2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Yaz geliyor ve sen en iyi durumda değilsin. Uzun kış aylarından ve zengin tatil yemeklerinden sonra bu normaldir. Daha hafif bir diyete nasıl alışılır ve yeme nasıl sınırlandırılır. Cevap, iştahı kesen yiyeceklerde. Kim olduklarını görün.
Elmalar - sağlıklı ve düşük kalorilidirler. Ayrıca açlığı gidermek veya çikolatayı sulu bir elma ile değiştirmek için harika bir yoldur.
Keten tohumu - kalorileri daha hızlı yakmaya yardımcı olan gıdalarda bulunur. Yoğurtla karıştırılmış üç yemek kaşığı, sizi tok tutacak harika ve sağlıklı bir kahvaltı. Ayrıca kanserden korunmada faydalı 27 bileşen içerir.
Kafein - tartışmalı özelliklerine rağmen, kahve kesinlikle açlığı tazelemenin ve bastırmanın yollarından biridir. Normal miktarlarda tüketin, aşırıya kaçmayın.
Su - iyi hidrasyon, iyi sağlık ve zindelik savaşında belirleyici bir faktördür. Bazen vücut açlığı susuzlukla karıştırır ve kişi susuz kaldığında iki katı yemek yer. Daha fazla su iç ve iştahını azalt.
Tavuk veya sebze çorbası - yemeğinize çorba ile başlarsanız, ikinci bir yemek isteğini azaltacaktır. Sıcak sıvılar açlığı giderir. Tavuk çorbası ve düşük kalorili sebze çorbasındaki proteinler tokluk hissi sağlar.
Yulaf ezmesi - Forma girmek veya açlıktan kaçınmak için yulaf ezmesi veya fındık yemelisiniz. Yulaf, tüm tahıllar arasında en yüksek diyet lifi içeriğine sahiptir. Açlığı öldürmenin harika bir yolu.
Somon balığı - omega 3 amino asitler açısından en zengindir. Harika şekil için en iyi malzemeler olarak kabul edilirler. Somon tüketimi, açlığın giderilmesini ve az kalori alınmasını sağlar.
Badem faydalı bir yağ kaynağıdır ve çoğu bilim insanına göre en sağlıklı besinler arasında ilk sırada yer alır. Badem, hamburger yerine geçmenin harika bir yoludur ve sizi daha uzun süre tok tutacaktır.
Önerilen:
Kahve Iştahı Azaltmaya Yardımcı Olur
Yeni bir çalışma, kahve yardımıyla iştahın azaltılabileceğini kanıtlıyor. Canlandırıcı bir içecek, vücut üzerinde yemek isteğimizi engelleyen haplar kadar güçlü bir etkiye sahip olabilir. Bu çalışma, kahve yoluyla iştah azalmasının herkeste değil belirli koşullar altında gerçekleşebileceğini açıklayan Avustralyalı bilim adamları tarafından yapıldı.
İştahı Azaltmak Için Diyet
Canavar iştahınızı azaltmak ve kilo vermek istiyorsanız, iştahı azaltmak için üç hafta boyunca bir diyet uygulamanız gerekecektir. Diyet ilkesi, A ve B menülerinin seçeneklerinin değişmesine dayanır. Çift günler, A menüleri ve tek günler - B menüleri içindir.
İştahı Bastıran Otlar Ve Bitki çayları
Aşağıdaki yazıda bitki çayları ve iştahı bastıran çeşitli bitki ve baharat türleri hakkında bilgi edineceksiniz. Bunlar: 1. Yeşil çay - mükemmel bir antioksidan, zengin bir C vitamini kaynağı, vücudun metabolizmasını hızlandırır. 2. Tarçın - harika bir aroması vardır.
İştahı Artıran Yiyecekler
Beslenme uzmanları, ne kadar kalabalık olursa olsun, sadece bizi doyurmayacak, aynı zamanda iştahımızı daha da artıracak yiyecekler olduğu konusunda kararlılar. Bunun nedeni, bu ürünlerin besin değerlerinin işlenmeleri sırasında kaybolmasıdır.
İştahı Bastıran Yiyecekler
İştahınızı frenlemek için sabahları midenize dikkat etmeye başlamanız gerekir. Uyanıp bir bardak su içmek iyidir - mümkünse ılık olmak. Bunu her gün yaparsanız, sadece açlığınızı gidermekle kalmayacak, aynı zamanda bağırsaklarınızın durumunu da iyileştireceksiniz.
