2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Sağlık ve gıdanın yakından bağlantılı olduğu gösterilmiştir. Ayrıca ne kadar çok yersek, iştahımızın o kadar güçlendiği ve sonunda kilomuzun kontrolünü kaybedene kadar gösterilmiştir. Aşırı yeme ve kilo almayla ilişkili en zararlı alışkanlıklardan biri de akşamları ezmektir.
Çok sık, ofiste geçen yoğun bir günün ardından, huzur içinde yemek yemek için zamanımız olmadığında, eve gidip hemen buzdolabını açarız, içindeki her şeyi kesinlikle yutmak isteriz.
Aynı zamanda uyku vakti yaklaşıyor, yatağa gitmemiz gerekiyor ve tükettiğimiz besinler vücudumuz tarafından tüketilemez hale geliyor. Sonuç kaçınılmaz olarak kilo alımıdır. Akşam açlığınızı gidermek için kullanabileceğiniz bazı püf noktaları:
1. Gün içinde, yediğiniz günün en doyurucu yemeği olması gereken güçlü ve canlandırıcı bir kahvaltıyı vurgulamayı öğrenin. Kahvaltıda ne seçerseniz seçin, vücudunuz tüm günü yiyecekleri işlemek için harcayacak, enerjik hissedeceksiniz ve öğleden sonra ve akşamları çok aç hissetmeyeceksiniz;
2. Akşam yemeğini yatmadan en az 2 saat önce yemeyi alışkanlık haline getirin. İlerleyen saatlerde hala aç hissediyorsanız, tokluk hissi verecek 1 bardak az yağlı süt için;
3. Akşam yemeğini tıkamamak için kısa süre önce bir bardak su ile 100 gr yağsız et yiyin. Bu size enerji verecek ve kurt iştahınızı yatıştıracak;
4. Akşam yemeğinizi hazırlarken ürünleri daha küçük parçalara ayırın. Bu sayede gözler mideye tüketilen gıdanın daha fazla olduğuna dair bir sinyal gönderecek;
5. 1 meyve yemek veya bir bardak su içmek mideyi ilerleyen saatlerde çok miktarda yemek yemekten korur;
6. Akşam yemeği her zaman gün içinde yediğiniz en hafif öğün olmalıdır;
7. Yemeğin tadını çıkararak yavaş yiyin. Bu sayede ne zaman yemek yediğinizi gerçekten hissedecek ve kalabalıklaşmayı alışkanlık haline getirmeyeceksiniz;
8. Akşam yemeği için et pişirirken mutlaka haşlanmış veya kavrulmuş olarak tüketin. Ekmekli ve kızarmış yiyecekler ne olursa olsun akşamları tüketilmesi önerilmez;
9. Akşam yemeğinden sonra akşam yürüyüşleri yapmayı alışkanlık haline getirin. Bu sayede tam olarak yememiş olsanız bile buzdolabını sürekli açmaktan kaçınacak ve açlık hissini unutacaksınız.
Önerilen:
Yemeği Meze Ile Servis Etmek Için Güzel Fikirler
Biz Bulgarlar kendimizi şımartmayı severiz ve bu yüzden genellikle meze yemeyi severiz. Ama güzele nasıl hizmet edilir meze ile bez misafirlerinize ve sevdiklerinize? İşte kesinlikle denemeniz veya zevkinize ve hayal gücünüze göre değiştirmeniz gereken bazı fikirler.
Açlığı Iştahtan Ayırt Etmek Için
Açlık ve sıradan iştahın aynı şey olmadığını öğrenene kadar, aşırı kiloyla mücadele şiddetli ve uzun sürecektir. Hangi diyeti uygularsanız uygulayın, o anda nasıl hissettiğinizi bilmelisiniz - mideniz kazınıyor ve gerçekten yiyeceğe ihtiyacınız olduğunu gösteriyor mu yoksa sadece yasak yiyecekler düşüncesi sizi takıntı haline getiriyor ve tamamen açgözlülüğü şiddetlendiriyor mu?
Sebzeleri Sterilize Etmek Için Temel Kurallar
Taze sebzeler, doğal tatları, aromaları ve renklerinin yanı sıra vitamin ve diğer besin maddelerinin içeriği nedeniyle her zaman tercih edilir. Ancak mevsimi bittiğinde konserve, dondurma ya da başka bir şekilde muhafaza ederek sofralarımızda bulundurmaya çalışıyoruz.
Peynir Servis Etmek Ve Saklamak Için Faydalı Ipuçları
Peynir kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde yenebildiğinden, lezzetli peynirler her duruma ek olarak servis edilir. Peynir meze, ana yemek veya tatlı olarak servis edilir. Meze olarak bir peynir yemeği yaparken, seçim en fazla beş çeşit peynir olmalıdır - bu yeterlidir, peynirin tatlı olarak sunulmasına gelince, dokuz çeşit peynir seçin.
Kilo Kaybı Için Uygun Bir Akşam Yemeği Için Fikirler
Birçok diyette, tarif edilen günlük menüye kesinlikle uyulmalıdır. Ancak, özellikle akşam yemeğimizin birkaç gün boyunca aynı olması gerekiyorsa, bunun çok can sıkıcı olabileceğini hepimiz biliyoruz. Bu yüzden burada size aynı anda çeşitlenecek bazı seçenekler sunacağız.
