2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Gazlar ve şişkinlik boşaltım sistemimizin normal bir sürecidir. Bununla birlikte, bazı koşullar bu süreçleri çok yaygın ve çok acı verici hale getirir. Mide ile ilgili sorunlar bunlardır; kolit veya irritabl bağırsak sendromu.
Ara sıra şişme ve gaz yanlış beslenmeden kaynaklanabilir. Sebep ne olursa olsun, durum son derece acı verici ve nahoş olabilir. Özellikle ne kadar önlem alırsak alalım şişliğin inmediği ve gazların bir türlü ayrılamadığı durumlarda.
Bunu bilmek önemlidir ve gazlarve şişlik, bir gün içinde başa çıkabileceğiniz birkaç zararsız nedenlere bağlı olabilir. Bu tür durumlara yatkın olduğunuzu biliyorsanız, aşırı yemekten kaçının, sakız çiğnemeyin, sigarayı azaltın veya bırakın. Bazı durumlarda, bu durum sıvıları yerken veya içerken havanın yutulmasından kaynaklanır.
Gaz ve şişkinlik nasıl giderilir?
Bu belirtiler yeme şeklimizin yanı sıra tükettiğimiz ürünlerden de kaynaklanabilir. Birçok insan için yeme alışkanlıklarını değiştirmek, bu semptomlarla mücadelede son derece yardımcı oluyor.
Çoğu zaman nedenler aşırı lif tüketimi, yağ oranı yüksek gıdalar, kızarmış veya baharatlı yiyecekler, gazlı içecekler, yapay tatlandırıcılar veya koyulaştırıcılar, baklagiller, bazı sebze ve meyvelerdir. Bazı insanlar belirli bir intoleranstan muzdarip olabilir ve gaz ve şişkinlik vücudun bu sorunu önerdiği semptomlar olabilir - örneğin, laktoz intoleransı veya glüten intoleransı.
Bu nedenle, bununla başa çıkmanın yolunun bu gıdalardan kaçınmak mantıklıdır. Öncelikle vücudunuzu tanımayı öğrenmek önemlidir. Tüm belirtilerinizi, ortaya çıktıklarında ve daha önce ne tükettiğinizi kaydettiğiniz bir günlük tutmaya çalışın. Böylece zamanla hangi yiyeceklerin sizin için uygun olmadığı sonucuna varabileceksiniz.
Bunu bilmek önemlidir genellikle gaza ve şişkinliğe neden olan yiyecekler şunlardır: kuru erik - kuru veya taze, Brüksel lahanası, brokoli, karnabahar, kiraz, yulaf, yulaf kepeği, tohumlar, çiğ kuruyemişler.
Ayrıca tam tersi bir yaklaşım da deneyebilirsiniz: her şeyi yiyip denemek yerine, menünüzden tüm tahriş edicileri ortadan kaldırın ve yavaş yavaş tekrar açın. Birkaç gün kavrulmuş veya haşlanmış derisiz tavuk yiyin; ızgara balık; patates püresi, kremalı çorbalar (biber veya karnabahardan kaçınarak), haşlanmış havuç, kavun veya şeftali gibi yumuşak meyveler, ancak kabuksuz.
Ardından yavaş yavaş farklı yiyecekler eklemeye başlayın. Bu şekilde vücudunuzda tam olarak neyin işe yaradığını bileceksiniz.
Bazı bitki çayları da rahatlama sağlar. Bunlar nane çayı ve papatya çayıdır.
Ve daha önemli sağlık ipuçları - sık sık gaz ve şişkinlik çekiyorsanız pipetle içmeyin; karbonatlı su bile içmeyin; tren; yoga yapın.
Önerilen:
Mutfaktaki Kokuları Ortadan Kaldırın
Her evin kendine özgü ve karakteristik kokuları vardır. Ancak mutfak, farklı tatlara sahip farklı ürünlerin sürekli pişirilmesi nedeniyle ciddi bir koku kaynağıdır. En keskin ve en güçlü kokuların yoğunlaştığı yer mutfaktır. Mutfaktaki havayı tazelemenin birçok yolu vardır.
Baş Ağrılarını Ve Tansiyonu Tuzlu Yiyeceklerle Ortadan Kaldırın
Yakın tarihli bir araştırmaya göre, aromatik tuzlu, baş ağrıları ve yüksek tansiyonu düşürmek için harika bir çare. 30'dan fazla tuzlu türü bilinmektedir, ancak araştırmalar en faydalısının bahçe ve dağ olduğunu göstermektedir. Bulgar geleneksel mutfağında yaygın olarak kullanılırlar - yahnilere, etli ve etsiz pişmiş yemeklere, soslara ve daha fazlasına tuzlu eklenir.
Mide şişkinliği Ile Ne Yenir?
şişmiş karın sadece bize değil, başkalarına da aşırı rahatsızlık verir. Sebebi ise midemizin çıkardığı seslerdir. Şişkinliğin en olası nedenleri şunlardır: - aşırı yağ; - laktoz intoleransı (süt ürünleri); - irritabl bağırsak sendromu - bu sendrom karın ağrısı, kabızlık veya ishalin bir kombinasyonudur;
Karın Ve Bağırsaklardaki Kokuyu Ortadan Kaldırın
En fazla beş yıl öncesine kadar, her köy evinde ve bazı kentsel evlerde en az bir domuz tutuldu. Bugün durum böyle değil ve evcil hayvanlar giderek azalıyor. Ancak hala domuz yavrusu yetiştirmenin geleneksel olduğu aileler var. Kesinlikle hiçbir şey atılmayan bir hayvandır.
Kızartma Kokusunu Ortadan Kaldırın
Kızarmış yiyecekler lezzetlidir ve kolay ve hızlı hazırlanma şekli nedeniyle birçok ev hanımı tarafından tercih edilir. Genellikle unutmayı tercih ettiğimiz bir dizi sağlık olumsuzluğunu gizlemenin yanı sıra, pişirildikten sonra unutulmaz ve oldukça hoş olmayan bir koku bırakırlar.
