2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
muhtemelen duymadın bitki lignanları. Bunun nedeni sağlık yararları nispeten kısa sürede netleştiler ve kendileri hala popülerlik kazanıyorlar.
Bitki lignanları nelerdir?
Polifenoller olarak bilinen bitkilerde bulunan bir bileşen türüdür. Özünde, hücre yapısının bir parçasıdırlar. Vücudumuzdaki hormonal denge için önemli olan fitoöstrojenler açısından zengindirler.
Bitki lignanlarının birçok sağlık yararı vardır. Sadece bazıları - birkaç çalışma, sağlıklı bir kiloyu korumaya yardımcı olduklarını, meme kanseri, prostat kanseri, kolon kanseri dahil olmak üzere belirli kanser riskini azalttığını kanıtlıyor.
polifenoller ayrıca gelişmiş ülkelerde önemli bir ölüm nedeni olan kalp hastalığına karşı da koruma sağlarlar. Ayrıca metabolik dengeye dikkat ederler - diyabet riskini azaltır ve insülin yanıtını iyileştirir. Ayrıca zengin antioksidan içeriğinden dolayı anti-inflamatuar etkileri ile bilinirler.
Bitkisel lignanlar bitkisel besinler yoluyla elde edilir. Çoğu lignan her çeşit tohumda bulunur. Keten tohumu, kabak çekirdeği ve ayçiçeği çekirdeğinin düzenli tüketimi, onları elde etmenin kolay ve lezzetli bir yoludur. Polifenoller açısından en zengin olanıdır. keten tohumu. Onları daha iyi özümsemek için öğüterek tüketebiliriz, çünkü bu şekilde işlenmeleri daha iyi olur. Tüketimden hemen önce öğütmek önemlidir, çünkü aksi takdirde faydalı özellikleri kaybolur.
Lignanlar açısından zengin lif açısından zengin diğer tüm bitki kaynaklarıdır. Bu, pratikte çoğu meyve ve sebze, kuruyemiş, tam tahıl anlamına gelir.
Bitki lignanları vücutta nasıl çalışır?
Vücutta östrojene iki şekilde bağlanırlar. Her şeyden önce, hormonal kanserler (meme, rahim, yumurtalık, prostat) dahil olmak üzere hormonal sorun riskini azaltan östrojen etkisini bloke ederler. Bununla birlikte, östrojen seviyeleri düşükse, lignanlar üretimini teşvik eder ve vücudumuzun bir dengesizliğe ulaşmasını engeller. Bu eylem sayesinde menopoz ve osteoporoz semptomlarını da hafifletirler.
Önerilen:
Bu Sihirli Bitki Karışımıyla Kemik Ve Eklem Ağrılarına DUR Deyin
Yaşla birlikte vücudumuz yavaş yavaş yıpranmaya başlar ve yaşlanmanın ilk belirtilerini gösterir. Bu sürecin ilk belirtilerinden biri kemiklerde ve eklemlerde ağrıdır. Bu ağrı genellikle vücudumuzun motor sisteminin en önemli parçalarından biri olan dizlerimizi etkiler.
Dereotu: Aromatik Baharat Ve şifalı Bitki
Dereotu ülkemizin her yerinde yetiştirilmektedir. Güney Karadeniz kıyılarında ve Tuna boyunca vahşi doğada yetişir. Mayıs-Ekim ayları arasında hasat edilir. Gölgede kurur. Rezene, aromatik bir baharat olmasının yanı sıra, kullanılan kısmı bitkinin yaprak ve meyveleri olduğu için şifa amacıyla da kullanılmaktadır.
Rus Bitki çayları
Çaylardan bahsettiğimizde herkes konunun Çin ya da Japon çay geleneği ya da sözde İngiliz çay saati ile ilgili olduğunu düşünür. Ancak gerçek şu ki, bitki çayları söz konusu olduğunda, onları Rusya ve diğer Rusça konuşulan ülkeler ile ilişkilendiremiyoruz.
Lignanlar - Kullanışlı özellikler
Meyve ve sebzeler birçok faydalı madde içerir. Bunların en kullanışlısı polifenollerdir. Bilinen polifenoller 8000'in üzerindedir. Vücut üzerindeki en büyük etkisi flavonoidler, fenolik asitler ve lignanlar . Lignans kelimesi, ahşap, ahşap anlamına gelen Latince Lignum kelimesinden gelir.
Bu Bitki Ile Ne Kadar çok Hastalığı Iyileştirebileceğinize Inanamayacaksınız
Moringa Hindistan'a özgü ve Asya, Afrika ve Güney Amerika'da tropikal ve subtropikal bölgelerde yaygın olarak yetiştirilen hızlı büyüyen, yaprak döken bir ağaçtır. Ağacın yaprakları salatalara eklenebilir ve sos ve çorba yapmak için kullanılabilir.
