Açlık Hormonlarını Aldatmak Için

2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38

İştah, belirli sinirsel ve hormonal mekanizmalar tarafından yönlendirilen bir hayatta kalma içgüdüsüdür. Beyin tarafından tetiklenirler.

Midede kaşınma, bayılma, bağırsakların guruldaması, hafif baş ağrıları vücudumuzun besine ihtiyacı olduğunun belirtileridir. Aç karnını doyurursak iştahımız azalmalıdır. Bununla birlikte, çoğu zaman açlık, tok bir mideyle bile geçmez.

Beyinde beslenme ile ilgili iki merkez vardır - açlık ve tokluk. Yemek yerken tokluk merkezini etkilediğimiz kanıtlanmıştır. Bu nedenle, tam bir öğle yemeğinden sonra - salata, çorba, yemek, aynı kalori değerine sahip hızlı bir fast food yemeğinden sonra daha uzun süre tok kalırız. Bu, açlığın uzlaşmaz hormonlarının devreye girdiği yerdir.

İştahı tatmin etmek için birkaç teori var. Aşırı yeme isteği, ortaya çıkan bir hastalığın belirtisidir. Buna karşı mücadele ısrarlı ve sabırlı olmalıdır.

Aşırı yemekten kesilme döneminde, açlığı kandırmak için dar etek veya pantolon giymeye çalışın. Bu sizi oburluktan koruyacaktır.

Vücudunuzu yeniden ayarlamak iki ay sürer. Bu süre, vücudun azaltılmış gıda dozlarıyla başa çıkması için tamamen yeterlidir. Ancak bunun için belirli kurallara uymanız gerekir. Bunları öyle bir öğrenmeniz gerekiyor ki, sadece açlık hormonlarını değil, kendinizi de aldatabilirsiniz.

Örneğin, yemek yedikten sonra, masanın etrafındaki alanı hemen bırakın. Yemek yedikten yirmi dakika sonra tok olup olmadığınızı öğreneceğinizi unutmayın, çünkü açlık hissinin tatmini hemen gelmez.

Masadan hafif bir yetersiz beslenme hissi ile ayrılmak iyidir. Ondan sonra kısa bir yürüyüş, birkaç dakika bile olsa, kaçınılmaz olarak size ekstra bir tokluk hissi verecektir.

Doğru yemek büyük bir hatadır. Böylece kendinize çok daha fazla yemek için bir ön koşul belirlediniz.

Kısa süreli diyetler modern obezitenin belasıdır. Böyle bir diyeti bitirdiğinizde verdiğiniz kiloları geri alırsınız. Ve açlık hormonları deli gibi olacak ve size her dakika açlık belirtileri verecek.

İştahtaki açıklanamayan artış, aslında açlık hormonlarını uyaran çeşitli faktörlerden kaynaklanmaktadır. Esas olan kahvedir. İştahı artırır. Bu nedenle, kullanımını günde iki bardak şekersiz olarak sınırlamak iyidir.

Uyku sırasında yağ yakıcı hormonları harekete geçiren hormonları harekete geçirmek için akşam yemeğinde, yatmadan en geç 2 saat önce, yanında bir parça etli sebze yiyin.

Tüm zayıflama çayları, aşırı kilolu müstahzarlar ve her türlü kapsül, gastrointestinal sistemin çalışmasını uyararak iştahı zorlar. Onun için peristalsis geliştiren lif açısından zengin çok önemli ürünler var.

Bunlar çavdar ekmeği, elma, erik, havuç, pancar, yeşil soğan. Lahanada bulunan selüloz, vücuttaki fazla kolesterolü uzaklaştırır.

İştahın bir diğer yeminli düşmanı da sarımsaktır. Maksimum etki için üç diş sarımsağı ezin ve oda sıcaklığında bir bardak kaynar su dökün. Kaynatma gece boyunca beklemeye bırakılır. Yatmadan önce bir çorba kaşığı alın.

Açlık hissi, kendi kendine masaj yardımı ile köreltilir. Bunu yapmak için orta parmak pedi ile üst dudak ile burun arasındaki noktaya birkaç dakika basın.

İştahı en az bir saat unutmak için aşağıdaki egzersiz de uygundur:

Açık bir pencerenin önünde durun. Bacaklarınızı omuzlarınızdan daha geniş açın, kollarınız gökyüzüne dönük, başınızın üstünde. Yani, 10 çok derin nefes alın.