2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Kışın, bir kişi ortalama 2 ila 5 kilo alır. Bu kilolar vücudumuzu soğuktan korur. Birikmelerinin mekanizması oldukça basittir: dışarısı kasvetli ve soğuktur ve evde sıcaktır ve buzdolabı yakındır.
Yeterli güneş ışığı eksikliği depresyona neden olur ve lezzetli bir şey arzusuna neden olur. Soğuk havalarda daha çok yeriz.
Vücudumuz ısınmak için enerji biriktirir, bu nedenle daha fazla et, makarna, hamur işleri ve diğer yüksek kalorili ürünlere odaklanırız. İlkbaharda aşırı diyetlerle yerleşmeye çalışıyoruz.
Ancak, hiç kilo almamak çok daha iyidir. Bunun için sağlıklı beslenmeliyiz. Soğuğa duyarlılığın nedeni besin eksikliği olabilir - potasyum, iyot, demir ve magnezyum.
İyot ve magnezyum eksikliği metabolizmayı yavaşlatır ve vücut donar, demir eksikliğinde kansızlığa neden olabilir, bu da soğuğa karşı direnci azaltır.
Soğuğa karşı aşırı duyarlılık potasyum eksikliğinden kaynaklanabilir. Bu nedenle soğuk havalarda bu maddeleri içeren besinlere ağırlık vermekte fayda var.
İyot, potasyum, magnezyum ve demir içeren besinlere ağırlık verilerek, vücudun rulo ve yağlı besinler şeklinde ekstra enerjiye ihtiyacı olmayacak.
İyot deniz balıklarında ve deniz ürünlerinde bulunur. Ayrıca pancar, yumurta, havuç ve patateste bulunur. Potasyum muz, kuru meyveler, bezelye, fasulye, et ve balıkta bulunur.
Demir et, yumurta ve balıkta bulunur. Elma ve lahana bu maddeden zengindir. Magnezyum tüm bitkisel ürünlerde bulunur - sebzeler, meyveler, yeşil baharatlar.
Magnezyum ayrıca süt ve ette bulunur. Az yağlı süt için ve düzenli olarak yoğurt tüketin, magnezyumun yanı sıra sağlık için birçok değerli madde içerir.
Önerilen:
Yaz Aylarında Iyi Hissetmek Için Ne Yemeli?
Yaz en çok beklenen mevsimdir. Plaj, deniz, güneş ışığı - her şey güzel. Sıcak yaz günlerinde daha hafif yiyecekler yer ve daha fazla sıvı tüketiriz. Bu tamamen normaldir. Aç hissetmediğimiz için çoğu zaman öğünleri bile atlarız. Ne kadar sıcak olursa olsun, yemek hayati önem taşır ve küçük ve hafif bir şey de olsa yemeyi unutmamalıyız.
Mide Ağrısı Için Ne Yemeli?
Mide ağrısı son derece tatsız bir şeydir. Aktiviteyi, ruh halini, enerjiyi ve en önemlisi sağlığınızı etkileyebilirler. Rahatsızlığı hafifletmek için almanız gereken korkunç ilaçlardan bahsetmiyorum bile. İyi haber şu ki, bazı mide ağrısına karşı yardımcı olabilecek yiyecekler .
Kilo Almamak Için Sonbaharda Ne Yenir?
Sonbahar vücudumuzu değiştirir ve bu değişikliklerden biri de mevsimsel depresyon ve iştah artışıdır. Ve yaz aylarında kilo vermeyi başardıysanız, sonbaharda tekrar kilo alma ve kilo alma riski daha da fazladır. Sonbaharda tok hissetmek ama aynı zamanda yağ biriktirmemek için nasıl yemeliyiz?
Kışın Sağlıklı Kalmak Için Yeterince Su Için
Birçok araştırmaya göre, insanların %70'inden fazlasının yeterince su içmediği ortaya çıkıyor. Gün içinde vücutta yeterince su olmaması fiziksel şeklimize ve entelektüel yeteneklerimize zarar verebilir. Susadığımızı hissettiğimizde vücudumuz tehlike sinyali verir.
Toplu Kahve Almamak Için Dört Ciddi Neden
Sabahın erken saatlerinde gözlerimizi açtığımızda hemen hemen hepimizin hayalini kurduğu en keyifli şey aromalı kahvedir. Bizi sadece uykulu ve canlandırıcı yapmakla kalmaz, aynı zamanda çoğu zaman arkadaşlar arasında ve hatta bazen yabancılar arasında bir toplantı için bir fırsattır.
