2024 Yazar: Jasmine Walkman | [email protected]. Son düzenleme: 2023-12-16 08:38
Ben-Gurion Üniversitesi'nde aşırı kiloluluk üzerine yürütülen yeni bir araştırma, süt ve süt ürünleri içeren diyetler yapan kişilerin genellikle az süt tüketen veya hiç süt tüketmeyenlere göre daha fazla kilo verdiğini buldu.
Diyetlerden bağımsız olarak, araştırmacılar, 340 mililitre süt veya diğer süt ürünlerine eşit olan ve 580 miligram süt kalsiyumunu oluşturan süt ürünlerinden daha fazla kalsiyum tüketen katılımcıların iki yılda yaklaşık 5 kilo verdiğini buldular.
Buna karşılık, süt ürünlerinden daha az kalsiyum tüketenler, ortalama olarak yaklaşık 150 miligram süt kalsiyumu veya yarım bardaktan daha az süt tüketenler, ortalama 3 kilogramın biraz üzerinde kaybettiler.
Araştırmacılar, kalsiyumun etkilerini incelemeye ek olarak, kandaki D vitamini seviyesinin bağımsız olarak kilo verme başarısını etkilediğini buldular. Böylece daha fazla kilo verenlerde D vitamini seviyesi yükselir. Başka bir çalışma, obez katılımcıların kanlarında düşük D vitamini seviyelerine sahip olduğunu buldu.
Çalışma, 40 ila 65 yaşları arasındaki 300'den fazla kilolu erkek ve kadını içeriyordu. Araştırmacılar ayrıca düşük yağlı diyetler, Akdeniz diyeti ve düşük karbonhidrat diyeti gibi farklı diyet türlerinin etkilerini de incelediler.
Araştırmayı yürüten Dr. Denit Shahar, obez insanların kanında düşük D vitamini seviyelerine sahip olduğu bilinenleri doğruladı ve yeni sonuçlar, kilo veren kişilerde seviyenin yükseldiğini gösterdi.
D vitamini, kanda kalsiyum birikimini artırır ve güneş ışığının etkisiyle üretilir. D vitaminini tam yağlı süt, yağlı balık ve yumurtadan da vücutta biriktirebiliriz.
Önerilen:
Yabani Pirinç Kalbi Sağlıklı Tutar Ve Kilo Vermemize Yardımcı Olur
Adında pirinç kelimesi geçse de, yabani pirinç daha küçük, daha az besleyici ve farklı bir renge sahip olan geleneksel Asya pirincine çok yakın değil. Yabani pirinç, aslında üçü Kuzey Amerika'ya ve biri Asya'ya özgü olan dört farklı çim türünü ve bunlardan hasat edilebilecek faydalı tahılı tanımlar.
Antioksidanlar Kilo Vermemize Yardımcı Olur
Antioksidanlar, vücudumuzun serbest radikallerle savaşmasına yardımcı olan bileşiklerdir. Çeşitli dış ve iç etkenler sonucunda vücudumuz, hücrelerimize zarar veren serbest radikallerin olumsuz etkilerine maruz kalır. Antioksidanlar, bu zararlı faktörlere yanıt olarak ve koruyucu bir mekanizma olarak gelir.
Thunderbolt Kilo Vermemize Yardımcı Olur
Kilo ile mücadele sürecinde yardımcı olabilecek otlar vardır. Tabii ki, bu bitkiler hiçbir şekilde mucizevi değildir - sadece kaynatmalara güvenirseniz kilo veremezsiniz. Ayrıca bitkilerin vücudunuz üzerinde bir etkisi olması için biraz fiziksel çaba göstermeniz gerekir.
Zeytinyağının Aroması Kilo Vermemize Yardımcı Olur
Kadınların ebedi sorusu - nasıl kilo verilir, çoğu erkeği zaten heyecanlandırıyor. Sürekli bir konu haline geldi ve belki de bu yüzden yeni diyetler ve her türlü çılgın rejimler sürekli olarak sadece birkaç kilo vermek amacıyla ortaya çıkıyor.
D Vitamini Kilo Vermemize Yardımcı Olur
D vitamini yağda çözünen vitaminler grubuna aittir ve güneşin ultraviyole ışınlarının etkisi altında cilt tarafından sentezlenir. D vitamininin ana kaynağı güneş ışığıdır, bu da size güneş ışınlarının az olduğu kış aylarında vücudumuzda düşük D vitamini seviyesi tehlikesi olduğunu söylemelidir.
