2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Dispepsi hazımsızlık ile ilişkili bir durumdur. Çoğu durumda, mide ekşimesi, şişme, mide bulantısı, gerginlik hissi ile ortaya çıkar.
Dispepsinin yaygın nedenlerinden biri yetersiz beslenmedir. Bu nedenle, sorunla başa çıkmak için belirli bir diyet uygulamanız gerekir.
Yağlı ve kızarmış yiyeceklerden kaçının. Sözde abur cubur alımınızı sınırlamaya çalışın. Bu, patates kızartması, hamburgerler, tatlılar, cipsler, pizzalar ve fast food zincirlerinde gizlenen tüm bu ürünlerin cazibesine kapılmamanız gerektiği anlamına gelir.
Kupeshki waffle'ları, kruvasanlar, kekler ve turtalar da mide sorunlarına neden olabilir. Böyle bir mutfak ürünü yerseniz, evde hazırlamaya çalışın - vücudunuzu kesinlikle bir sürü zararlı maddeden kurtaracaksınız.
Yağlı etlere ve ağır et sularına dikkat edin. Meyve ve sebzeleri ve yemekleri sıvı halde vurgulamak zorunludur. Çorbalar, yulaf lapası ve yahniler faydalıdır. Meyve kremleri ve püreleri de.
Lahana, havuç, elma, yumurta gibi ürünleri vurgulamakta fayda var. Susamlı tahin, zeytinyağı ve bal da yemeye uygundur. Tavuk, yağsız balık, süzme peynir ile kendinizi şımartın.
Yemeklerinizi nane, biberiye veya zencefil ile baharatlayın. Bu baharatlar sadece son derece kokulu değil, aynı zamanda tıbbidir.
Yavaş yiyin ve iyi çiğneyin. Hastanın sistematik olarak aşırı yemesi veya açlık gerektiren sert diyetlere girmesi kesinlikle kontrendikedir.
Günde 3-4 kez küçük porsiyonlar almaya çalışın. Öğünler arasında 3-4 saat ara verin. Yemek yerken, büyük miktarlarda su veya diğer sıvıları içmekten kaçının.
Farklı türden çok fazla yiyeceği birleştirmeyin, çünkü bu bazen sindirim sürecini etkiler. Öğün aralarında sindirimi hızlandırmak için yürüyüşe, yogaya veya spora gidin.
Ayrıca gece geç saatlerde yemek yememeye çalışın. Uzmanlar, son yemek ile yatma zamanı arasında en az 3 saat ara bırakılmasını tavsiye ediyor.
Önerilen:
7 Ila 12 Yaş Arası çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Her yaşta çocuk uygun şekilde beslenmelidir. Büyüyen organizmasının gelecekte nasıl gelişeceğine bağlı. Çocukların büyüme ve gelişme için besine ihtiyacı vardır. Doğru beslenme, enerji ve besin sağlayan, vücut dokularının büyümesini, bakımını ve güçlenmesini sağlayan bir diyettir.
Artmış Asit Sekresyonu Ile Kronik Gastritte Beslenme
Kronik gastritten muzdarip olduğunuzda, taze süt, yoğurt, tereyağı, süzme peynir, ekşi peynir, krema yemeniz önerilir; ihale yağsız et; haşlanmış dil; kuzu budu çorbaları; yalın yama; yağsız balık; yumuşak haşlanmış yumurtalar; Panagyurishte yumurtaları, buğulanmış omletler, çeşitli kremler;
İshal Için Beslenme Ve Beslenme
İshalden sonra hasta genellikle bitkin ve susuz hisseder. Daha hızlı iyileşmek için, menüsüne belirli yiyecekleri ekleyerek ve diğerlerini geçici olarak hariç tutarak kademeli bir beslenmeye başlamalıdır. Böyle bir problemden sonra diyet, mide rahatsızlığının nedenine ve hastanın yaşına bağlıdır.
Beslenme Uzmanı Mark Hyman'dan Sağlıklı Beslenme Için Ipuçları
Doktor Mark Hyman Amerikalı doktor ve beslenme uzmanıdır. Kilo verme ve sağlık üzerine çok sayıda kitap yayınlamaktadır. Paleo diyeti ve vegan yaşam tarzının unsurlarının bir kombinasyonu olan peganizm adı verilen özel bir diyet geliştirdi.
Çocuklar Için Beslenme Rehberi: Çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Çocuklar için gıda endeksi Bir çocuk için gerekli olan besinler yetişkinler için olanlarla aynıdır, tek fark miktarıdır. Büyüme yıllarında çocukların iştahı artar. Birçok fiziksel aktiviteye katıldıkları için çok fazla enerjiye ihtiyaçları vardır.
