2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Uzun ve ağrılı diyetleri unutun - yeni bir araştırmaya göre hızlı diyetler diğerlerinden daha etkilidir. Çalışma, 200 kişi üzerinde çalışan Avustralyalı araştırmacılar tarafından yapıldı ve çalışmaya katılanların tamamı obezdi.
Araştırmacılar bu gönüllüleri 100 kişilik iki gruba ayırdı. Bir grup, tam olarak 12 haftada vücut ağırlığının yüzde 12,5'ini kaybetmekle görevlendirildi. Diğer gruptaki diğer katılımcılara aynı görev verildi, ancak çok daha uzun süre - onlara 36 hafta verildi.
Sonuçlar, ilk grupta daha büyük bir başarı olduğunu gösteriyor - 10 kişiden 8'i görevi tamamlamayı başardı. Ancak, çok daha fazla zamanları olan grupta durum böyle değil - sonuçlar sadece yarısının kendilerine verilen kadar kilo vermeyi başardığını gösteriyor.
Araştırmacılar, gönüllülerini üç yıl sonra tekrar test etti - iki grubun eşit sayıda önceki kilolarını geri aldığı ortaya çıktı.
Uzmanlara göre hızlı diyetlerin neden diğerlerinden daha başarılı olduğunun çok basit bir açıklaması var. İnsanlar elde ettikleri hızlı başarı ile motive olurlar ve seçtikleri rejimi takip etmeye devam ederler.
Kilo vermenin başka bir yöntemi de John Richardson tarafından önerilmektedir. İnsanların zor kilo kaybının, çoğu diyetin aşırı derecede kısıtlayıcı olmasından kaynaklandığına inanıyor.
Fazla kilolu olmanın davranışsal bir sorun olarak görülmesi gerektiğine inanıyor. Richardson, aşırı kilo sorununa farklı bir çözüm, yani alışkanlıklarda değişiklik sunuyor.
Ona göre, kötü alışkanlıkların ve davranışların ortadan kaldırılması, obezite sorununu herhangi bir diyetten çok daha etkili bir şekilde çözebilir. Richardson, sorunu çözmenin doğru yolunun kendimizle konuşabilmek ve bu konuşmayı dinlemek olduğuna inanıyor.
Örneğin, birçok insanın karşılayabileceği gece yemek yemek son derece zararlı bir alışkanlıktır. Richardson, geç yemek yemenin ve buzdolabına uzanmayı hemen bırakmanın ne kadar yanlış olduğunu kendimiz görmeye başlamamız gerektiğini savunuyor.
Önerilen:
Gevşetmek Için Hızlı Diyetler
Sıklıkla stres, ameliyat veya kötü beslenme nedeniyle kabızlık çekiyoruz. Kabızlıktan kaçınmak için, zararlı gıdaların tüketimini sınırlamalıyız - sadece kabızlık nedeniyle değil, aynı zamanda sağlık üzerindeki olumsuz etkileri nedeniyle.
Hızlı Diyetler
Daha iyi hissetmek, kilo vermek, taze ve güzel görünmek için haftada bir veya iki gün diyet yapmak yeterlidir. Bunun için sıvılarla hafta sonu diyeti uygundur. Diyet besin açısından zayıf olduğu için sağlık sorunu olmayan aşırı kilolu insanlar için uygundur.
Verimli, Hızlı Ve Ucuz Diyetler
Bir nedenden dolayı hızlı kilo vermeniz gerekiyorsa, aşağıdaki iki diyete bakın. Verimli ve ucuzdurlar, bu da bütçenizi sarsmayacakları anlamına gelir. Size sunduğumuz ilk diyet muz sütüdür. Bununla birlikte 3 günde 3 kiloya kadar kaybedebilirsiniz.
Elma Diyetleri Ile Hızlı şişmanlama
Elma diyeti metabolizmayı düzenlemeye ve fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olur. Ancak bu sihirli değnek ile olmuyor. Elma ile boşaltma günleri uygulamak en iyisidir. Bu özellikle tatillerde aşırı yemek yedikten sonra faydalıdır. Etkili olması için, haftada en az iki gün boşaltma günleri yapın.
Hızlı Kış Diyetleri
Kış aylarında hızlı bir kış diyeti yaparsanız kolayca kilo verebilirsiniz. Bunlardan biri sadece havuç tüketimini gerektirir. Günde 2 kilo havuç tüketilmektedir. Havuçta bulunan beta-karoten yağda çözündüğü ve vücudumuzda provitamin A'ya dönüştürüldüğü için havuç yağ ile tüketilmelidir.
