2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Popeye, devasa pazıları hakkında sürekli övünmesiyle tanınır. Onun sırrı nedir? Hepimiz biliyoruz - ıspanak. Ancak bu bize enerji ve güç verebilecek tek sebze değil.
Pek çok sebze, 1 fincan çiğ veya yarım fincan pişmiş için 2 gram protein içerir. Yani porsiyon başına 2 veya daha fazla gram içeren herhangi bir sebze düşünülebilir. yüksek proteinli sebzeler.
Tavuk göğsünde bulunan 31 gram proteinle karşılaştırdığınızda anlamsız geliyor. Ancak sebzelerdeki az miktarda protein bile günde önerilen 5-10 porsiyon tüketildiğinde vücudun protein ihtiyacının karşılanmasına önemli katkı sağlayabilir.
Ancak, bir yakalama var. Bitkisel proteinler "eksik" proteinlerdir, yani tüm gerekli amino asitlerden oluşmazlar. Çeşitli amino asitleri aldığınızdan emin olmak için önerilen tüm sebze ve tahılları yediğinizden emin olmanız önemlidir. Yani her gün çok fazla brokoli yemeyin.
O halde bir sonraki alışverişinizde galerimizde sizler için topladığımız, vücuda faydalı maddeler ve bol protein içeriğiyle lider olan sebzeleri arayın.
Bir orta boy patates için: 145 kalori, 0 gram yağ (0 gram doymuş), 34 gr karbonhidrat, 3 gr şeker, 8 mg sodyum, 2 gr lif, 3 gr protein.
Önerilen:
Bizi Uzun Süre Tok Tutan Düşük Kalorili Yiyecekler
Kilo vermeye veya sağlıklı bir kiloyu korumaya çalışırken mideniz guruldamaya başladığında tüm çabalarınızın boşa gitme ihtimali çok yüksektir. Bu nedenle, böyle bir kriz anında hangi yiyecekleri yiyebileceğinizi, bunun diyetinizi olumsuz etkileyeceğinden endişe etmeden bilmeniz gerekir.
Hızlı Ve Uzun Süre Tok Tutan Yiyecekler
Daha az yemek yiyip daha tok hissetmek mümkün mü? Evet. Soru, hızlı ve uzun süre doymak için günlük menümüzde hangi yiyecekleri seçeceğimizdir. Beslenme uzmanları bu süper yiyecekleri tanımladılar. Lif bakımından zengin gıdalar, vücuda düşük veya hiç lif içeriği olmayan ürünlerden yüzde 20 daha az kalori sağlamalarına rağmen, hızlı ve uzun süre doygunluk sağlar.
Uzun Süre Tok Hissetmek Nasıl
Daha az aktif bir yaşam tarzı sürdüren insanlar, yeni yemiş olsalar bile sürekli olarak yiyeceğe ihtiyaç duyarlar. Tüketilen kalori miktarını sağlığa karşılık gelen normda tutmak için beslenme uzmanları, daha uzun süre tok kalmayı ve böylece fazla kiloların birikmesini önlemeyi önerir.
Sizi Uzun Süre Tok Hissettirecek Yiyecekler
Kilo vermeye çalışırken, tüketilen yiyecek miktarını azaltmaya karar vermek doğaldır, ancak sürekli açlık hissi, çabucak pes edebilmenizin nedenlerinden biridir. Ancak, açlığını tatmin edebilirsin ama kalorisi yüksek yiyecekleri tüketmeden.
Bob Ve Mercimek Bizi Uzun Süre Tok Tutar
Kahvaltıdan veya öğle yemeğinden 2 saat sonra oluşan açlık hissi sürekli olarak bizi yakalar ve en uygunsuz anda bizi kontrolden çıkarır. Bu gibi durumlarda, hissettiğimiz duygu, açlıktan ziyade bir tür yemek için iştahtır, ancak buna rağmen, yine de bazı atıştırmalıklar, bisküviler veya tatlı ve kalorisi yüksek bir şeye ulaşmamızı sağlar.
