2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Ornish'in diyeti insanların fazla kilolarla savaşmasına yardımcı olur. Ayrıca kardiyovasküler hastalık ve diyabet gelişimini önlemenin iyi bir yoludur.
Ayrıca bu diyetin kan basıncını düşürdüğüne, kan kolesterolünü düzenlediğine ve prostat ve meme kanserini önlemenin mükemmel bir yolu olduğuna inanılıyor.
Diyetin yazarı Dr. Dean Ornish, San Francisco'daki California Üniversitesi'nde tıp profesörüdür. Kilo vermenin bir yolu ve kronik hastalıkları önlemenin veya iyileşmenin bir yolu olarak diyet sunar.
Diyetin takipçilerine göre, ağırlıklı olarak lif bakımından zengin ve yağ oranı düşük bitkisel gıdaları tüketmek, sadece sağlıklı bir yaşam tarzına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda figürü şekillendirir.
Ornish diyetindeki yiyecekler, ne kadar sağlıklı olduklarına göre beş gruba ayrılır. İlk grup en faydalı olanları ve 5 numara - en zararlı olanı tanımlar.
Yazar, aerobik egzersizlerin, kuvvet antrenmanlarının veya vücudun esnekliğini test edenlerin diyetle birlikte yapılmasını önermektedir. Dileyenler, doğru kombinasyonu bulmak için yoga, meditasyon ve diğerlerine de güvenebilirler.
Günlük menünün sadece %10'u ile sınırlı olan yağ alımına özen gösterilmelidir. Kolesterol yükselten gıdalar ve çoğu hayvansal ürün de yasaklanmıştır. Yumurta ve günde bir bardak yağsız süte izin verilir. Diyet, lif ve kompleks karbonhidrat alımını vurgular.
Bununla ilgili iyi olan şey, bir kişinin günde belirli miktarda kalori almakla sınırlı olmamasıdır. Öte yandan tükettiği besinlere de çok dikkat etmelidir. Ve ne kadar sağlıklı olduğuna bağlı olarak, bir kısmı sık sık yenebilir, diğeri ise yasaktır.
Aç hissediyorsanız, her zaman baklagillere, meyvelere, sebzelere ve tahıllara güvenebilirsiniz.
Yağsız süt ürünleri, yağlar, yumurta akı konusunda dikkatli olmakta fayda var.
Ve kaçınılması gereken yiyecekler arasında her türlü et, avokado, tam yağlı yiyecekler, şeker, alkol ve paketlenmiş yiyecekler bulunur.
Önerilen:
Mide Krampları Için Diyet
Mide kramplarının birçok nedeni vardır ve bunlar vücudunuzu dolaylı veya doğrudan etkileyebilir. Sindirim sisteminizden, aortunuzdan, apandisitinizden, böbreklerinizden, dalağınızdan gelebilirler veya bazı enfeksiyonlardan kaynaklanabilirler.
Diyet Lifi
Diyet lifi insan sindirim enzimleri tarafından parçalanmayan bitkilerin yenilebilir kısımlarından elde edilenlerdir. İşleme sırasında gıdalara eklenen lif olan ilave lif, insanlarda yararlı fizyolojik etkileri kanıtlanmış bireysel işlenmemiş karbonhidratlardan oluşur.
Yağlı Karaciğer Için Diyet
Yağlı karaciğerin tıbbi adı hepatik steatozdur. Özellikle tehlikeli durum. Bu hastalıkta karaciğerde çok miktarda yağ birikir. Yağlı bir karaciğer uzun süre (bazen yıllarca) hiçbir belirti göstermez. Bu, çoğu durumda geç tespit edilmesine yol açar.
Diyet Ekmeği Ne Kadar Diyet
Diyet ekmek tamamen diyet değildi. Birçok kişi buna sadece kilo verme açısından değil, aynı zamanda daha sağlıklı bir diyet için de güvense de, tüketicilerin geçimlik içerik konusunda yanlış yönlendirildiği ortaya çıktı. Tüketici kuruluşları tarafından yapılan kontroller, pakette yazanlar ile ekmeğin gerçekte ne içerdiği arasında büyük farklılıklar buldu.
Diyet Arabası Neden Diyet Arabası Değildir?
Birçoğumuz, en sevdiğimiz arabayı diyet versiyonuyla değiştirme düşüncesiyle yanılıyor ve böylece sağlığımızı önemsediğimizi gösteriyoruz. Ama bu şekilde kendimize gerçekten yardım etsek de, tersi de - zarar veririz. "Şekersiz"
