2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Her birimizin amacı Sağlıklı yemeksadece bakmakla kalmayıp aynı zamanda iyi hissetmek. Ancak, özellikle mutfağımız abur cuburla doluyken bu kolay bir iş değildir.
"Bence ailelerin yapabileceği en iyi şeylerden biri evet mutfakta zararlı yiyecekler yok sen. Minnesota Üniversitesi'nde epidemiyoloji ve halk sağlığı profesörü Mary Story, "Cips satın almazsanız, çipiniz olmaz" dedi.
Mutfaklarında zararlı yiyecekler bulunduranlardansanız, ancak yaklaşan mayo sezonunun ruhuna uygun olarak, onlardan kurtulma zamanının geldiğine karar verdiyseniz, mutfağınızı nasıl yeniden düzenleyeceğiniz konusundaki ipuçlarımızı okumanızı öneririz. Sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sizi kötü beslenme alışkanlıklarından da kurtaracaktır.
Mutfak tezgahındaki zararlı yiyecekleri çıkarın
Bir yiyecek ne kadar göze çarparsa, onu o kadar çok fark eder ve cezbediliriz. Bu nedenle mutfak tezgahına konulan yemeği ilk önce yeme olasılığı en yüksektir.
Bu nedenle çikolata, bisküvi, cips ve benzeri zararlı yiyecekleri tezgahınızdan çıkarmanızı ve yerine meyve koymanızı tavsiye ederiz. Ancak bu tür meyveleri rahatlıkla tüketilebilecek şekilde koyun, yani. kesme, soyma vb. için çok zaman ayırın. - Muz, elma, çilek gibi, bir çikolatayı daha kolay olduğu için yememek için.
Gıda saklama kutuları kullanın
Bu kutularda sadece akşam yemeğinden kalan yiyecekleri değil, daha sonra tüketime hazır olacak önceden kesilmiş meyveleri de saklayabilirsiniz. Bu şekilde, hazırlamak zorunda kalmadan her zaman lezzetli ve kullanışlı bir şeyiniz olacak.
Daha küçük kutular kullanın
Geri kalan tüm yiyecekleri büyük bir kutuya koymanız tavsiye edilmez, çünkü buzdolabından çıkardığınızda hepsini yemeye çalışmanız çok yüksek bir ihtimaldir. Bu nedenle, aşırı yemeyi önlemek için yiyeceklerinizi bir porsiyona yetecek kadar küçük kutularda saklamanızı tavsiye ederiz.
Dondurucuyu kullanın
Artıkları her zaman kutulara koyabilir ve dondurucuda dondurabilirsiniz. Ancak burada da, o zaman olmamak için daha küçük kutuların kullanılmasının istendiğini unutmayın. Kutunun boyutunu ihtiyaçlarınıza göre eşleştirin.
Buzdolabınızı yeniden düzenleyin
Önce sağlıklı yiyecekleri koyun, çünkü beyin önce gördüğünü yemek istemeye programlanmıştır.
Mutfağınızı temiz ve düzenli tutun
Mutfakta olmaması gereken her şeyi ondan çıkarın. Ayrıca, içinde rahat hissedebilmek için her pişirmeden sonra temizlemeye çalışın.
Hazır porsiyonları masaya koyun
Her ev hanımının en büyük hatalarından biri de tencereyi ya da tepsiyi herkesin istediği kadar koyabilmesi için masaya koymasıdır. Ancak bu nedenle aşırı yeme olasılığı çok daha yüksektir. Bu nedenle porsiyonları önceden hazırlayıp sofraya hazır olarak servis etmelisiniz.
Zararlı yiyecekleri menünüzden çıkarın
Bu, kilo vermenin ve sağlığınıza dikkat etmenin en etkili yoludur. Sadece abur cubur almayı ve yemeyi bırakın.
Mutfak dışında yemek yemeyin
Diğer aktivitelere ek olarak yemek yemek, kurtulmanız gereken çok zararlı ve kötü bir alışkanlıktır. Bunu ortadan kaldırmanın en etkili yolu sadece mutfakta yemek yemektir.
Küçük tabaklarda yiyin
Biz insanlar, ne kadar büyük olursa olsun, porsiyonumuzun tamamını yemeye adapte olmuş durumdayız. Bu nedenle, aşırı yemeyi önlemek, yemeğinizi daha küçük tabaklara koyun.
Önerilen:
Sağlıklı Beslenme Için En Iyi Ipuçları
1 . Günde en az 3 kez yiyin. Her 3-4 saatte bir biraz yiyin. 2 . Kahvaltıyı asla kaçırmayın. Mütevazı olsa da, güne başarılı bir şekilde başlamak için haşlanmış yumurta, bir dilim filizlenmiş ekmek ve biraz peynir yiyin. 3 . Her öğünde protein kaynakları tüketin.
Jamie Oliver'dan Sağlıklı Beslenme İpuçları
Jamie Oliver dünyanın en iyi şeflerinden biri ve her biriniz onun şovlarından en az birini izlemişsinizdir. Ayrıca hem çocuklar hem de yetişkinler için sağlıklı beslenme konusundaki tavsiyeleriyle tanınır. Dengenin doğru beslenmenin anahtarı olduğunu söylüyor.
Beslenme Uzmanı Mark Hyman'dan Sağlıklı Beslenme Için Ipuçları
Doktor Mark Hyman Amerikalı doktor ve beslenme uzmanıdır. Kilo verme ve sağlık üzerine çok sayıda kitap yayınlamaktadır. Paleo diyeti ve vegan yaşam tarzının unsurlarının bir kombinasyonu olan peganizm adı verilen özel bir diyet geliştirdi.
Çocuklar Için Beslenme Rehberi: Çocuklar Için Sağlıklı Beslenme
Çocuklar için gıda endeksi Bir çocuk için gerekli olan besinler yetişkinler için olanlarla aynıdır, tek fark miktarıdır. Büyüme yıllarında çocukların iştahı artar. Birçok fiziksel aktiviteye katıldıkları için çok fazla enerjiye ihtiyaçları vardır.
Vanga'nın Beslenme Ve Sağlık Için Ipuçları
Ünlü Bulgar peygamberi Baba Vanga, tedavi ve beslenme dahil her konuda insanlara tavsiyelerde bulundu. Yetenekleriyle binlerce insanı iyileştirdi ve her birine hangi kuralları izlemeleri gerektiğini söyledi. İşte günlük hayatımız için en önemli öneriler:
