2025 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2025-01-23 10:36
Uzmanlardan oluşan bir ekip, öğün aralarında avokado tüketmenin açlık hissini önemli ölçüde azalttığı sonucuna varmıştır. Sadece yarım avokado tokluk hissini daha uzun süre koruyabilir.
Araştırmada araştırmacılar, öğle yemeğini avokado ile birleştiren gönüllüler ile menülerinde meyve içermeyen gönüllülerin performansını karşılaştırdı.
Uzmanlar 26 kilolu insan üzerinde çalıştı ve öğle yemeğinin yanında yarım avokado yiyenlerin deneydeki diğer katılımcılara göre 3 saat daha fazla beslendiği ortaya çıktı.
Nihai sonuçlar, avokadoların tokluk hissini uyarmasının yanı sıra vücuttaki insülin miktarını da artırdığını ve iyi kan dolaşımını desteklediğini gösterdi.
Beslenme uzmanı John Sabat, "Kilo vermeye karar verirsek aç kalmamak önemli bir durum. Bu yüzden diyetimiz sırasında her zaman tok hissetmek iyidir. Avokadolar diyetlere uygun olmasının yanı sıra çok faydalıdır" diyor..
100 gram avokado, üçte ikisi tekli doymamış oleik asitten gelen 160 kalori içerir.
Çalışmalar, tekli doymamış yağların yanı sıra oleik asidin vücut tarafından doymuş yağlardan daha yavaş enerji yakma kaynağı olarak kullanıldığını göstermektedir.
Ayrıca avokado, bir kişinin tükettiği gıdalardan yağda çözünen vitaminleri ve antioksidanları emmeye yardımcı olan bir omega-9 yağ kaynağıdır. Bu nedenle en iyi sonuçları elde etmek için avokadoyu diğer yapraklı sebzeler ve sağlıklı besinlerle birlikte tüketmelisiniz.
Ancak Güney Kore, meyveyi önermek yerine, insanların yemek yemesini engellemek için garip bir teknik kullanmaya karar verdi.
Asya ülkesinde, çok miktarda yiyecek yutan insanların videolarını oynatıyorlar.
Ülkede buna kabaca "akşam yemeği yayını" olarak çevrilen bir terim diyorlar ve pratikte tam da bu anlama geliyor.
TV yemeklerine katılanlardan biri 2 orta boy pizza, 30 sahanda yumurta, bir kutu karides budu, 5 paket spagetti ve domuz eti ile baharatlı kimchi çorbası yedi.
Önerilen:
Döngüsel Açlık Her Hastalığı Tedavi Eder
Tüm sorunların çözümü kendimizdedir. döngüsel açlık bağışıklık sistemini canlı tutabilen şeydir. En korkunç ve tedavisi olmayan hastalıkların bile basit bir diyetle tedavi edilebileceği ortaya çıktı. Açlığın faydalarının kanıtı, Los Angeles'taki Güney Kaliforniya Üniversitesi'ndeki araştırmacıların çalışmasıdır.
Açlık Hormonu Ghrelin Nasıl Düzenlenir?
Endokrinologlara göre, kilo vermek ve enerji dengenizi korumak istiyorsanız odaklanmanız gereken en önemli hormonlardan ikisi: grelin ve leptin. Birçok uzman onları açlık hormonları çünkü iştahı artırmak veya azaltmak için çalışırlar. Hormonlarla oynamamamız gerektiğini unutmamak önemlidir.
Sahte Açlık Nasıl Anlaşılır
İştahımız düzenli olarak bizimle şakalaşıyor, bu yüzden bazı insanlar acımasız açlıktan öldüklerini varsayıyorlar, ama aslında tamamen farklı bir şeye ihtiyaçları var. Gerçek ve sahte açlık arasındaki fark, vücudunuzun gerçekten daha fazla yiyeceğe ihtiyacı olup olmadığını veya bundan başka bir şeye ihtiyacı olup olmadığını anlamanıza yardımcı olacaktır.
Açlık Hormonlarını Aldatmak Için
İştah, belirli sinirsel ve hormonal mekanizmalar tarafından yönlendirilen bir hayatta kalma içgüdüsüdür. Beyin tarafından tetiklenirler. Midede kaşınma, bayılma, bağırsakların guruldaması, hafif baş ağrıları vücudumuzun besine ihtiyacı olduğunun belirtileridir.
Bu Yüzden Sarhoş Açlık Sizi Fazla Yemeye Itiyor
Makarna aramak için buzdolabına saldırmadan ya da çıtır abur cubur yemek için durmaksızın yakındaki bir lokantayı ziyaret etmeden büyük miktarda alkolle kendinizi şımartarak geceyi sonlandıramıyorsanız, orada bir içki olduğu gerçeğinde teselli bulabilirsiniz.