2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yoğun fiziksel antrenman sırasında kas [ateş] oluşması oldukça olasıdır. Son zamanlarda aktif olarak hareket etmeye başladıysanız, vücudunuzun oldukça ciddi şekilde ağrıyor olması ve her harekette ağrı hissetmeniz çok olasıdır.
Böyle bir durum, çeşitli doğal yöntemler kullanılarak hızlı ve kolay bir şekilde aşılabilir. Bazı kaynaklara göre, kas ateşinin nedeni esas olarak insan vücudundaki sıvı eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Vücut antrenman yaptığında çok fazla sıvı kaybeder, bu nedenle uzmanlar antrenmanlarınız sırasında bol su içmenizi önerir.
Vücudu rahatlatmak ve kas ateşini ortadan kaldırmak için çeşitli önlemler alınabilir. Şiddetli ağrı hissettiğiniz bölgeye masaj yapmaya başlayın veya mümkün değilse hareket ettirin.
Kas ağrısını hafiflettiği kanıtlanmış bir başka yöntem de biberiye kompresidir. Aromatik baharatın birkaç yaprağını kaynar suya (500 mi) koyun. Karışımı yarım saat bekletin ve ardından kaynatmanın soğumasını bekleyin.
İçine bir parça bez batırmalı ve ağrıyan yeri sarmalısınız - bu kompresle yaklaşık üç saat kalın. Ağrının daha hızlı geçmesi için günde en az iki kez bu kompresi yapmak iyidir.
Georgia eyaletinden uzmanlara göre zencefil aynı zamanda arkadaş da olabilir. Yemeğe eklenen sadece yarım çay kaşığının vücuda yardımcı olacağını ve kas ateşini ve ağrısını %25'e kadar azaltacağını iddia ediyorlar.
Bazı uzmanların kas ateşi için önerdiği bir diğer etkili yöntem ise kalsiyum alımıdır - bir parça peynir yiyin veya bir bardak süt için.
Daha ciddi spor yapan kişiler için günde iki veya üç bardak önerilir. Uzmanlara göre bu bizi hoş olmayan algılardan kurtaracak.
Süt özellikle daha fazla fiziksel aktivite ile karşı karşıya olan kişiler için önerilir. Hatta sınavın zor ve çetin geçmesi durumunda sütün öğrencilere yardımcı olabileceğine inanılıyor. Bir bardak süt, çileden önce onları enerjiyle doldurur.
Ancak aşırıya kaçılmamalıdır - az yağlı süt seçmek en iyisidir.
Önerilen:
Yoğurt Yemek Bizi Diyabetten Korur
ABD'li bilim adamları, diyabet geliştirme riskini azaltmak için yoğurt yememiz gerektiğini söylüyor. Daily Express, günde sadece bir kaşık yoğurdun tip 2 diyabet riskini azalttığını yazıyor. Çalışma, Harvard Halk Sağlığı Koleji'nden araştırmacıların eseridir.
Probiyotikler Bizi Kalıtsal Obeziteden Korur
kalıtsal obezite ve özellikle Prader-Willi sendromu ile tedavi edilebilir probiyotikler . Bilim adamları, gastrointestinal sistemin mikroflorasını iyileştirmenin bu durumun tedavisinde faydalı olabileceğini söylüyor. Prader-Willi sendromu nedir?
Kırmızı şarap Bizi Göz Hastalıklarından Korur
Kırmızı şarap, özellikle soğuk kış günlerinde popüler bir içecektir. Birçok araştırma, her gün bir kadeh şarap içmenin son derece yararlı olduğunu ve bizi oldukça çabuk ısıttığını gösteriyor. Araştırma sonuçlarına göre kırmızı şarabın kan pıhtılaşması üzerinde son derece faydalı bir etkisi var.
Tarçın Bizi Gripten Korur
Bu eşsiz güneydoğu baharatının insan vücudu ve organizma üzerinde sahip olabileceği birçok fayda vardır. Önümüzdeki kış aylarında günlük menünüze bir çay kaşığı tarçın eklerseniz grip ve soğuk algınlığı tehlikesi kolayca aşılabilir. Antik çağda tarçın bir ilaç olarak incelendi.
Zerdeçal Bizi Fazla Kilo Almaktan Korur
Zerdeçal ile zayıflama son zamanlarda oldukça popüler hale geldi. İnternette onlarca çeşit diyet bulabiliriz ama baharat sayesinde kilo veren birine nadiren yorum yapa biliriz. Bu doğal olarak bizi meraklandırıyor - Zerdeçal Kilo vermeye gerçekten yardımcı oluyor mu?
