ağız kokusu, gut ile yardımcı olmak için bir çare olarak reçete edildiğini göstermektedir.
Dünyanın farklı yerlerinde 600'den fazla tür var çilek. Çoğunun güçlü bir antioksidan etkisi vardır. Farklı çeşitlerin şeker içeriği farklıdır, ancak meyvedeki zengin mineral içeriği onları her öğün için bir zorunluluk haline getirir.
Yukarıdaki faydalarına ek olarak çilek, C vitamini, potasyum, folik asit ve lif gibi besinler açısından zengindir.
Sadece bir bardak çilek yiyerek gün için ihtiyacınız olan C vitamini miktarını alabilirsiniz. Bunun en güzel yanı, tatlı olmasına rağmen çileklerin kalorisi yüksek değildir. Aynı miktarda meyve sadece 40 kalori içerir.
Bir çay bardağı çilek tüketerek vücudumuza 1 gr protein, 11.65 gr karbonhidrat, 3.81 gr diyet lifi, 24.24 mg kalsiyum, 0.63 mg demir, 16.50 mg magnezyum, 31.54 mg fosfor, 44.82 mg potasyum, 1.16 mg selenyum, 94.12 mg C vitamini, 29.38 mcg folik asit, 44.82 IU vitamin A ve hepsi bu sadece 40 kalori ile.
Son olarak, çilek, belirli kanserlere karşı koruyucu özelliklere sahip olduğu gösterilen güçlü antioksidanlar olan antosiyaninler, ellagik asit, kersetin ve kaempferol içerir.
Çileklerde bulunan flavonoid kersetin, ateroskleroz gelişme riskini azaltan ve kötü kolesterolün neden olduğu hasara karşı koruyan doğal bir anti-inflamatuardır.
Vkuni kırmızı meyvesi de kalbe iyi gelir. Düzenli çilek tüketiminin kalp krizi riskini yüzde 32 azalttığı kanıtlanmıştır. Veriler, İngiltere'deki Norwich Tıp Okulu'ndaki araştırmacılar tarafından yapılan büyük bir çalışmadan geliyor.
Önerilen:
Meyve Sever Misin? Onları Nasıl Yiyeceğinizi öğrenin
Bilim adamlarına göre, eski atalarımızın meyvelere bir yakınlığı vardı ve meyveleri diyetlerinde bol miktarda bulunuyordu. Ancak meyveden en iyi şekilde yararlanmak için herkesin bilmediği kurallar vardır. Genel olarak alıştık meyveyi yeriz tatlı için yemeklerden sonra meyve içecekleri ve meyve suları için.
Kalp Fıstık Sever
Yer fıstığı tüketimi kalp için bir nimettir. Loma Linda Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından yapılan yeni bir ABD araştırması, günde bir paket yer fıstığının kandaki kötü kolesterol seviyesini azaltabileceğini iddia ediyor. Çalışma, 3 ila 8 hafta boyunca günde ortalama 67 gr fındık tüketen 600 gönüllüyü içeriyordu.
Kalp Brokoliyi Sever
Kalbiniz brokoliyi sever. Bu, bilim adamlarının ve doktorların tek bir ağızdan söylediği ve kardiyovasküler hastalıkta önemli bir azalmaya katkıda bulunan birkaç sebzeden biridir. Bu iddia, 100.000'den fazla katılımcıyı içeren yedi çalışmayla bir kez daha kanıtlandı.
Kalp Vejetaryenliği Sever
Vejetaryen beslenmenin faydaları hakkında çok şey yazıldı. Şimdi bunu bilimsel gerçeklerle destekleyelim. Birleşik Krallık'taki en büyük ve en uzun süredir devam eden çalışmalardan biri, vejetaryenler ve et yiyen kişilerde kardiyovasküler hastalık görülme sıklığındaki farkı bulmak için yakın zamanda tamamlandı.
Çilek - Beyin Ve Kalp Için Iyi
Taze çilekler gezegendeki en popüler, ferahlatıcı ve sağlıklı meyvelerden biridir, ancak aynı zamanda sağlık için de gerçekten iyidirler. Ve 27 Şubat tarihinden bahsetmek için son derece uygundur. çileğin faydaları çünkü bugün kutlanıyor Dünya Çilek Günü .
