2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Beynimizi her yaşta "beslemek" mümkündür. Doğru yiyecekleri seçmek beyin fonksiyonlarını iyileştirir. Yeni şeyleri okumak ve ustalaşmak, bilgisayar becerilerini öğrenmek veya geliştirmek, hatta çapraz bulmacaları çözmek için beynimizi kullanarak beynimizi hızlı tutar ve hafızayı geliştiririz.
Organik gıdalar yemeyi unutmayın. Ayrıca bol su için - beynin uyanıklığını arttırır.
Yaban mersini hafızayı, dengeyi ve koordinasyonu geliştirir. Meyveler, beyin hücrelerini koruyan, beynin yaşlanmasını yavaşlatan ve sağlıklı hücrelerin büyümesini destekleyen antioksidanlar açısından zengindir. Daha fazla böğürtlen, ahududu, çilek, kuş üzümü yiyin.
Sarı, turuncu ve yeşil sebzeler, güçlü bir antioksidan olan ve A vitamini kaynağı olan beta-karoten açısından zengindir. Koyu yeşil yapraklı sebzeler ve turunçgiller C vitamini ile doludur. Her iki vitamin de hafızayı ve zihni geliştirmekle ilişkilidir.
Beta-karoten ve C vitamini açısından zengin olanlar mango, kavun, portakal, havuç, karnabahar, lahana, brokoli. Brokoli, zekayı geliştirmeye yardımcı olan K vitaminine sahiptir. Avokado, E vitamini açısından zengindir, dolaşım sistemi ve dolayısıyla zihin için iyidir. Sebze ve meyveler beyni uyanık tutan doğal şekerler içerir.
Çiğ kuruyemişlere özellikle dikkat edin - her türlü, özellikle ceviz ve badem beyni besler. Fındıkları uyku depresyonu, hafıza ve diğer süreçleri düzenleyen serotonin seviyeleri ile ilişkilendirirler.
Folik asitten zengin besinler beynin dejenerasyonunu önler ve sinir sistemini destekler: bamya, ıspanak, mercimek, fasulye, lahana, kuşkonmaz, ayçiçeği çekirdeği. Keten tohumu ve gerçek organik çikolata da beyin için besinlerdir.
Daha iyi konsantrasyon için kabak, ceviz, kivi gibi yiyecekler tavsiye edilir. Zihinsel netlik ve hafıza gelişimi için - biberiye. Daha aktif olmak için - siyah çay, kahve, çikolata, ancak ölçülü olarak. İyi bir ruh hali için - muz, süt ürünleri, susam ve kabak çekirdeği.
Balık (uskumru, alabalık, somon, ringa balığı) beyin ve sinir sistemi sağlığı için de önemlidir.
Beyne yeteri kadar enerji verin. Bunun için önemli etkenlerden biri de zihin için doğru besin seçimidir.
Önerilen:
WHO: Vejetaryenlik Ve çiğ Yemek Yeme Zihinsel Bozukluklardır
Vejetaryenlik ve çiğ yiyecekler ruhsal bozukluklar listesindeydi. Dünya Sağlık Örgütü uzmanları, psikiyatristlerin dikkat etmesi gereken yeni bir hastalık listesi yayınladı. Bir zihinsel bozukluğun potansiyel belirtileri olarak çiğ yeme ve vejeteryanlığı yeme eğilimini içerir.
Farklı Yiyecekler Zihinsel Durumumuzu Bu şekilde Etkiler
Daha iyi hissetmemize yardımcı olabilecek yiyecekler var. Çok sevdiğimiz insanlar var ama onlardan sonra tatmin olmaktan çok suçluluk duyuyoruz. Bunun nedeni, bazı ürünlerin sinir sistemini ve insan ruhunu etkileme yeteneğine sahip olmasıdır.
Belleği Geliştiren On ürün
Bir yere gittin ve nedenini unuttun mu? Odaya giriyorsun ve ne olduğunu hatırlamıyor musun? Bir arkadaşını aradın ve ona ne söylemek istediğini hatırlamıyor musun? Hafızanızı geliştirmek için bu sık sık başınıza geliyorsa, günlük rasyonunuza aşağıdaki yiyecekleri ekleyin:
Demir Besinler çocukların Zihinsel Gelişimi Için Olmazsa Olmaz! Bu Yüzden
Tüm ebeveynler, çocuklarının doğru beslenmesinin, sağlıklarının, büyümelerinin ve gelişmelerinin bağlı olduğu önemli bir faktör olduğunun farkındadır. Menüleri özenle seçilmeli ve çocuğun vücudu için gerekli olan besinler, mineraller ve vitaminler açısından zengin çeşitli sağlıklı yiyecekleri içermelidir.
Cipsler Zihinsel Sorunlara Neden Oluyor
Bristol Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, aşırı yeme cipslerinin çocukların zihinsel gelişimini yavaşlattığı konusunda uyardılar. Yeni çalışma, cipslerin kan kolesterolüne zarar vermesinin ve aşırı kiloya yol açmasının yanı sıra çocuklarda zihinsel sağlık sorunlarına da yol açtığını ortaya koydu.
