Gençler Için Haftalık Menü

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

Gençler, karşılaşabileceğimiz en zor insanlardan biridir. Ve bu yaşta hiçbir şey yemek istememe evresini geçmiş olsalar da bazı gıdaların tüketilmesi de onlar için büyük bir sorun olabilir. Bunlar iki kelimeyle sözde faydalı besinler. Örneğin, bir genç için, büyüyen vücut için şüphesiz daha yararlı olan haşlanmış sebzelerden ziyade bir dönerle öğle yemeği yemek çok daha çekici geliyor.

Bu yazıda, genç bir insan için harika bir haftalık menü olabilecek, birçok vitamin, protein ve besinle dolu, ancak aynı zamanda bir mutfak cazibesine dönüşen sağlıklı yemekler için birkaç seçenek hazırladık.

1. Pizza, ama tam olarak değil: Kim pizzayı sevmez? Ancak hamurdan yapılır ve çoğu zaman aşırı kilonun temelidir. Bu İtalyan yemeğinin tabanını patatesle değiştirin. Patates püresi hamuru yapabilir veya dilimlenmiş patatesleri bir tavaya yerleştirip fırında pişirebilirsiniz. Çocuğunuzun tercihlerine bağlı olarak üstte deney yapabilirsiniz.

2. Yulaf ezmesi - hayır! Yulaf Ezmesi: Yulaf ezmesi son derece faydalıdır çünkü içerdiği birçok vitaminin yanı sıra bizi uzun süre tok tutar. Buradaki sorun, çoğu durumda gençlerin yararlı bir şey duyduklarında kaçmalarıdır. Yulaf ezmesini tatlı bir tabana dönüştürün. Onları ezin ve un yerine kullanılabilecek bir toz haline getirin. Şeker yerine bal kullanın ve daha lezzetli olması için beyne çok iyi gelen cevizleri ekleyin.

3. Yenmeyen sebzeler…: Ispanak, havuç, karnabahar, bezelye - "Benden bu kadar mı nefret ediyorsun" diyen bir çok genç, bu tür sebzeler kendilerine sunulduğunda akıllarına gelir. Gerçek şu ki, bir gence sağlıklı yiyecekler yedirmek için bir numaraya ihtiyacınız var. Patates köftesi işlemeye çok uygundur. Dolguya patateslerin yanı sıra ıspanak, brokoli, karnabahar ve diğer sebzeler de eklenebilir. Çok fazla hissetmemeleri için ezilebilirler, ancak aynı zamanda tabakta da bulunabilirler. Patateslere çok yakışan sarımsak sosuyla süslenmiş çocuğun "kandırılmaması" ve sağlıklı beslenmemesi mümkün değil. Başka bir deyişle: "Tarikat zorbalığa uğradı."

4. Protein önemlidir: Burada sorun o kadar büyük değil - et, gençlerin en sevdiği ürünler arasında. Bu durumdaki zorluk, kızartılmadığı takdirde çoğu genç tarafından sevilmeyen ısıl işlemden kaynaklanmaktadır. Buradaki incelik, etin kavrulup pişirilse bile kabul görmesi için lezzet vermesidir. Fırında folyo içinde, yoğurt ve sarımsak sos ile süslenmiş, kırmızı biber, tuz, fesleğen ve tabii ki biraz tereyağı ile tatlandırılmış tavuk göğsü, her yaştan insanın karşı konulmaz bir cazibesi.

5. Dondurma? - Evet lütfen! Dondurma, bir çocuğun arzularının ayrılmaz bir parçasıdır. Ve işte bunu kendiniz nasıl yapacağınız: Taze sütle birlikte ezilmiş muzları alın. Onlara hindistan cevizi talaşı eklenir. Dondurma kalıplarına veya bir kutuya dökün ve donmaya bırakın. Dondurucudan çıkarın ve biraz eritilmiş bitter çikolataya batırın. Tekrar sıkmalarına izin verin ve - peçe! Sonuç, genç çocuğunuz için lezzetli ve sağlıklı bir tatlıdır.

6. Uzman sandviçler: Çocuğunuzun iyi yemek yediğinden emin olmak için içinde ne olduğunu bilmeniz gerekir. Bu nedenle, kendiniz hazırlamak en iyisidir. Ev yapımı ekmek, herhangi bir kupeshki ile kıyaslanamaz. Doldurma - kaşar peyniri, jambon, sosis olabilir… Sandviçi daha kullanışlı yapacak olan ise eklenebilecek sebzelerdir - lahana, salatalık, marul, domates. Winnie the Pooh'un dediği gibi, "Ne kadar çok, o kadar çok."

7. Sürpriz! Çocuklarımızın “derisinin altına” ne kadar girmeye çalışsak da, bu yaş farklılıklarından dolayı mümkün değildir. Ebeveynler ve çocuklar arasında, özellikle de gelişimlerinin zor bir aşamasında olan Ergenlik dönemindeyken, anlayış ve uyum sağlamak önemlidir. Bu yüzden haftada bir gün çocuğunuzun istediğini pişirmesine izin verin. Sonra ona adapte ettiği yemeğin vücuda faydalarının ve zararlarının neler olduğunu açıklayın. Gençler neyin iyi neyin kötü olduğunu anlayacak ve düşünecek kadar zekidir, bu yüzden çocuğunuza inanın!