2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sofya'nın vatandaşlarını mutlu hissediyorsanız ve gururla göğüslerinizi dürtüyorsanız, Sofya dışında yaşayan herkese taşralıların ortak adıyla hitap ediyorsanız, dedikleri gibi hemen yeryüzüne inin. Çünkü Sofya havası en kirli şehir ve Avrupa'nın en kirli havası olan ilk 5 ülkesinde yer alan ülkemizin başkenti.
Tarafından pis hava sadece Bosna-Hersek, kuzey Makedonya ve Kosova tarafından "aşıldı". Evet üzücü bir haber ama ölçüleri gösteriyor havanın saflığı, ısıtma mevsimi tam olarak başlamadan önce bile.
Böylece bir şekilde yapabilirsiniz ciğerlerinizi korumak için, hem Sofya Belediyesi'nin resmi web sitesinde hem de www.sofianci.net'te günlük olarak takip edebileceğiniz en kirli havası olan noktalardan uzak durmak şart değil (200'den fazla kişi tarafından izlendiği için bilgiler oldukça güvenilirdir). ölçüm noktaları) değil, aynı zamanda sigara içmeyi ve pasif içici olduğunuz işyerlerini de unutmak için.
Buraya kadar her şey oldukça mantıklı görünüyor, ancak var olduğunu bilmiyor olabilirsiniz. bazı yiyeceklerakciğerlerimizin düzgün çalışmasına katkıda bulunur. Gotvach.bg kısa bir liste seçti Sofya'nın her vatandaşı için zorunlu yiyecekler.
1. Yapraklı sebzeler
Antioksidanlar açısından çok zengindirler, ancak nitrat riski nedeniyle tüketmeden önce yaklaşık 30 dakika suya batırmak zorunludur. Yalnızca mevsimlik yapraklı sebzeleri vurgulayın ve organik olmaları daha da iyi.
2. Turpgillerden sebzeler
Bunlar pancar, şalgam, karnabahar, brokoli ve daha fazlasını içerir. Düzenli tüketimleri için vücudumuzu kanserden koruduğuna dair iddialar bile var.
3. Omega 3 yağ asitleri
Sadece omega 3 yağ asitleri açısından gerçekten zengin olan pahalı somon balığı hakkında konuştuğumuza hemen karar vereceksiniz, ancak bu değerli bileşen açısından daha az zengin olmayan yaygın uskumru, gökkuşağı alabalığı ve diğerleri. Balıktan hiç hoşlanmıyorsanız, fındık ve yumurta üzerine "bahse girin" - aynı zamanda iyi bir omega-3 yağ asidi kaynağı.
4. Zencefil
Artık onu çok egzotik olarak algılamamalıyız, çünkü onu kuru bir baharat olarak değil, bir kök şeklinde bile alabilirsiniz. Ve bu durumda herkesin yerel ürünler yemesi gerektiğini söyleyen öğretmen Peter Deunov'a dikkat etmezsek, zencefil menünüze düzenli olarak dahil etmeyi öğrenin. Salataları baharatlamak için bile uygundur.
4. Sarımsak
Bu doğal antibiyotik, ciğerlerimizin düzgün çalışması için son derece faydalıdır ve bize zencefil gibi "egzotik" gelmese de, hiç de hafife almayın.
Yukarıdaki gıdalardan günlük diyetinize ne kadar çok eklerseniz, ciğerleriniz o kadar sağlıklı olur.
Önerilen:
Yaz Sofrası Için Yoğurtlu Zorunlu Tarifler
Yoğurt en faydalı besinlerden biridir. Bu, esas olarak içinde bulunan laktik asit bakterilerinden kaynaklanmaktadır. Tüketimi, gıdalardan ve çevreden gelen zararlı maddelerin vücuda girmesini engeller. Yaz tariflerinde her türlü meze, ana yemek ve tatlılarda yoğurt bulunur.
Paskalya Masası Için Zorunlu Yemekler
İşte buradalar paskalya sofrası için zorunlu yemekler ailenize sunmanız gereken Tekrarlamak istemiyorsanız bazı varyasyonlar ekleyeceğiz. Marul Taze ve mevsimlik olduğu için şimdi herkesin en sevdiği marul zamanı. Klasiklerinizi biliyorsunuz - marul, turp, salatalık ve yeşil soğan.
Herkes Için Yeni Yıl Masası
Aralık ayının sonu yaklaşıyor ve şenlikli Yeni Yıl masası için ürünleri satın almanız gerekiyor. Masada siyah havyar ve kuşkonmaz, somon ve domuz rostosu olması gerekli değildir - daha sıradan ürünlerle şenlikli yemekler yapılabilir. Yılbaşı masasını hazırlamak için ürünlere çok fazla para harcamadan, gerçekten harika bir Yılbaşı Gecesini de kutlayabilirsiniz.
Bu Kolay Ipuçlarıyla Mutfağı Bir Kez Ve Herkes Için Düzenleyin
Mutfağınıza sık sık bir bomba düştüğünü veya şiddetli çatışmalar olduğunu düşünüyor musunuz? Cevabınız evet ise, muhtemelen ciddi adımlar atmanın zamanı gelmiştir. 1. Atın! Elbette dolaplarınız pek çoğunu hiç kullanmadığınız şeylerle dolu.
Neden Herkes Evdeyken Yoğurmak Için Acele Ediyor?
başından itibaren koronavirüs pandemisi nüfus, temel gıda maddelerinin yanı sıra, hala açıklanamayan tuvalet kağıdı gibi gıda maddelerini stoklamaya başladı. Ancak tuvalet kağıdı dışında, mağaza raflarına çıkan ilk ürünlerden biri, un - varlığında bile ekmek .
